"Você já passou ou está passando por
algum momento de desânimo, auto estima baixa, aqueles momentos que nada
tem sentido e o sentimento que a vida não vale a pena?"
Quem nunca passou por algum momento
assim não é mesmo? Porém nesses momentos é comum as pessoas não saberem o
que fazer, e por vezes se entregar para esse sentimento negativo, mas não tem que ser assim.
É preciso aprender técnicas para gerenciar esses momentos da vida,
Afinal, existem diversos casos de pessoas que por algum motivo não
conseguem recuperar o ânimo novamente, e acabam desenvolvendo uma
depressão.
E você pode estar se perguntando: Mas qual o motivo do desânimo e da falta de energia? As cobranças da vida moderna, a correria
do dia a dia, podem estar esgotando o seu estoque de energia, e por conta
de escassez de tempo as pessoas não conseguem cuidar de si mesmo do
jeito que deveria, e consequentemente com o tempo a mente e o corpo
acabam sentindo esse fardo pesado. Você é como uma bateria amigo, se carrega tem energia, se não carrega a bateria fica fraca... Queremos então mostrar 4 formas de como recuperar a energia e o ânimo:
4 Formas de Como Recuperar o Ânimo
1 - Alimentação
A Cada dia mais responsabilidades e com
isso cada vez menos tempo para comer corretamente e de forma saudável,
assim as pessoas estão vivendo hoje em dia, principalmente nas cidades
maiores e capitais, esse estilo de vida corrido vem trazendo para a mesa
das famílias brasileiras cada vez mais, enlatados, industrializados, as
famosas comidas prontas que basta 5 minutos e já está tudo pronto, ou
os lanches na rua perto do trabalho ao invés de um bom e velho almoço.
Tudo isso contribui para você está
desanimado e sem energia para nada, afinal a comida é o alimento do ser
humano, eu costumo comparar o ser humano com um carro, "como assim
joeverton com um carro", isso mesmo com um carro, veja bem:
O carro não anda se você não colocar
gasolina certo? Também se você colocar gasolina de má qualidade
provavelmente vai dar algum defeito no seu carro, assim também é seu
corpo, se você não se alimenta ele não tem energia para nada, e se você
alimenta-se de forma errada com certeza depois de algum tempo vai
desenvolver algum tipo de doença.
Mas não se preocupe, não é tão difícil
adotar hábitos saudáveis de alimentação, existem os chamados alimentos
funcionais, que são alimentos que todo mundo sabe que faz bem e pouca
gente faz uso regularmente, são eles: Frutas, Verduras e Legumes...
Esses Alimentos são muito bons para
recuperar a energia e hidratar o corpo, os melhores para isso são os que
possuem muito potássio como a banana,, a batata, o abacate, o
espinafre, o feijão, etc... Porém alguns alimentos fora desse grupo também podem ajudar muito a recuperar a energia do dia dia, são eles:
- Guaraná
- hortelã
- castanha do pará
Então não espere mais, comece hoje a
colocar alimentos saudáveis na sua mesa, depois disso você vai perceber a
enorme diferença no seu nível de energia diária.
2 - Dormir Corretamente
Dormir Corretamente é a primeira atitude
que você precisa tomar para melhorar sua qualidade de vida, é no sono
que repomos a energia que foi gasta ao longo do dia, onde relaxamos e
desaceleramos o pensamento, Dormir bem é a base de uma vida feliz
e tranquila.
Muitos de nós já acorda cansado, passa o
dia cansado, volta para casa mais cansado ainda, e quando chega a hora
de dormir, você acha que vai descansar e no dia seguinte está disposto
para mais uma longa jornada de trabalho, pura ilusão, ao acordar está
novamente cansado, sem energia logo no começo do dia, como isso é
possível?
Mais importante que a quantidade de
sono, ou seja mais importante que as horas que você passa dormindo, é a
qualidade do seu sono, não basta dormir muito tem que dormir bem, e para
isso você tem que respeitar algumas regrinhas básicas.
- Cuide para que o ambiente em que você for dormir seja o mais escuro e tranquilo possível
- Não assista jornais ou filmes violentos antes de dormir
- Se tiver alguma preocupação tente pensar nela antes de ir para a cama
- Não coma próximo ao horário de dormir
- Crie uma Rotina de dormir sempre no mesmo horário e acordar no mesmo horário.
3 - Exercícios
Foi Feito um estudo em uma universidade e
ficou comprovado que a atividade física regular aumenta muito os níveis
de energia, além disso o exercício físico regular melhora atividades
primarias do corpo com a respiração e os batimentos cardíacos.
Além disso aumenta a Autoestima e a
sensação de bem-estar, tudo isso acontece pois durante a prática de
exercícios são liberadas substâncias no corpo como o cortisol e as
endorfinas.
4 - Meditação
Bom porém se você tentou as opções
anteriores e nada deu certo, seu cansaço pode ser mental, e isso se
resolve com uma boa e velha meditação, ah você não sabe meditar? Não se
preocupe nesse blog tem um post onde eu falo sobre meditação. E nunca Esqueça, "O Sucesso está na sua mente". Fonte: joevertonrodrigocursos.com
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