"Mesmo que você esteja fazendo algo de bom, a preocupação sempre está
presente em nosso cérebro, sempre pensando em um futuro que é incerto e
que não podemos controlar"
Existem especialistas que afirmam que a depressão se concentra em
eventos traumáticos no passado que você não pode mudar, e esse tipo de
preocupação está em eventos futuros que você simplesmente não tem
controle. Também pode ser dito que a preocupação só existe porque você
não tem controle sobre o futuro.
Listamos aqui para vocês 2 dicas de como treinar o seu cérebro parar de se preocupar:
Meditação
A meditação ajuda a deixar o seu cérebro mais relaxado. Alguns
pesquisadores da revista Psychosomatic Medicine estudaram os efeitos da
meditação e ela é boa para reduzir a ansiedade cognitiva ou mesmo a
preocupação. Embora outras falem que não tem tempo para meditar, a
meditação é uma pratica tão fácil como fechar os olhos por 30 segundos
ou mais.
Escrever
Quando você está tentando parar de se preocupar coma algo, essa é uma
das melhores técnicas. Se você estiver com muitos pensamentos durante a
noite, e não está conseguindo dormir, coloque-os no papel. Ao fazer
isso, o seu cérebro respira um pouco por não ter que gastar tanta
energia pra lembrar desses detalhes.
Escrevê-las também é uma maneira para você dizer ao seu cérebro que
"isso é importante o suficiente para ser anotado". Fazendo isso seu
cérebro foi alertado para colocar recursos para resolver o problema ao
invés de estar preocupado ou tentando lembrar de algo importante.
Pesquisadores tem evidências de que os problemas crônicos também podem
ser evitados por outros problemas crônicos.
Cientistas da revista
Anxiety, Stress & Coping deram aos preocupados a oportunidade de
escrever três possíveis para a situação em que estavam preocupados,
depois analisaram suas respostas para soluções práticas. Os cientistas
afirmam que "quando as elaborações de problemas dos participantes foram
classificadas como concretas, ambos os estudos mostraram uma relação
inversa entre grau de preocupação e concretude: quanto mais
participantes se preocupavam com um determinado tópico, menos concreto
era o conteúdo de sua elaboração. Os resultados desafiam a visão de que a
preocupação pode promover melhores análises de problemas". Fontes: tejkhabrein.com / fatosdesconhecidos.com.br
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