"Todas as crianças passam, numa ou noutra altura, por uma fase em
que não querem comer ou apenas querem comer determinados alimentos"
Para evitar horas passadas à mesa com crianças em lágrimas ou a fazer
birras, para evitar ter de confeccionar pratos diferentes do resto da
família e conseguir que a criançada se alimente, mune-se destas dicas.
1- A apresentação também conta.
A forma como a
comida é apresentada também conta muito, até porque as crianças muitas
vezes comem mais com os olhos do que pela boca. Enfeitar as batatas com
uma cara sorridente ou cortar o hambúrguer com um molde divertido pode
ser o suficiente para evitar mais uma birra à hora do jantar. Pode
precisar de puxar pela criatividade e claro que vai dar mais trabalho,
mas também vai dar outra alegria à mesa das refeições e aos seus
filhos. Se comer fruta e legumes parecia uma missão impossível com as crianças, vai rapidamente deixar de ser!
2 - Evite forçar.
2 - Evite forçar.
Todos temos certamente a memória de,
na nossa infância, termos sido forçados a comer e a engolir algo que
não queríamos ou não gostávamos de comer. Não foi muito agradável, pois
não? Evite fazer o mesmo com o seu filho – se a refeição chegou ao
ponto em que tem de forçar e a criança já ameaça ou mostra sinais de
vômito, não vale a pena continuar a insistir. Amanhã é outro dia e se
mais tarde a criança tiver fome dê-lhe um copo de leite ou uma peça de
fruta.
3 - Envolver as crianças no ato de cozinhar.
Uma das
melhores formas de incentivar as crianças a comerem é envolvê-las em
todo o processo culinário – desde a ajuda na escolha dos ingredientes
no supermercado até à própria confecção das refeições na cozinha. Quem não vai querer provar aquilo que ajudou a preparar?
4 - Ordens à mesa não.
Passar a hora da refeição a
dizer “come a carne” ou “come os vegetais” é desgastante para pais e
para crianças que, ouvindo uma ordem têm muitas vezes a tendência de
desafiar e fazer exatamente o contrário. Deixe a criança comer ao seu
ritmo, sem dar ordens – se necessário, coloque-a a jantar alguns
minutos antes do resto da família, para lhe dar algum tempo de avanço.
5 - Snacks saudáveis.
Por experiência própria, os pais já sabem que nem sempre as crianças comem o suficiente à hora da refeição, daí a importância dos snacks saudáveis durante o dia.
Embora deva evitar dar snacks muito próximo da hora da refeição, este
reforço alimentar é extremamente importante para as crianças que tendem
a comer mal durante as refeições principais. Se não jantar tudo, por
exemplo, não terá de se preocupar, nem fazer ultimatos porque a criança
comeu um bom lanche.
6 - Ídolos que se alimentam.
Precisa de uma estratégia
rápida e infalível para que o pequeno João coma a sopa de uma vez por
todas? Recorra aos seus desenhados animados ou personagens de
brincadeira preferidas, dizendo-lhes que a “Hello Kitty adora puré e
come sempre tudo para estar sempre bonito” ou “o Super-homem é forte
porque come sempre a carne e os vegetais que a mãe lhe põe no prato”.
Inspiração garantida.
7 - Novidades vs. Favoritos.
Embora seja muitas vezes
mais fácil fazer exclusivamente as refeições que as crianças mais
apreciam para assegurar que comam, também é necessário um equilíbrio nutricional,
o que implica a introdução de novos alimentos na dieta da criançada.
Faça isso de forma lenta e com uma boa dose de paciência, porque se a
novidade é apelativa para uns, pode ser motivo de birra para outros. Para ajudar a introduzir novidades alimentares à hora da refeição, confeccione-as juntamente com algo que a criança goste.
8 - Dê o exemplo.
As crianças estão constantemente a
imitar os adultos e embora possam parecer distraídos, são tudo menos
isso. Se quiser que a sua criança coma bem em todas as refeições, dê o
exemplo. Se comer só uma sopa porque está de dieta, pense na mensagem
que estará a passar ao seu filho que tem um prato cheio de comida à sua
frente. O melhor ensinamento é através do exemplo. Fonte: pequenada.com
Veja no vídeo abaixo outras informações para a criança comer com mais vontade:
Nenhum comentário:
Postar um comentário