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Chega de Insônia! Essa Bebida Te Fará Dormir Como um Bebê

"Cada vez mais estudos apontam para o #estresse como uma das principais causas da #insônia, por isso faz sentido tentarmos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para acalmar os #nervos e conseguir paz e #relaxamento"

No entanto, as #tensões e #ansiedades que acompanham nosso dia a dia fazem parecer que essa é uma "batalha perdida", mas nós temos boas notícias!

  Muitas vezes, o segredo para ter um sono tranquilo não depende somente do controle que temos sobre milhares de pensamentos que pairam em nossa mente, mas também de nossa #alimentação. Outra notícia ainda melhor é que você pode atingir esse objetivo de maneiras saborosas e nutritivas, como o shake #saudável que você aprenderá hoje. Depois que comprovar sua eficácia, certamente você acordará bem melhor disposto todas as manhãs.


Os ingredientes que o ajudarão a dormir bem e continuamente

Este #shake maravilhoso, que você também pode chamar de vitamina, pode ser facilmente preparado com ingredientes disponíveis em todas as mercearias. A potência da bebida é resultado de sua combinação, pois cada um dos itens é comumente atribuído a várias funções que relaxam o corpo, ajudam com o sono e melhoram o processo de digestão, o que às vezes pode ser a causa do #desconforto que nos faz acordar no meio da noite.

Maçãs

As maçãs são o tipo de fruta que geralmente comemos depois do #almoço ou como um #lanche no meio da tarde, mas você deve tentar consumi-las à noite, antes de ir para a cama. A razão para isso é o conteúdo de #vitamina C da maçã, uma vitamina que tem sido amplamente estudada e é comprovadamente eficaz na melhora da produção de melatonina, um hormônio que promove o bom humor e tem um papel importante no processo do sono. Além disso, as maçãs são ricas em fibras que facilitam o processo digestivo, o que às vezes pode causar grande desconforto.
Alface

Você já notou um líquido branco no alface ao cortá-lo? Bem, esse produto leitoso é chamado lactucário. Sabe-se que este ingrediente tem um efeito calmante no sistema nervoso do corpo, um efeito semelhante ao da planta dormideira, apenas em níveis mais baixos e sem prejudicar o corpo. Além disso, a alface contém várias fibras alimentares que ajudam a melhorar o processo de #digestão e previnem o desconforto que pode interferir no #sono contínuo à noite.

Pepinos
 
A #insônia é considerada um dos muitos sintomas diferentes que indicam uma grave escassez de magnésio em nossos corpos. Uma maneira maravilhosa de reabastecer os níveis desse mineral é comendo pepinos e especialmente sua casca, que é rica no ingrediente. O #magnésio ajuda a promover a produção de #melatonina, um #hormônio que permite um sono mais profundo e relaxante e, ao mesmo tempo, relaxa os #músculos e ajuda a acalmar todo o corpo.
Mel

O doce sabor do mel não é o único motivo pelo qual deve ser incorporado à nossa batida saudável. Por centenas de anos, o mel tem sido associado a um efeito calmante no organismo, devido a sua contribuição para a produção do hormônio do sono, a melatonina – cujos benefícios já foram mencionados. Além disso, o mel é excelente na manutenção dos níveis de #glicogênio, um #polissacarídeo produzido no #fígado, que é uma importante fonte de energia para o corpo. Durante o sono, os níveis de glicogênio do corpo diminuem porque não comemos à noite, o que pode estimular o cérebro a procurar um reabastecimento dele, e o mel tem a capacidade de evitar isso de forma eficiente e natural.

Como preparar o seu shake
Agora que aprendemos sobre os ingredientes e seu efeito positivo contra insônia, é hora de aprender a fazer a bebida que não só nos dará um sono profundo, mas também enriquecerá nosso menu diário com seu valor #nutricional e sabor maravilhoso.
Ingredientes:
• 1 maçã com casca e sementes cortada em cubos
• 3 folhas de alface
• 1 pepino com casca
• 1 xícara de água
• 1 colher de sopa de mel (mel puro e não processado)
• 1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo:
1. Coloque a água, o mel, a maçã cortada em cubos, o pepino e a alface no liquidificador.
2. Bata os ingredientes até obter uma mistura suave e uniforme.
3. Adicione uma colher de chá de canela em pó para enriquecer o sabor do shake e misture novamente.
4. Recomenda-se beber cerca de três horas antes de dormir para sentir o máximo de seus efeitos.
Fonte: tudoporemail.com.br

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