"O que deveria estar comendo se você tem um fígado gordo?"
Doença hepática gordurosa não-alcoólica (DHGNA) é agora a mais comum causa de doença hepática
crônica no mundo e terá um grande impacto sobre os requisitos de
cuidados de saúde de muitos países no futuro. DHGNA pode progredir para cirrose, câncer no fígado e falha do fígado.
O fígado possui notáveis Propriedades de reparação e renovação, e é
possível reverter completamente DHGNA se é detectado cedo o suficiente.
Estamos vendo DHGNA em uma população muito jovem e não é incomum em crianças com excesso de peso.
Isto é preocupante, porque quanto mais cedo na vida que você desenvolver uma gordura no figado sintomas, você é mais provável de desenvolver complicações.
Uma maneira muito específica de comer, que é projetada para:
- Reduzir a gordura no fígado
- Minimizar os danos ao fígado
- Melhorar a função da insulina
- Facilitar a perda de peso
Isto não é uma dieta de baixa caloria de baixo teor de gordura no sangue e ao contrário daquelas dietas à moda antiga, não vai deixar você com fome e cansado.
Ela também não é uma dieta de alta proteína,
mas prefiro fornecer proteína de primeira classe regularmente durante
todo o dia, juntamente com muitos vegetais e algumas gorduras boas. Aproveite esta forma de comer, e seu fígado vai definitivamente agradecer!
É ideal para incluir em suas refeições:
- Alimentos vegetais crus, especialmente vegetais crus. Um máximo de 2
peças de fruta diariamente são permitidos enquanto você está tentando
perder peso.
- A maioria das frutas são bastante ricos em açúcar. Vegetais contêm
muito pouco açúcar, portanto,você pode comer quantidades ilimitadas.
- Cozido de legumes
de variedades diferentes, incluindo alguns legumes ricos em amido
(exceto batatas); Isto irá compensar o fato de que você não vai estar
comendo pão, biscoitos e sobremesas açucaradas.
- Proteína de primeira classe de um ou mais das opções a seguir – Qualquer marisco, enlatadas ou frescas (não fumado ou frito)
- Aves de capoeira
- Carnes vermelhas e magras frescas
- Ovos – escala orgânica ou livre
- Leguminosas (feijão, grão de bico ou lentilhas) & sementes
- Proteína em pó – certifique-se que não contém açúcar;
Idealmente, use pó de proteína de emagrecimento - Synd-X, que é adoçado
com stevia a erva. Você pode usar este pó para fazer deliciosos
smoothies.
Dica extra:
Satisfaça a sua fome. Você pode comer o suficiente para satisfazer a sua fome natural em cada refeição e lanche.
Aqueles que trabalham em ocupações que exigem grande esforço físico ou aqueles que fazem um monte de esporte precisaram comer quantidades maiores.
Ouçam seu corpo
e siga os seus instintos naturais quando se trata da quantidade de
alimento que você precisa comer para se sentir satisfeito e feliz.
Não é quanto você come que conta, é o que você está comendo que é tão importante para seus níveis de fígado e insulina.
Lanches rápidos, simples e saudáveis — Entre as refeições podem-se incluir lanches – Conservas de frutos do mar (sardinha, salmão, cavala, carne de caranguejo ou atum) – uma pequena lata misturada com o suco de um limão fresco ou 1 colher de sopa de iogurte natural e fresco picado de ½ ervas.
Um batido de proteína feita com leite de coco ou leite de amêndoa e 3 colheres de sopa de bagas frescas ou congeladas.
Sementes de qualquer variedade, por si só, ou com 1 peça de fruta fresca. Nozes frescas são melhores e você pode adicionar sal a elas, se desejado. Use um punhado de nozes no máximo.
Vegetais crus – bons exemplos são palitos de aipo, pepino, abobrinha ou cenoura ou brócolis mergulhados no tahine, hummus ou purê de abacate fresco.
Fruta crua – uma ou duas peças de fruta por si só – ou com 10 tomates crus ou iogurte.
Abacate Dip ou molho de feijão com palitos de legumes crus ou cozido no vapor, vegetais como brócolis, couve-flor.
Um suco vegetal cru – um copo cheio.
Lembre-se de afastar ou minimizar seguintes alimentos – Açúcar e doces; alguns chocolates baratos contêm óleos vegetais hidrogenados, que são mais insalubres.
Se você desejar um pouco de chocolate os tipos melhores são chocolate escuro, com um mínimo de 70% cacau sólidos.
Alimentos que contenham farinha
“Alimentos da dieta” que prometem ser emagrecimento – eles geralmente são pobres em sintomas de gordura e ricos em açúcar ou adoçantes artificiais, por exemplo.
Iogurtes de dieta, dieta compotas, dieta gelados, refrigerantes diet, etc.; Estes alimentos diet não são emagrecimento. Eles são muito engordos.
Lanchinhos – como batatas fritas, batatas fritas de pacote, biscoitos, bolachas, Pizza etc.
Biscoitos – variedades de doces e salgados, pois eles contêm farinha, óleos vegetais hidrogenados e se doce é rica em açúcar.
Bolos, muffins, bagels, pão branco e donuts.
Tratamento caseiro para fígado gordo
Um maravilhoso tratamento caseiro para gordura no fígado o chá de alcachofra porque esta planta medicinal ajuda a digerir as gorduras e a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
Para o chá basta adicionar 15 g de folhas secas de alcachofra em 500 ml de água fervente, deixar amornar durante 10 minutos, coar e beber até 3 xícaras do chá por dia 15 a 20 minutos antes das refeições. Fonte: Dicas de Saúde
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