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Melhor Dieta Para Aliviar os Sintomas da Gastrite

"Os #sintomas de queimação no #estômago, dores de estômago, #náuseas, #vômitos ou arrotos podem indicar problemas sérios de #saúde, como #gastrite e #úlcera"

Eles podem ser causados por uma alimentação industrializada. Também podem ser amenizados através de mudanças na #alimentação, e com um estilo de #vida #saudável. 

Um plano adequado de alimentação pode ajudar a aliviar essa condição desconfortável, e potencialmente perigosa.

Gastrite e Úlcera: Dicas Práticas


Use estas dicas para ajudar a gerenciar os sintomas de gastrite:

1- Coma pequenas refeições

Exagerar na quantidade de comida pode piorar os sintomas da gastrite. Refeições em pequenas quantidades de alimentos, aumenta o fluxo sanguíneo para o estômago e a cicatrização.

2- Evite comer antes de dormir 

Coma cerca de três horas antes de ir dormir para digerir completamente o #alimento.

3- Beba bastante #água 

A água parece ajudar a controlar sintomas de gastrite e úlcera.
Tome pelo menos 2 litros de água por dia, beba também quando os sintomas aparecerem. Ao contrário do leite, álcool e cafeína, a água não vai aumentar a produção de ácido do estômago ou causar queimação.

4- Reduza o #estresse

#Estresse diminui a função imunológica e contribui para a piora de outras questões digestivas.

5- Pare de #fumar

Fumar e viver um estilo de vida pouco saudável são fatores de risco, para desenvolver dano #estomacal e gastrite. 

Essa prática retarda a #cicatrização da #mucosa gástrica, aumenta a taxa de recorrência de úlceras e também torna mais provável que você desenvolva #infecções.

Alimentos que Ajudam a Superar a Gastrite

Uma alimentação adequada pode auxiliar na busca uma saúde melhor. Os alimentos de verdade podem mudar a nossa vida.

Eles são naturais e livres de #conservantes, açúcares adicionados, agentes #tóxicos, entre outros malefícios presentes em alimentos industrializados. Escolha bem, e busque a orientação de um #nutricionista.

Trazemos aqui algumas dicas que podem te ajudar a aliviar os sintomas da gastrite e úlcera.

1-Alimentos Altamente Antioxidantes


Pesquisas mostram que os alimentos ricos em antioxidantes, como os ricos em #Vitamina C, Vitamina A e #flavonoides, podem ajudar a reduzir a inflamação do estômago e o risco de #distúrbios digestivos ou complicações. 

Segundo fontes como a Universidade de Maryland Medical Center, frutas, ervas, especiarias e legumes que são benéficos para gastrite incluem cebolas, alho, abóbora, pimentão, folhas verdes, alcachofra, aspargos, aipo, funcho, gengibre, açafrão, bagas e maçãs.

2- Alimentos #Probióticos

Uma revisão dos estudos sugere que o consumo de probióticos pode ajudar a controlar a #bactéria H. pylori, e tratar infecções do trato #gastrointestinal que desencadeiam gastrite e úlceras.

Alimentos probióticos, incluindo vegetais cultivados, de #kefir, têm inúmeros benefícios para quase todos os aspectos da saúde. 

Eles reduzem a #inflamação, regulam os movimentos #intestinais, ajudam a controlar as reações a #alergias alimentares ou intolerâncias, e muito mais.

3-Alho

Consumir #alho cru e cozido pode auxiliar em problemas gastrointestinais. O alho é um #antiinflamatório natural e ainda tem algumas propriedades antibióticas. 

Alguns especialistas acreditam que o alho cru pode até ser capaz de ajudar a reduzir a bactéria H. pylori e inibir o crescimento de outras bactérias nocivas.

4-Alimentos Ricos em Fibras

Uma #dieta rica em #fibras auxilia no alívio da para gastrite e de outros distúrbios digestivos. Um estudo feito pela Harvard School of Public Health, descobriu que dietas ricas em fibras estavam associadas a um risco menor de desenvolver úlceras de estômago em até 60%. Algumas das melhores fontes de fibras incluem nozes e legumes.

5- Gorduras e Proteínas Saudáveis

#Proteínas ajudam a reparar a parede do intestino e tratar problemas digestivos, que podem desencadear inflamação. Boas fontes de proteína incluem carne, peixes, aves e ovos. 

Peixes como o salmão ou sardinhas são especialmente benéficos porque são ricos em #ômega-3, que são poderosos antiinflamatórios e benéficos para quem sofre de gastrite e úlcera. 

Outras #gorduras saudáveis ​​e fáceis de digerir incluem coco, azeite, abacate e manteiga.

Alimentos Que Pioram os Sintomas

1- #Leite

Os especialistas agora acreditam que o leite estimula a liberação de mais produção de ácido e podem piorar os sintomas da gastrite. Tente trocar por derivados de kefir.

2- #Álcool 

Álcool em excesso pode erodir o revestimento do estômago e fazer a inflamação piorar. Algumas pessoas não percebem um aumento nos sintomas de gastrite quando bebem moderadamente, mas outros não podem consumir álcool de todo sem provocar sintomas (7).

3- #Café 

O café não causará problemas de estômago ou úlceras na maioria dos casos, mas geralmente faz sintomas da gastrite piorar. Em alguns casos, mesmo quando o café é descafeinado, ainda pode provocar dor. O café pode aumentar os sentimentos de queimação.

4- #Alimentos picantes 

Alimentos picantes ou quentes não causam gastrite ou úlceras, mas podem piorar os sintomas. Estes incluem pimentas e molhos.

É importante mudar sua alimentação e procurar orientação #médica. O melhor de tudo é se afastar de alimentos industrializados, iniciar uma reeducação alimentar e evitar os hábitos ruins. Quando você se alimenta bem e adquire um estilo de vida saudável, isso se reflete na sua saúde e evita o #sofrimento gerado por #doenças.
Fonte: drjulianopimentel.com.br

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