"Os aplicativos nos ajudam em diversos momentos: falar com os parentes ou amigos que moram longe, pagar contas e até a falar em público. Também existem ferramentas que podem contribuir com a melhora da saúde no cotidiano"
3 Aplicativos gratuitos que vão ajudar a controlar a sua ansiedade:
Sleep Cycle (iOS e Android)
O app é voltado para controle do sono. Para mim, o mais interessante e curioso foi ver o gráfico que mostra os picos de sonolência. Se você tem problemas para dormir e pretende entender o que está acontecendo — o que não é minha situação —, a ferramenta pode ser uma boa opção.
Todas as noites, ao se deitar, é necessário selecionar a hora que você precisa acordar na manhã seguinte. Ele pede que você escolha a variação do tempo, que pode ser entre 10 e 90 minutos, da 'Fase de Despertar'. O objetivo da função é fazer o aplicativo tocar o alarme no melhor momento de levantar, de acordo com seu sono.
Aprenda 7 dicas cientificamente comprovadas para dormir melhor
Por
exemplo, você precisa levantar às 7h, então coloca o despertador para
tocar entre 6h50 e 7h. Dessa maneira, o Sleep Cycle vai tocar no minuto
mais adequado. Enquanto você dorme, a ferramenta faz um
diagnóstico do seu sono. Usei a versão gratuita por cinco noites — que é
o período mínimo estipulado pelo app para fornecer informações
relevantes, como a média de tempo que você dorme.
A cada novo dia, a ferramenta informa os seguintes dados: o tempo total que você ficou na cama na noite anterior, a qualidade do seu sono (em porcentagem), e durante quantos minutos você roncou.
A cada novo dia, a ferramenta informa os seguintes dados: o tempo total que você ficou na cama na noite anterior, a qualidade do seu sono (em porcentagem), e durante quantos minutos você roncou.
Para
funcionar, o celular precisa estar carregado e com o app ativado a noite
toda — com a tela do celular virada para baixo e próximo de você:
embaixo do travesseiro ou no criado-mudo, por exemplo. O app até indica que você deixe o aparelho conectado à tomada enquanto dorme. Mas, particularmente, não recomendo porque já ocorreram casos de explosão assim.
A versão gratuita também permite que você personalize configurações do despertador, como o som, a vibração e a função soneca. A versão premium custa 29,99 dólares anuais e oferece mais recursos, como a possibilidade de anotar seu humor ao acordar, e demais observações do sono, como uma ida ao banheiro na madrugada.
Beber Água (iOS e Android)
A versão gratuita também permite que você personalize configurações do despertador, como o som, a vibração e a função soneca. A versão premium custa 29,99 dólares anuais e oferece mais recursos, como a possibilidade de anotar seu humor ao acordar, e demais observações do sono, como uma ida ao banheiro na madrugada.
Beber Água (iOS e Android)
O nome do aplicativo
não poderia ser mais descritivo. O intuito dele é te ajudar a tomar
mais água. E ele se mostra bem eficiente nisso, além de ser bem simples
de mexer.
Sou uma pessoa que bebe água sempre, então o teste foi mais para ver a qualidade e prestatividade do app do que para melhor minha saúde. Se você tem dificuldades em ingerir o líquido, com certeza vai adorar o aplicativo.
Sou uma pessoa que bebe água sempre, então o teste foi mais para ver a qualidade e prestatividade do app do que para melhor minha saúde. Se você tem dificuldades em ingerir o líquido, com certeza vai adorar o aplicativo.
Você não precisa beber 8 copos de água por dia, afirma novo estudo
No
início, é preciso colocar o quanto você pesa porque o Beber Água vai
indicar uma quantia diária do líquido que você precisa ingerir. Caso
faça acompanhamento médico e o profissional tenha recomendado uma
quantidade, é possível inserir diretamente o valor.
