"Não faz muito tempo, as pessoas mediam seu nível de satisfação pelo
número de zeros na conta bancária"
Atualmente, diante da dificuldade que
a corrida pelo sucesso impõe, com o estresse elevado à condição de mal
do século, o que as pessoas mais desejam é ter qualidade de vida.
Não se trata de optar por um “prêmio menor”, mas de dar valor ao que
realmente importa: viver num ritmo menos acelerado, preservar a saúde,
desfrutar da família e amigos, sentir satisfação pelo trabalho etc.
Claro que nem todo mundo atingiu esse patamar, como demonstra a quantidade de gente atulhando consultórios médicos, consumindo remédios de tarja preta e se sentindo infeliz e desconectada da realidade.
Porém, a conquista da qualidade de vida não é um objetivo inalcançável.
Pode até ser bem mais simples (e esse é um adjetivo importante) do que
parece. Exige, naturalmente, algumas mudanças, mas com benefícios que
nos impulsionam a querer ir adiante. Se você está buscando essa virada em sua rotina, aqui vão algumas dicas para melhorar a sua qualidade de vida. Anote aí:
1. Pratique exercícios físicos
Melhorar a qualidade de vida implica, em primeiro lugar, assumir
hábitos saudáveis. Substituir uma rotina sedentária pela prática de
exercícios físicos é, assim, a primeira providência de quem quer viver
melhor.
Além dos benefícios para o corpo (controle da pressão arterial, da
capacidade respiratória e dos níveis de colesterol, entre outros), uma
caminhada ou corrida leve ao final do dia é excelente para recuperar o
humor, espantar o estresse e arejar as ideias.
2. Consuma alimentos saudáveis
Adotar uma dieta mais equilibrada é outra atitude positiva quando se
está buscando qualidade de vida. Procure diminuir o “peso” do seu prato,
escolhendo alimentos saudáveis, naturais. Dê um tempo no refrigerante e
nos industrializados; substitua-os por uma boa salada, frutas e um
cardápio mais rico em fibras.
A mudança não terá impacto apenas na balança: você se sentirá mais
disposto e com a autoestima lá no alto. E não se esqueça de beber muita
água!
3. Dedique um tempo para a família
Tirar um tempo para passear com a família e brincar com os filhos é
essencial para quem procura leveza e bem-estar. Pergunte-se se você
realmente está tão cansado a ponto de não poder levar o filho até o
playground ou caminhar com a esposa e as crianças ao fim do dia. Essa medida não apenas trará alívio à sua consciência de pai
atarefado como deixará seu dia mais alegre e o lar muito mais
harmonioso.
4. Valorize o silêncio
Ter um momento para se desligar dos problemas, respirar fundo e
pensar calmamente ajuda a recuperar as energias e a focar no que
realmente importa. Uma caminhada solitária no parque ou à beira-mar,
distante do celular, ou escolher um lugar sossegado para ler um bom
livro, são atividades recomendadas. Vale também se inscrever num curso de meditação ou de yoga para manter a mente tranquila. A ordem aqui é: relaxe!
5. Trabalhe com algo de que você goste
Essa talvez seja a dica mais difícil de adotar, mas ela é crucial
para a conquista da sua qualidade de vida. De fato, a maioria dos
problemas relacionados a depressão e estresse tem a ver com o lado
profissional. E a queixa mais comum é: “Detesto o meu emprego!”.
Quando ir para o trabalho se torna um tormento,
a melhor solução é arranjar outra ocupação. O problema é que isso nem
sempre é viável em curto prazo. Nesse caso, a única alternativa é tentar
recuperar a satisfação perdida.
Você pode negociar uma nova relação de trabalho, levando em conta as
possibilidades atuais de exercer funções fora do escritório, ou procurar
ressignificar o seu papel na empresa, revisando seus objetivos e as
razões pelas quais você, um dia, escolheu essa profissão. Quem sabe um coach possa ajudá-lo nessa busca? Fonte: psicologiaviva.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário