"Com
o passar do anos, a pele em torno do nosso pescoço e do queixo perde
colágeno e elasticidade, fazendo com que caia"
Fatores como exposição ao
sol, tabagismo e má alimentação podem intensificar o processo. Mas,
felizmente, você não precisa se submeter a cirurgia para tonificar essa
região. Em vez disso, você pode trabalhar nos dois principais músculos
que compõem o seu pescoço - o esternocleidomastoideo e o platisma. Estes
5 movimentos ajudarão a puxar a pele, conferindo uma aparência mais
elástica, mais jovial e mais saudável, deixando seu pescoço lindo.
Confira.
1. Beijando o teto
Fique de pé, mantenha os braços ao lado. Incline a cabeça para trás e olhe para o teto. Estenda os lábios para frente,
como se quisesse beijar o teto, estendendo-os o máximo que puder. Você
deve sentir os músculos ao redor do seu pescoço e do queixo apertarem. Segure por cinco segundos e
relaxe seus lábios, abaixando o queixo para sua posição natural. Faça
duas sessões com 15 repetições cada.
2. Cabeça para cima
Deite-se de barriga para cima em sua cama. Mantenha o pescoço na borda da cama e deixe sua cabeça pendurar sobre a borda. Contraia os músculos na frente
do seu pescoço e levante lentamente com a cabeça fazendo um movimento de
curva em direção ao seu peito, o máximo que puder. Mantenha os ombros
na cama. Segure por 10 segundos. Lentamente relaxe o pescoço, retornando
sua cabeça para a posição inicial. Complete este exercício três
vezes, com duas repetições cada. Certifique-se de sentar-se entre cada
um deles para evitar tonturas. Se você ficar tonto, faça pausas entre cada repetição ou execute os exercícios no chão, apoiando o pescoço na posição inicial.
3. Abrindo a mandíbula
3. Abrindo a mandíbula
Para este exercício, você pode
permanecer sentado ou de pé. Mantenha a coluna longa e reta. Mova sua
mandíbula para cima e para baixo, em um movimento de mastigação.
Mantendo seus lábios juntos, inale profundamente através do nariz e
exale lentamente. Quando terminar, expire, abra a
boca o máximo que puder, mantendo a ponta da língua suavemente
pressionada contra a parte de trás dos dentes inferiores. Mantenha a
posição, inspire e expire com um som audível de 'ahhh'. Repita o
exercício duas vezes.
4. Exercícios do "O"
4. Exercícios do "O"
Sente-se com as costas retas e
mantenha os ombros para baixo. Incline a cabeça para trás, olhando para
o teto. Feche os lábios mantendo-os juntos, mas relaxados. Mantendo os lábios fechados,
abra a boca para que ela forme um 'O'. Segure por 20 segundos. Relaxe a
boca, abaixe o queixo e volte ao ponto inicial. Repita o exercício por
10 vezes.
5. Bico e inclinação
5. Bico e inclinação
Sente-se confortavelmente.
Abaixe seu lábio inferior na medida do possível para formar uma careta
(Veja na imagem). Segure por 1 segundo. Com o lábio inferior ainda para
baixo, contraia os músculos na frente do seu pescoço, abaixando o
queixo para o seu peito, o máximo que puder, sem mexer na parte de trás
do pescoço. Segure por mais 1 segundo. Relaxe seus lábios e endireite seu pescoço retornando à posição inicial. Faça o exercício 20 vezes. Fontes: Masha D. Trujillo / Demand Media | Deposit Photos
/ tudoporemail.com.br
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