"Quando o sangue não está circulando corretamente, ocorre inchaço, dor e cansaço constantes. Veja o que pode ajudar"
Ter uma boa circulação sanguínea é
primordial para a saúde, pois é através do sangue que o oxigênio e todos
os nutrientes chegam a cada órgão e tecido do corpo. Quando a
circulação sanguínea apresenta problemas, é necessário observar quais
hábitos podem estar colaborando para a redução da qualidade de vida.
O que não é novidade é a grande quantidade
de pessoas que sofre com problemas de circulação, resultando em acúmulo
de sangue nos vasos, varizes, dores, inchaço e dificuldade para
caminhar e realizar tarefas simples.
Como melhorar a circulação nas pernas?
Mesmo quando predisposta por fatores
genéticos, a circulação pode ser piorada pelo sedentarismo e má
alimentação. Apesar de afetar todo o corpo, especialmente as pernas é
que sofrem com os sintomas.
A fonte para solucionar o problema está
nos alimentos naturais e na eliminação de excessos, seja de sal, açúcar,
gordura ruim ou industrializados. Veja quais alimentos ajudam a melhorar a
circulação sanguínea e, mesmo assim, consulte seu médico e um
nutricionista para garantir uma dieta equilibrada e eficaz:
1. Sementes de abóbora
Ricas fontes de vitamina E, as sementes de
abóbora ajudam a dar mais elasticidade para os vasos sanguíneos,
melhorando a passagem do sangue e prevenindo coágulos.
2. Gengibre
Esta raiz estimula a circulação porque
acelera o metabolismo, além de agir como analgésico para a dor e ajudar
na absorção de nutrientes vindos de outros alimentos.
3. Melancia
A melancia, além de ser uma das frutas
mais diuréticas que ajudam a eliminar a retenção de líquidos, possui
licopeno, um antioxidante que estimula a circulação, especialmente nas
extremidades que causam mais inchaço.
4. Alho
Ao acordar, esmague um dente de alho
dentro de um copo de água e beba em jejum para incentivar uma limpeza no
sangue, eliminando barreiras que causam a desaceleração da circulação.
5. Cúrcuma
Muito utilizada na culinária e medicina
alternativa oriental, a cúrcuma é boa para a fluidez do sangue, atua na
redução da dor, pois alivia a pressão e o inchaço nas pernas. Também é
fonte anti-inflamatória e antioxidante.
6. Vitamina C
Todos os alimentos ricos em vitamina C
auxiliam na redução do colesterol, da pressão alta, da gordura no sangue
e no fortalecimento das veias. Entre eles estão o limão, a laranja, a
tangerina, papaia, tomate, ameixa, damasco e muitos outros.
7. Frutas vermelhas
Neste grupo estão morangos, mirtilos,
amoras, cerejas, framboesas, todos ricos em antioxidantes que atuam na
limpeza do sangue e fortalecem as paredes dos vasos.
8. Abacaxi
Além de diurético e rico em fibras, o
abacaxi possui bromelaína, uma substância que favorece a absorção
correta da proteína fibrina, envolvida no processo de coagulação do
sangue.
9. Gorduras boas
O corpo necessita de gorduras saudáveis,
os ácidos graxos ômega-3 para equilibrar a pressão arterial, reduzir
processos inflamatórios, fortalecer o sistema imunológico e estimular a
vasodilatação, melhorando a circulação. Entre eles estão os peixes
gordos, o abacate, o coco, as oleaginosas, os ovos e o azeite de oliva.
10. Vegetais verde-escuros
As folhas, couves, brócolis e demais
vegetais com esta coloração são ricos em antioxidantes e fibras, que
ajudam na desintoxicação o fígado e facilitam a circulação.
Dica: Pratique exercícios físicos
Junto de uma dieta rica em alimentos
naturais, vitaminas, fibras e sais minerais, além de muita água, uma boa
circulação sanguínea também necessita de exercícios. Veja estas
recomendações do especialista em varizes no vídeo abaixo e comece a
praticar:
As dicas deste artigo não substituem a
consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir
de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados
também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada. Fonte: dicasonline.tv
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