"Você já ouviu falar em ressaca emocional? Pode ser
que não, mas com certeza já passou por uma na vida"
É aquela sensação,
muitas vezes de culpa, que faz você lembrar muito especificamente de
situações ou momentos da sua vida que tiveram um efeito emocional muito
forte. Pense no escândalo que você deu em um dia de bebedeira na balada e
em como você acordou no dia seguinte, na briga com o namorado no
shopping ou então na discussão com os seus pais na porta de casa.
A ressaca emocional é intimamente ligada com a memória: ou seja, você
faz na sua cabeça um link entre uma situação que pode ser considerada
traumática e a sensação que ela te deu. O resultado é uma sensação de estresse,
que causa até cansaço físico e pode durar dias ou semanas, em casos
mais sérios. Além disso, como está conectado com as nossas memórias,
também afeta a forma como a gente reage no futuro a diferentes tipos de
estímulo, já que te ajuda a lembrar melhor do que está acontecendo
naquele momento.
Isso pode até acontecer quando você termina um relacionamento, por
exemplo, e passa os dias seguintes com aquele peso de tanto chorar e do
pesar de não ter mais um parceiro do seu lado. No futuro, você pode usar
essa memória como uma forma de evitar um envolvimento
e um novo coração partido. De uma maneira ou de outra, o nosso cérebro
tem uma resposta para estímulos emocionais, que vão se adaptando
conforme o que queremos sentir e lembrar de qualquer situação.
Então, se você já identificou que passou por uma ressaca emocional, o
que fazer para se recuperar dela? É mais simples do que você imagina.
1.Faça exercícios físicos
Não adianta, movimentar o corpo continua sendo uma das melhorers formas de lidar com qualquer tipo de estresse
– e querendo ou não, a ressaca emocional é um tipo de estresse, como se
seu corpo tivesse que lidar com altas doses de uma emoção e ficou
sobrecarregado. Ou seja, você precisa extravasar tudo isso e a forma
mais efetiva é indo para a academia, para a aula de zumba ou correndo no
parque. Escolha uma atividade que você goste e pratique! Vai te ajudar a
lidar melhor com essa sensação.
2.Coma bem
Outra forma de cuidar do corpo e da mente é garantindo que você está
se alimentando direito. Por mais que seja bom colocar o pé na jaca de
vez em quando, uma alimentação saudável e equilibrada ajuda na
manutenção do corpo e a regularizar as vitaminas e a produção hormonal.
Ou seja, a comida também afeta o seu cérebro e a forma como ele
interpreta todos os estímulos que recebe. Coma com carinho e pensando no
que é melhor para você.
3.Descanse
Se o seu corpo aparece cansado, descanse! O mesmo vale para a mente. Tire um dia para dormir o quanto você quiser, cuidar de você e
recuperar as energias. Não se esforce mais do que o necessário para não
piorar a sensação de exaustão, que é comum acontecer em casos de
estresse mental. Ouça o que o seu corpo tem a dizer e obedeça – ele sabe
do que precisa.
4.Não alimente as memórias
Por mais que seja difícil você não reviver vez e outra coisas que
aconteceram e que te causaram essa sensação, é melhor não deixar a mente
alimentar essa situação. Sabe quando você fica lembrando de novo e de
novo de tudo o que aconteceu pra encontrar uma falha no discurso ou
entender ‘como diabos eu pude fazer aquilo?’ Então. Evite ficar pensando
na situação para alimentar ainda mais a sensação que você está
sentindo. O melhor a fazer é esvaziar a mente e lembrar que um momento
como esse não define quem você é.
Por mais que uma ressaca emocional tenha um ponto positivo – segundo
os pesquisadores, ela ajuda você a lembrar melhor de imagens e situações
– ela também pode afetar e muito o nosso humor. Se você sente que não
vai conseguir superar essa sensação sozinha, não tenha medo de conversar
com alguém sobre o assunto ou pedir ajuda a um profissional. Você
merece estar sempre bem e lembrar dos momentos bons da sua vida, o tempo
todo! Fonte: superela.com
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