"Nós
sempre procuramos maneiras de retirar a gordura da nossa dieta... e do
nosso corpo"
Entretanto, os alimentos "sem-gordura" que encontramos nas
prateleiras dos mercados devem realmente ser evitados, pois geralmente
são ricos em açúcar e outros aditivos. Portanto, aqui estão algumas
excelentes maneiras naturais de combater a gordura que, além de tudo,
são fáceis de integrar à sua dieta diária.
1. Iogurte Grego
Este
saboroso alimento é muito recomendado devido aos seus diversos
benefícios para a saúde, incluindo o seu poder de queima de gordura. O
iogurte grego contém elevados níveis de proteínas, que permanecem mais
tempo no estômago e lhe fazem sentir-se satisfeito. A proteína não só
suprime a fome, mas também o seu corpo queima mais calorias para digerir
proteínas do que carboidratos. Experimente comprar aqueles com baixo
teor de gordura e açúcar, para maximizar as propriedades de queima de
gordura.
2. Quinoa
Um
grão que vem dos climas mais secos da América do Sul, a quinoa é uma
ótima maneira de colocar carboidratos mais saudáveis em sua dieta. Ela
possui cerca de 8 gramas de proteína, que combate a fome, e 5 gramas de
fibra em apenas uma xícara. A quinoa é um ótimo substituto para o arroz
ou massa, e é muito fácil de fazer! Ela também contém nutrientes como o
ferro, zinco, selênio e vitamina E, que são importantes para qualquer
dieta equilibrada.
3. Canela
Já
não é segredo que esta saborosa especiaria popular é uma das mais
saudáveis que existem. A canela é conhecida por sua capacidade de
estabilizar o açúcar no sangue, o que pode reduzir o apetite,
especialmente em pessoas com diabetes. Embora o sabor seja muito forte
para alguns, procure adicioná-la gradualmente à sua dieta, seja no café
da manhã ou em sua sobremesa favorita. Além de queimar a gordura, a
canela é também uma ótima maneira de adoçar alimentos sem adicionar
calorias extras.
4. Pimentas Fortes
Você
pode não ser muito fã de pimenta, mas suas qualidades de queima de
gordura são notáveis. Pimentas fortes contêm um composto chamado
capsaicina, que inibe o apetite e pode acelerar o seu metabolismo por um
tempo curto. Embora a pimenta provavelmente não tenha um impacto
significativo sobre a perda de peso, muitos nutricionistas e médicos
acreditam que quando você come alimentos picantes, você tende a comer
menos.
5. Melancia
Uma
delícia no verão, a melancia é rica em açúcar, mas também em água e,
portanto, ocupa mais espaço no seu estômago. Quando você come melancia, o
seu corpo envia ao cérebro sinais de que não pode mais receber comida e
você sente menos fome. Mas o açúcar e a água não são as únicas coisas
que a melancia possui; ela também é rica em licopeno, um antioxidante
que previne alguns tipos de câncer, e é uma grande fonte de vitamina C.
Apenas cuide com as quantidades, já que, como dissemos, ela é rica em
açúcar.
6. Batata-doce
A
batata-doce é uma prima geralmente esquecida da batata comum. Quando
você come uma batata normal, ela vem carregada de substâncias que só lhe
fazem engordar. Em vez disso, experimente comer a batata doce, que é
baixa em calorias e cheia de grandes nutrientes como o potássio,
beta-caroteno, vitamina C e fibra.
7. Ovos
Embora
o ovo seja um tabu, devido ao colesterol, ele é, na verdade, um dos
alimentos mais saudáveis quando consumido proporcionalmente. Alguns
estudos sugerem que a ingestão de proteína, especialmente de ovos, pode
saciar sua fome com mais eficácia que uma refeição cheia de
carboidratos. Um ovo contém apenas 75 calorias, mas também tem 7 gramas
de proteína e outros nutrientes importantes que você precisa para manter
seu corpo forte.
8. Aveia
Uma
coisa é certa sobre aveia: comê-la na parte da manhã irá lhe ajudar a
permanecer satisfeito com muito mais facilidade ao longo do dia, além de
ser rica em fibras e água. De acordo com a maioria dos nutricionistas,
alimentos ingeridos quentes, como o mingau de aveia, são melhores para a
dieta, porque demoram mais tempo para serem ingeridos, e porque
geralmente contêm uma grande quantidade de líquidos, que ajudam você a
se sentir mais satisfeito. Ela também é simples e fácil de fazer, por
isso não compre o mingau pronto, que normalmente é cheio de açúcares e
outros aditivos. Em vez disso, faça o seu próprio e adoce com canela (um
outro alimento de combate à gordura mencionado acima), noz-moscada ou
mel.
9. Vinagre
Adicionar
vinagre à salada pode realmente ajudar a combater as células de
gordura, de acordo com pesquisas recentes. Embora os estudos tenham
ainda que ser confirmados, acredita-se que o vinagre possa ter
ingredientes que ajudam o corpo a quebrar a gordura. Ele também é cheio
de sabor e deixa a salada mais gostosa e satisfatória, além de não
possuir nada de calorias!
10. Castanhas
Castanhas
e nozes são uma ótima maneira de reduzir a fome entre as refeições e
possuem grandes quantidades de nutrientes! Elas são ricas em proteínas,
fibras e gorduras saudáveis para o coração, que podem promover a perda
de peso e melhorar os níveis de colesterol. É importante comprar
castanhas não salgadas ou torradas, porque elas são geralmente embebidas
em óleo. Comer um punhado de nozes por dia é uma ótima maneira de
controlar o quanto você come durante as refeições!
11. Feijão
A
maioria das pessoas têm certo receio de comer feijão durante uma dieta,
pois acreditam que o seu alto teor de carboidratos nos faz sentir
cansados e lentos. Entretanto, a crença de que o feijão é um carboidrato
é só um mito! Ele é um vegetal, uma proteína e uma grande fonte de
fibra que você não deve deixar passar na sua dieta diária. Ele também
ajuda a lhe satisfazer e tem poucas calorias. Se você não costuma comer
feijão, lembre-se que ele pode também ser adicionado à sopas e saladas.
Nota:
As informações e sugestões contidas neste site são meramente
informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas. Fonte: tudoporemail.com.br
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