"Envelhecer é algo natural e inevitável, claro. Porém, há muitas
formas de se evitar os sinais de envelhecimento precoce"
Pesquisas têm
mostrado que certos nutrientes ajudam a retardar o surgimento de sinais
visíveis de envelhecimento, além de prevenir distúrbios e ampliar a
expectativa de vida.
Especialistas afirmam que a herança
genética é um importante fator para determinar o quão cedo envelhecemos.
Além disso, fatores comportamentais são responsáveis pela maior parte
do desgaste do corpo. São eles que, na maioria das vezes, levam à
degeneração precoce das células e à perda funcional dos órgãos. O
consumo de cigarro e álcool, poluição ambiental, sedentarismo, estresse exagerado e o sol em excesso são os principais inimigos da juventude.
A
dieta também é um fator fundamental. O padrão ocidental de alimentação
consiste em uma dieta rica em carboidratos refinados e alimentos
processados. Além disso, há um baixo consumo de frutas, verduras,
hortaliças e fibras — alimentos estes vitais para o antienvelhecimento.
A dieta ocidental sobrecarrega o corpo, prejudicando-o através do
aumento dos radicais livres.
Tipos de Envelhecimento:
Biológico
Ele
é caracterizado pela flacidez na papada do queixo, maçãs do rosto e
região dos olhos. Esses problemas são corrigíveis somente através de
cirurgia.
Ambiental
As rugas aparecem na testa e ao redor
da boca, além dos famosos “pés-de-galinha” ao redor dos olhos. Neste
caso, podem ser utilizados outros tratamentos que não a cirurgia, mas
tudo depende da espécie de sinal na pele. As formas de reparo são:
minilifting, toxina botulínica, lifting, peeling e preenchimento
cutâneo.
Dicas para Evitar o Envelhecimento Precoce
Para evitar que o
envelhecimento chegue antes da hora, é necessário que tenhamos alguns
cuidados com o corpo e a mente. Além disso, é bastante importante ter
uma dieta especial, especificamente focada na regeneração dos tecidos.
Corpo
O
sol é o maior vilão para a pele. As pessoas não sentem, mas o estrago
está sendo feito a cada vez que elas ficam morenas do sol — já que a
pele se pigmenta para se proteger. Todo bronzeamento significa morte
celular. Portanto, a atitude mais efetiva é o uso diário de filtro solar.
Para que a pele do rosto não envelheça precocemente, é importante tomar alguns cuidados com o rosto desde a adolescência, como limpar, tonificar e hidratar a pele. Confira mais dicas de como evitar o envelhecimento da pele.
O simples fato de praticar um pouco de exercício físico
já ajuda a nos sentirmos com mais vitalidade, o que nos dá uma
aparência muito mais jovem e saudável. Praticar exercícios regularmente
traz uma série de benefícios para a saúde, previne a obesidade, melhora a
circulação do sangue e aumenta a capacidade respiratória. Ele também
ajuda a manter a pele muito mais saudável, jovem e fresca.
Mente
Uma
boa saúde mental tem um impacto favorável sobre a nossa aparência
física. Quando vivemos de mau humor, e sem razões aparentes para estar
alegre e sorrir, o rosto fica carrancudo e com uma aparência mais
envelhecida. Por outro lado, se a nossa atitude perante a vida é
otimista, estamos contentes e sorrimos para os problemas, buscando o
lado bom da vida, nos aparentamos mais joviais e assim podemos prevenir o
envelhecimento precoce.
O estresse e a ansiedade estão crescendo a
cada dia e é listado como o mal do século XXI, sendo uma das principais
causas do envelhecimento precoce nos últimos anos. Os efeitos mais
devastadores do estresse e ansiedade são a perda de cabelo, o
aparecimento de rugas e outros sinais que revelam o envelhecimento.
Portanto, a melhor coisa que se pode fazer é tentar evitar situações que
desencadeiam o estresse, deixar de lado todos os fatores que são
motivos de preocupação – que na maioria dos casos não têm a gravidade e a
importância que damos – e para os quais é possível ter uma solução
eficaz e rápida, sem a necessidade de nos afetar tanto.
Nutrição
Nunca se pesquisou tanto, e com tantos resultados
animadores, descobriu-se o poder de certos alimentos em relação à
preservação da beleza e da saúde.
Vitamina E, C e o mineral selênio são antioxidantes que protegem as células dos danos
provocados por radicais livres, prevenindo assim o envelhecimento
prematuro. Os antioxidantes devoram os vilões antes que eles ataquem as
suas células. Eficiente fotoprotetor da pele, aumenta a atividade
imunológica e previne câncer de estômago e de pulmão.
Betacaroteno
É um antioxidante que o corpo converte em vitamina.
O betacaroteno é um dos mais poderosos interceptadores que protegem o
corpo dos radicais livres. Eficiente fotoprotetor celular, previne o
câncer de mama, próstata, doenças respiratórias e catarata. Exemplos de
alimentos com betacaroteno: damasco, cenoura, tomate, mamão.
Bioflavonoides
Eles
previnem os estragos causados pelos radicais livres. Esses nutrientes,
encontrados nas plantas, são considerados poderosos antioxidantes.
Isoflavonas
Previnem
o câncer de mama, o câncer de útero e previne doenças
cardiovasculares. Exemplos de alimentos com isoflavonas: soja, uva,
alho, berinjela, beterraba.
Resveratrol
O resveratrol pode
ajudar a prevenir e retardar o envelhecimento precoce. Essa substância
pode ser encontrada no suco de uva orgânico e no vinho tinto, e está
sendo bastante estudada pela ciência.
Repouso
Ter
períodos de descanso adequados todas as noites é muito importante para
que as células se recarreguem com novas energias, e, assim, consigam se
manter fortes e saudáveis. Para um descanso restaurador é necessário
dormir em média pelo menos sete horas por dia: pouquíssimas pessoas
conseguem dormir menos que isso sem danos reais à saúde. Quando você não
consegue dormir durante as horas necessárias, você corre o risco de
causar um rápido avanço no processo de envelhecimento. Fonte: Beleza e Saúde
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