"Os sintomas de queimação no estômago, dores de estômago, náuseas, vômitos ou arrotos podem indicar problemas sérios de saúde, como gastrite e úlcera"
Eles podem ser causados por uma alimentação industrializada. Também podem ser amenizados através de mudanças na alimentação, e com um estilo de vida saudável.
Um plano adequado de alimentação pode ajudar a aliviar essa condição desconfortável, e potencialmente perigosa.
Gastrite e Úlcera: Dicas Práticas
Use estas dicas para ajudar a gerenciar os sintomas de gastrite:
1- Coma pequenas refeições
Exagerar
na quantidade de comida pode piorar os sintomas da gastrite. Refeições
em pequenas quantidades de alimentos, aumenta o fluxo sanguíneo para o
estômago e a cicatrização.
2- Evite comer antes de dormir
Coma cerca de três horas antes de ir dormir para digerir completamente o alimento.
3- Beba bastante água
A água parece ajudar a controlar sintomas de gastrite e úlcera. Tome
pelo menos 2 litros de água por dia, beba também quando os sintomas
aparecerem. Ao contrário do leite, álcool e cafeína, a água não vai
aumentar a produção de ácido do estômago ou causar queimação.
4- Reduza o estresse
Estresse diminui a função imunológica e contribui para a piora de outras questões digestivas.
5- Pare de fumar
Fumar e viver um estilo de vida pouco saudável são fatores de risco, para desenvolver dano #estomacal e gastrite.
Essa prática retarda a cicatrização da mucosa gástrica, aumenta a taxa de recorrência de úlceras e também torna mais provável que você desenvolva infecções.
Alimentos que Ajudam a Superar a Gastrite
Uma alimentação adequada pode auxiliar na busca uma saúde melhor. Os alimentos de verdade podem mudar a nossa vida.
Eles são naturais e livres de conservantes, açúcares adicionados, agentes tóxicos, entre outros malefícios presentes em alimentos industrializados. Escolha bem, e busque a orientação de um #nutricionista.
Trazemos aqui algumas dicas que podem te ajudar a aliviar os sintomas da gastrite e úlcera.
1-Alimentos Altamente Antioxidantes
Pesquisas mostram que os alimentos ricos em antioxidantes, como os ricos em Vitamina C, Vitamina A e flavonoides, podem ajudar a reduzir a inflamação do estômago e o risco de distúrbios digestivos ou complicações.
Segundo
fontes como a Universidade de Maryland Medical Center, frutas, ervas, especiarias e legumes que são benéficos para gastrite incluem cebolas,
alho, abóbora, pimentão, folhas verdes, alcachofra, aspargos, aipo,
funcho, gengibre, açafrão, bagas e maçãs.
2- Alimentos Probióticos
Uma revisão dos estudos sugere que o consumo de probióticos
pode ajudar a controlar a bactéria H. pylori, e tratar infecções do
trato gastrointestinal que desencadeiam gastrite e úlceras.
Alimentos probióticos, incluindo vegetais cultivados, de kefir, têm inúmeros benefícios para quase todos os aspectos da saúde.
Eles reduzem a inflamação, regulam os movimentos intestinais, ajudam a controlar as reações a alergias alimentares ou intolerâncias, e muito mais.
3-Alho
Consumir alho cru e cozido pode auxiliar em problemas gastrointestinais. O alho é um anti-inflamatório natural e ainda tem algumas propriedades antibióticas.
Alguns
especialistas acreditam que o alho cru pode até ser capaz de ajudar a
reduzir a bactéria H. pylori e inibir o crescimento de outras bactérias
nocivas.
4-Alimentos Ricos em Fibras
Uma dieta rica em fibras auxilia no alívio da para gastrite e de outros distúrbios digestivos. Um
estudo feito pela Harvard School of Public Health, descobriu que dietas
ricas em fibras estavam associadas a um risco menor de desenvolver
úlceras de estômago em até 60%. Algumas das melhores fontes de fibras incluem nozes e legumes.
5- Gorduras e Proteínas Saudáveis
Proteínas ajudam
a reparar a parede do intestino e tratar problemas digestivos, que
podem desencadear inflamação. Boas fontes de proteína incluem carne,
peixes, aves e ovos.
Peixes
como o salmão ou sardinhas são especialmente benéficos porque são ricos
em ômega-3, que são poderosos anti-inflamatórios e benéficos para quem
sofre de gastrite e úlcera.
Outras gorduras saudáveis e fáceis de digerir incluem coco, azeite, abacate e manteiga.
Alimentos Que Pioram os Sintomas:
1- Leite
Os
especialistas agora acreditam que o leite estimula a liberação de mais
produção de ácido e podem piorar os sintomas da gastrite. Tente trocar
por derivados de kefir.
2- Álcool
Álcool
em excesso pode erodir o revestimento do estômago e fazer a inflamação
piorar. Algumas pessoas não percebem um aumento nos sintomas de gastrite
quando bebem moderadamente, mas outros não podem consumir álcool de
todo sem provocar sintomas.
3- Café
O
café não causará problemas de estômago ou úlceras na maioria dos casos,
mas geralmente faz sintomas da gastrite piorar. Em alguns casos, mesmo
quando o café é descafeinado, ainda pode provocar dor. O café pode
aumentar os sentimentos de queimação.
4- Alimentos picantes
Alimentos picantes ou quentes não causam gastrite ou úlceras, mas podem piorar os sintomas. Estes incluem pimentas e molhos.
É importante mudar sua alimentação e procurar orientação médica. O melhor de tudo é se afastar de alimentos industrializados, iniciar uma reeducação alimentar e evitar os hábitos ruins. Quando
você se alimenta bem e adquire um estilo de vida saudável, isso se
reflete na sua saúde e evita o #sofrimento gerado por doenças. Fonte: drjulianopimentel.com.br
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