"O
cérebro é com certeza um dos órgãos mais importantes para o
funcionamento do corpo humano"
Ele coordena o funcionamento de grande
parte do que acontece interna e externamente para que a gente consiga
continuar vivendo, compreendendo e interagindo com o ambiente ao nosso
redor. Pensando assim, seria natural manter um estilo de vida que
mantenha um cérebro cada vez mais saudável e capaz de uma melhor
performance mental. No entanto, não é isso o que acontece na vida da
maioria das pessoas, que mantêm hábitos extremamente negativos para o
funcionamento do órgão. Aqui estão algumas das atividades provavelmente
comuns em sua rotina que podem estar afetando o seu cérebro.
1 – Tomar café em excesso
Quantas pessoas você conhece que não conseguem resistir ao cheiro ou ao
sabor do café? Durante o expediente, para renovar as energias, ou logo
que acorda, para ter força para encarar o dia. O hábito é extremamente
comum, mas pode ser negativo. Apesar de dar uma sensação de energia, o
café, na verdade, engana receptores do cérebro de forma que ele não
perceba que você está cansado ou improdutivo. O uso excessivo pode fazer
com que a pessoa se torne cada vez mais dependente, gerando problemas
de saúde e de rendimento. Se você quiser entender mais, pode conferir
nosso texto que explica o que acontece no seu corpo quando você para de
beber café.
2 – Dormir mal
Além de causar danos à saúde e potencialmente remover anos de sua
expectativa de vida, a falta de sono tem efeito direto no cérebro.
Dormir é a forma do cérebro regenerar parte de suas células, incluindo
dentro da cabeça. Também é nessa fase que conexões neurais são
desenvolvidas e memórias construídas. Se você abandona as boas noites de
sono, a flexibilidade mental para de ser eficaz na proteção contra
degeneração e problemas cerebrais no futuro.
3 – Não tomar café da manhã
Pular a primeira refeição do dia logo que você acorda não danifica só o
seu estômago, mas também deixa o cérebro faminto. A falta de nutrientes e
energia suficientes para te manter disposto por um dia força o cérebro a
trabalhar com mais força. Utilizar o cérebro sem ter nutrientes
disponíveis é como esperar que um carro consiga andar sem ter gasolina.
4 – Deixar de beber água
Outra preocupação que muita gente dá pouca atenção é a hidratação ao
longo do dia. Nosso cérebro é cerca de 80% água. Ter água suficiente
para manter suas funções resulta em pensamento mais veloz, mais
capacidade de concentração, criatividade e clareza. Beber muita água não
só mantém várias funções do corpo em pleno funcionamento, como ajuda a
hidratar o cérebro.
5 – Se expor a dispositivos eletrônicos
A presença de dispositivos eletrônicos em nossa vida parece ser capaz de
solucionar todo tipo de problemas, porém representa um alto potencial
de dano cerebral. A tecnologia nos fez capazes de realizar muitas
tarefas ao mesmo tempo, mas isso afeta a capacidade de atenção em
adultos, a partir da reorganização cerebral. Poder pesquisar coisas
online o tempo todo faz com o que o cérebro prefira guardar a informação
de acessar o Google durante o dúvida do que realmente buscar a resposta
dentro dele.
6 – Comer muito açúcar e comidas não saudáveis
Alto consumo de açúcar faz com que o cérebro libere quantidades de
dopamina como recompensa. Com o tempo, ele pode pensar que a prática é
necessária para a sobrevivência e provocar o constante desejo por mais.
Quem consome muito açúcar também pode ter picos de insulina, gerando
sensação de cansaço e a necessidade por cada vez mais consumo. O mesmo
efeito pode ser percebido no consumo das chamadas ‘junk foods’, que
carregam grandes quantidades de adoçantes, naturais ou artificiais.
7 – Não estimular o cérebro
Sim, o tédio mata. A falta de estímulo do cérebro pode fazer com que as
células cerebrais morram com mais velocidade. Existe uma necessidade de
desenvolvimento de plasticidade cerebral para que as células continuem
vivas e saudáveis. Resolver charadas, contas matemáticas ou jogar jogos
de estratégia pode ajudar a manter várias células resistentes e em
funcionamento. O cérebro é como o quartel general do corpo, então não
economize esforços na hora de cuidar da saúde dele. Fonte: agenciadanoticia.com.br
No vídeo a seguir você terá exercícios fundamentais para o cérebro. Assista agora:
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