"Nós
sempre procuramos maneiras de retirar a #gordura da nossa #dieta... e do
nosso #corpo"
Entretanto, os alimentos "sem-gordura" que encontramos nas
prateleiras dos mercados devem realmente ser evitados, pois geralmente
são ricos em açúcar e outros aditivos. Portanto, aqui estão algumas
excelentes maneiras naturais de combater a gordura que, além de tudo,
são fáceis de integrar à sua dieta diária.
1. #Iogurte Grego
Este
saboroso alimento é muito recomendado devido aos seus diversos
benefícios para a saúde, incluindo o seu poder de queima de gordura. O
iogurte grego contém elevados níveis de proteínas, que permanecem mais
tempo no estômago e lhe fazem sentir-se satisfeito. A proteína não só
suprime a fome, mas também o seu corpo queima mais calorias para digerir
proteínas do que carboidratos. Experimente comprar aqueles com baixo
teor de gordura e açúcar, para maximizar as propriedades de queima de
gordura.
2. #Quinoa
Um
grão que vem dos climas mais secos da América do Sul, a quinoa é uma
ótima maneira de colocar carboidratos mais saudáveis em sua dieta. Ela
possui cerca de 8 gramas de proteína, que combate a fome, e 5 gramas de
fibra em apenas uma xícara. A quinoa é um ótimo substituto para o arroz
ou massa, e é muito fácil de fazer! Ela também contém nutrientes como o
ferro, zinco, selênio e vitamina E, que são importantes para qualquer
dieta equilibrada.
3. #Canela
Já
não é segredo que esta saborosa especiaria popular é uma das mais
saudáveis que existem. A canela é conhecida por sua capacidade de
estabilizar o açúcar no sangue, o que pode reduzir o apetite,
especialmente em pessoas com diabetes. Embora o sabor seja muito forte
para alguns, procure adicioná-la gradualmente à sua dieta, seja no café
da manhã ou em sua sobremesa favorita. Além de queimar a gordura, a
canela é também uma ótima maneira de adoçar alimentos sem adicionar
calorias extras.
4.# Pimentas Fortes
Você
pode não ser muito fã de pimenta, mas suas qualidades de queima de
gordura são notáveis. Pimentas fortes contêm um composto chamado
capsaicina, que inibe o apetite e pode acelerar o seu metabolismo por um
tempo curto. Embora a pimenta provavelmente não tenha um impacto
significativo sobre a perda de peso, muitos nutricionistas e médicos
acreditam que quando você come alimentos picantes, você tende a comer
menos.
5. #Melancia
Uma
delícia no verão, a melancia é rica em açúcar, mas também em água e,
portanto, ocupa mais espaço no seu estômago. Quando você come melancia, o
seu corpo envia ao cérebro sinais de que não pode mais receber comida e
você sente menos fome. Mas o açúcar e a água não são as únicas coisas
que a melancia possui; ela também é rica em licopeno, um antioxidante
que previne alguns tipos de câncer, e é uma grande fonte de vitamina C.
Apenas cuide com as quantidades, já que, como dissemos, ela é rica em
açúcar.
6. #Batata-doce
A
batata-doce é uma prima geralmente esquecida da batata comum. Quando
você come uma batata normal, ela vem carregada de substâncias que só lhe
fazem engordar. Em vez disso, experimente comer a batata doce, que é
baixa em calorias e cheia de grandes nutrientes como o potássio,
beta-caroteno, vitamina C e fibra.
7. #Ovos
Embora
o ovo seja um tabu, devido ao colesterol, ele é, na verdade, um dos
alimentos mais saudáveis quando consumido proporcionalmente. Alguns
estudos sugerem que a ingestão de proteína, especialmente de ovos, pode
saciar sua fome com mais eficácia que uma refeição cheia de
carboidratos. Um ovo contém apenas 75 calorias, mas também tem 7 gramas
de proteína e outros nutrientes importantes que você precisa para manter
seu corpo forte.
8. #Aveia
Uma
coisa é certa sobre aveia: comê-la na parte da manhã irá lhe ajudar a
permanecer satisfeito com muito mais facilidade ao longo do dia, além de
ser rica em fibras e água. De acordo com a maioria dos nutricionistas,
alimentos ingeridos quentes, como o mingau de aveia, são melhores para a
dieta, porque demoram mais tempo para serem ingeridos, e porque
geralmente contêm uma grande quantidade de líquidos, que ajudam você a
se sentir mais satisfeito. Ela também é simples e fácil de fazer, por
isso não compre o mingau pronto, que normalmente é cheio de açúcares e
outros aditivos. Em vez disso, faça o seu próprio e adoce com canela (um
outro alimento de combate à gordura mencionado acima), noz-moscada ou
mel.
9. #Vinagre
Adicionar
vinagre à salada pode realmente ajudar a combater as células de
gordura, de acordo com pesquisas recentes. Embora os estudos tenham
ainda que ser confirmados, acredita-se que o vinagre possa ter
ingredientes que ajudam o corpo a quebrar a gordura. Ele também é cheio
de sabor e deixa a salada mais gostosa e satisfatória, além de não
possuir nada de calorias!
10. #Castanhas
Castanhas
e nozes são uma ótima maneira de reduzir a fome entre as refeições e
possuem grandes quantidades de nutrientes! Elas são ricas em proteínas,
fibras e gorduras saudáveis para o coração, que podem promover a perda
de peso e melhorar os níveis de colesterol. É importante comprar
castanhas não salgadas ou torradas, porque elas são geralmente embebidas
em óleo. Comer um punhado de nozes por dia é uma ótima maneira de
controlar o quanto você come durante as refeições!
11. #Feijão
A
maioria das pessoas têm certo receio de comer feijão durante uma dieta,
pois acreditam que o seu alto teor de carboidratos nos faz sentir
cansados e lentos. Entretanto, a crença de que o feijão é um carboidrato
é só um mito! Ele é um vegetal, uma proteína e uma grande fonte de
fibra que você não deve deixar passar na sua dieta diária. Ele também
ajuda a lhe satisfazer e tem poucas calorias. Se você não costuma comer
feijão, lembre-se que ele pode também ser adicionado à sopas e saladas.
Nota:
As informações e sugestões contidas neste site são meramente
informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
Fonte: tudoporemail.com.br
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