"Não beber água é o mesmo que não fornecer óleo as engrenagens de uma
máquina. Com o tempo as peças serão danificadas"
A H2O é essencial para
manter as funções básicas como eliminar toxinas, regular a temperatura e
facilitar a digestão de alimentos.
No nosso organismo a falta de
água é chamada de desidratação, que muitas vezes é despercebida pela a
maioria das pessoas. Mas isso logo causa sintomas como infecções,
problemas digestivos, boca seca e outros.
O que acontece muitas vezes é a substituição da água por chás, sucos ou café, porém isso é um erro grave.
Veja a seguir 10 sintomas da falta de água no organismo
1) Boca seca
Uma
sensação irritante para muitos, porém alarmante é a boca seca. A água é
responsável por hidratar todos os membros do corpo, inclusive salivar
faz parte desse processo. A saliva garante a saúde da nossa boca,
deixando-a sempre úmida.
Não
beber água, significa que as membranas mucosas da boca e garganta não
serão lubrificadas o que provocará a sensação de boca seca. Fique atento
quanto ao uso de medicamentos já que esses também provocam esta
sensação como efeito colateral.
Uma boa dica é ter ao seu lado uma garrafa com água. Isso irá lembrá-lo de tomar água.
2) Cansaço e Irritação
A
falta de H2O pode provocar sintomas que pioram a qualidade de vida e
afetam a saúde emocional. Talvez aquele cansaço e irritação sentidos há
algum tempo estejam sendo provocados pela desidratação.
A
explicação está no fato do corpo usar a água presente no sangue para
suprir a falta de água do nosso organismo. Porém, isso pode provocar uma
perda significativa de oxigênio e levar a fraqueza, cansaço e
irritação. Isso é a forma usada pelo corpo para reservar água.
3- Problemas digestivos
É
comum ouvir alguém reclamar sobre problemas no estômago e intestino. Na
verdade, algumas dessas pessoas geralmente estão sofrendo de
desidratação que tem como sintomas os problemas estomacais.
O
motivo é que, menos água é igual a menos muco no estômago, deixando que
o ácido faça danos nas suas paredes. Isso leva a azia e má digestão.
Para quem sofre de constipação, a explicação é a seguinte: para
equilibrar a falta de água no nosso organismo, o cólon usa a água que o
intestino usaria para fazer a digestão. O resultado é a dificuldade para
evacuar e fezes duras.
4- Diminuição da frequência do xixi
Quando
reduzimos o consumo de água, um dos primeiros órgãos a sentir as
consequências são os rins, já que são os responsáveis por eliminar
líquidos. Mas não é apenas isso, os rins têm uma função importante em
expulsar substâncias potencialmente tóxicas do nosso corpo. De forma que
se não houver H2O o suficiente, pode acontecer:
- Diminuição das idas ao banheiro – normalmente um adulto vai de 6 a 8 vezes.
- Escurecimento da urina – normalmente ela é meio amarelada ou clara.
- Infecções no sistema urinário
- Pedra nos rins
Ir poucas vezes ao banheiro durante o dia ou ter uma urina escura são sinais claros de desidratação, então fique atento.
5- Pele seca
A
pele é o maior órgão do corpo humano e, portanto, o que mais contém
água, no total são cerca de 75%. Isso quer dizer que se não consumimos a
quantidade de água exigida pelo nosso corpo, a pele será prejudica e os
sinais serão aparentes.
O primeiro sinal é a aparência seca que a
pele ganha, muitas vezes regiões como cotovelo e joelho se tornam
ásperos. Logo depois é possível perceber uma diminuição no suor, que
também elimina toxinas como sujeiras e a oleosidade. Isso por sua vez
provoca uma condição chamada de eczema, uma forma de dermatite.
6 - Olhos Secos
6 - Olhos Secos
Parece
até brincadeira, mas não é. Seus olhos também sentem a desidratação. A
água é muito importante para lubrificar os olhos. Quando ocorre uma
desidratação no organismo nossos olhos podem ficar:
- Secos
- Podem apresentar ardência e olhos vermelhos
- Não produz lágrimas
Esses problemas são mais agravantes para quem sofre de patologias nos olhos e precisa usar óculos ou lentes de contato.
7- Dor de cabeça
Esse
tipo de dor é muito comum, principalmente, depois de situações tensas
ou ressaca. A intensidade e localização variam de pessoa para pessoa. No
nosso dia a dia, o que pode ocorrer são dores leves que causam
desconfortos e prejudicam a realização de algumas atividades.
Nesse
caso, uma das causas pode ser a desidratação. É isso mesmo! Podemos
dizer que a dor de cabeça é a mensagem que nosso corpo transmite como um
sinal de alerta, para bebermos mais água.
8- Fome
Já
percebeu como tem dias, que por mais que coma parece que você está
sempre com fome, mesmo depois de ter tido refeições pesadas como o
almoço? Em muitas pessoas isso provoca dores.
Pode ser que a sua
fome seja sede. A água ajuda na sensação de saciedade por isso é
recomendada para quem quer perder peso. Então procure tomar um copo de
água toda vez que isso acontecer.
9 - Artrite
9 - Artrite
Para
quem não conhece, a artrite é a inflamação das articulações. Falando um
pouco sobre anatomia, sabemos que as articulações são compostas por
cartilagens que são flexíveis e permitem a realização de movimentos.
Essa cartilagem é formada por água. De forma que, a falta dela provoca a
secura e perda da função. Isso por sua vez causa dores terríveis nos
portadores, chamada de artrite.
A melhor forma de prevenção seria beber água na quantidade ideal, todos os dias.
10- Infecção urinária
Um
dos sintomas mais graves do pouco consumo de líquido é a infecção no
trato urinário. Praticamente toda pessoa desidratada tem esse tipo de
infecção.
O que causa essa patologia são os germes e bactérias que
se alojam. Em uma pessoa hidratada eles seriam eliminados na urina.
Para quem carece de água as bactérias provocam a infecção.
Beba 2 litros de água todos os dias e evite esse problema.
Outras consequências são:
- Sede – parece óbvio, mas é verdade. Essa sede não passa com apenas um copo de água.
- Aumento da frequência cardíaca
- Morte – ocorre em desidratações severas
A desidratação quando ocorre por longos períodos pode se tornar crônica e possuir sintomas mais graves. Veja alguns:
- Alergias
- Envelhecimento precoce
- Asma
- Colite
- Ansiedade
- Dores crônicas
- Colesterol alto
- Enxaqueca
Algo
que o leitor deve estar ciente é que esses problemas não podem ser
revertidos de um dia para o outro, é preciso longos períodos de
hidratação contínua. Então, comece agora a tomar água na quantidade
ideal e veja os benefícios surpreendentes. Fonte: biosom.com.br
Para ajudar em sua hidratação, veja a seguir 10 alimentos que tonificam a água de seu corpo:
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