Ficar muitas horas sem comer nada, não dormir
bem e passar horas na frente da TV, computador ou celular são os 3
erros mais comuns que impedem o emagrecimento porque diminuem o
metabolismo.
É normal o metabolismo diminuir com o passar do
tempo e depois de completar 30 anos a pessoa pode engordar meio quilo
por ano, sem mudar nada da sua alimentação, somente pelo efeito do
envelhecimento. Mas alguns sinais que podem indicar que seu metabolismo
já está lento são o aumento do peso, queda de cabelo, unhas fracas e
pele oleosa e manchada.
Por isso indicamos aqui 3 cuidados essenciais que você precisa
adotar para dar aquela acelerada no metabolismo, fazendo seu corpo
gastar mais energia mesmo parado. Os 3 erros são:
1. Comer pouco
Muitas
vezes para emagrecer se reduz muito as calorias ingeridas por muito
tempo, mas com isso o corpo entra em "estado de emergência" e
economiza calorias, tornando o processo de emagrecimento mais lento, sem
contar que também entra menos nutrientes importantes que deixam a pele,
cabelo, pele e unhas feias e fracas. Além disso, o volume fecal também
diminui muito e o intestino tende a diminuir os seus
movimentos, piorando a prisão de ventre.
Veja como deve ser feita uma dieta saudável pra emagrecer rapidamente sem diminuir o metabolismo.
2. Dormir pouco
Dormir
menos horas do que você precisa não só diminui o metabolismo à longo
prazo, como aumenta o apetite, o que torna mais difícil resistir
à tentação de uma sobremesa mais apetitosa ou de simplesmente manter a
dieta.
É natural que a irritação e o desânimo tomem o controle da
situação quando se está muito cansado, por isso saiba como programar
uma boa noite de sono clicando aqui.
3. Ver muita TV
Na
verdade não se trata da televisão, do computador ou do celular, mas do
tempo que se passa sentado ou deitado sem fazer mais nada. Esse hábito
diminui muito o seu gasto energético e isso com o tempo faz com que o
seu corpo se ajuste a isso, e a vontade de praticar uma atividade
naquele período diminui cada vez mais e aí a preguiça se instala.
Uma
boa técnica para contrariar isso além de limitar o tempo de assistir
televisão, é levantar do sofá em todos os intervalos ou a cada 20
minutos, ou levar para frente da televisão um trabalho manual que se
possa fazer como dobrar a roupa ou as sacolinhas plásticas bagunçadas.
Seu
metabolismo envolve todas as funções que seu corpo precisa fazer para
manter todos órgãos funcionando desde o coração ao cérebro. Isso inclui o
uso das gorduras como fonte de energia e a sua economia faz a gordura
localizada aumentar e ainda diminui a velocidade do emagrecimento e do
aumento da massa muscular.
Confira no vídeo a seguir 3 bons motivos para emagrecer e ficar com tudo em cima:
Fonte: Tua Saúde
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