"Está com dificuldades de gerar um bebê? Conheça táticas simples para aumentar a fertilidade"
Com consultoria do médicos João Ricardo Auler, do Rio de Janeiro, e
Arnaldo Cambiaghi, de São Paulo, revelamos hábitos de alimentação, de
bem-estar e até posições sexuais que fazem a diferença.
1. Faça a dieta perfeita
Estes alimentos ajudam na fertilidade:
· Para você: amendoim, arroz integral, aveia, brócolis, carnes
brancas, fígado, goiaba, laranja, limão, pão integral, pimentão, nozes e
ovos.
· Para o parceiro: arroz integral, brócolis, cenoura, ervilha, espinafre, goiaba, laranja, limão, mamão, pão integral, pimentão e tomate.
O que vocês dois têm de evitar: industrializados, carne vermelha, fritura e gordura e leite.
2. Evite estes hábitos:
As características abaixo atrapalham o sonho da gravidez:
· Ser fumante ou conviver com quem fuma.
· Abusar do álcool.
· Ser usuário de drogas.
· Viver sob estresse constante.
· Exposição à poluição do ar.
· Não praticar exercício físico.
· Estar acima do peso.
3. Aproveite melhor o sexo
· Tenha uma vida sexual ativa: os espermatozoides precisam ser
eliminados a cada três dias para terem força e alcançarem o óvulo.
· Prefira posições em que você fica de costas para ele. Também vale deitar na cama e colocar um travesseiro embaixo do quadril.
· Não encare o sexo como uma obrigação para engravidar. Tenha prazer e invista nas preliminares.
4. Menino ou menina?
· O que fazer para ter uma filha: coma frutas cítricas e tenha relação sexual um dia antes da ovulação.
· O que fazer para ter um filho: invista em muitos derivados do leite e transe exatamente após a ovulação. Fonte: mdemulher.abril.com.br
Veja no vídeo a seguir outras dicas para fertilização feminina:
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