Há uma versão
mais completa do dispositivo por 1,99 dólares, que mostra estatísicas
sobre sua hidratação e remove os anúncios — que são pequenos e não me
incomodaram. No Beber Água, você também pode ajustar as unidades
de medida: kg e ml ou fl.oz e Ib. Além disso, dá para indicar de quanto
em quanto tempo você quer receber o alerta para tomar água.
É justamente esse ponto que eu tinha mais medo: do alarme ser escandaloso e me atrapalhar. Mas me surpreendi: a notificação é discreta e muito útil. No caso do IPhone, o aviso aparece na telinha de fora e deixa uma bolinha vermelha marcada no aplicativo até que você o abra e acrescente a quantia de água que bebeu.
Tecnonutri (iOS e Android)
É justamente esse ponto que eu tinha mais medo: do alarme ser escandaloso e me atrapalhar. Mas me surpreendi: a notificação é discreta e muito útil. No caso do IPhone, o aviso aparece na telinha de fora e deixa uma bolinha vermelha marcada no aplicativo até que você o abra e acrescente a quantia de água que bebeu.
Tecnonutri (iOS e Android)
A
ferramenta se descreve como "o seu assistente pessoal para alcançar a
alimentação ideal com saúde e sem preocupações". Para quem busca uma
vida mais saudável, além de completo, ele se mostrou um bom aliado.
A única coisa 'chatinha' do Tecnonutri, para mim, é que ele manda notificações sonoras o tempo todo, e não consegui reverter isso nas configurações.
A única coisa 'chatinha' do Tecnonutri, para mim, é que ele manda notificações sonoras o tempo todo, e não consegui reverter isso nas configurações.
Reducetarianismo: Conheça o novo movimento de alimentação consciente
Para
começar a usar, é preciso informar dados como idade, data de
aniversário, peso, altura, e qual seu objetivo: emagrecer, ganhar massa
muscular ou melhorar a alimentação — esse último foi o que escolhi.
A minha intenção era avaliar o app e não buscar resultados diretamente, mas o dispositivo funcionou muito bem no questio 'consciência'. Percebi como consumo bastante carboidratos, por exemplo, então fiquei mais atenta para montar refeições mais equilibradas.
Você também pode colocar o tipo de exercício físico que faz, a frequência e a duração.
O Tecnonutri possui diversas funções. Entre elas está inserir informações das suas refeições — café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e pequeno lanche antes de deitar —, sendo que você pode tirar uma foto do seu prato ou descrever os alimentos um por um.
Com isso, o aplicativo calcula as quantidades de calorias, fibras, carboidratos e proteínas, por exemplo, que você ingeriu. O que achei ótimo para controlar o que comia.
Além disso, o dispositivo também possui uma função que te lembra de tomar água. Há uma aba, 'Social', que funciona como uma rede social. Você vê o perfil dos outros usuários, os objetivos deles e suas performances.
A minha intenção era avaliar o app e não buscar resultados diretamente, mas o dispositivo funcionou muito bem no questio 'consciência'. Percebi como consumo bastante carboidratos, por exemplo, então fiquei mais atenta para montar refeições mais equilibradas.
Você também pode colocar o tipo de exercício físico que faz, a frequência e a duração.
O Tecnonutri possui diversas funções. Entre elas está inserir informações das suas refeições — café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e pequeno lanche antes de deitar —, sendo que você pode tirar uma foto do seu prato ou descrever os alimentos um por um.
Com isso, o aplicativo calcula as quantidades de calorias, fibras, carboidratos e proteínas, por exemplo, que você ingeriu. O que achei ótimo para controlar o que comia.
Além disso, o dispositivo também possui uma função que te lembra de tomar água. Há uma aba, 'Social', que funciona como uma rede social. Você vê o perfil dos outros usuários, os objetivos deles e suas performances.
Também tem uma
seção na qual você pode adquirir planos de treinos online de
professores credenciados no app. Os planos são pagos e os preços variam,
então não testei. Fonte: revistagalileu.globo.com
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