"Exercícios de alongamento para realizar onde você quiser! Não é necessário nenhum material e tomará apenas 10 minutinhos do seu tempo!"
Esta sequência é curtinha, mas muito eficiente para alongar a musculatura do corpo todo. E, de quebra, você pode queimar até 100 calorias.
Acompanhe a aula apresentada pela professora Dani Dias, que explica com detalhes a maneira correta de executar cada movimento. O objetivo é alcançar mais bem-estar e flexibilidade. E, principalmente, mais saúde mental e física!
Esta aula é ótima para aquecer e antes e relaxar depois da prática de atividade física. Também é bacana fazer alongamento simplesmente para relaxar.
Fazer alongamento logo de manhã também é uma dica ótima! É muito bom para alongar a coluna e parecer alguns centímetros mais alta. Sua postura vai ficar melhor durante o dia, te dando um ar mais confiante que vale e muito!!
Isso sem contar que, com o relaxamento que o alongamento proporciona, você ganha mais concentração e serenidade para enfrentar a correria do dia a dia. No final da aula, você dá aquela boa espreguiçada e vamos à luta!
Para realizar estes movimentos, você não vai precisar de nenhum equipamento, mas separe sempre uma garrafinha de água e uma toalha para se exercitar. Esta rotina de exercícios é adequada para pessoas com todos os níveis de condicionamento físico!
Você sabia?
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