Esgotamento Emocional - Saiba Reconhecer Os Sintomas!

"Tanto corpo como mente precisam de cuidado, e o esgotamento pode levar ao desenvolvimento de sérios problemas de saúde"

O corpo e a mente precisam de descanso. Quando uma pessoa não permite que o corpo descanse para recarregar as energias e organizar os pensamentos, a tendência é que ela comece a se sentir esgotada e desanimados. Em questão de dias, este indivíduo se torna uma panela de pressão que pode estourar a qualquer momento e em qualquer pessoa.

O esgotamento pode ter origem física ou mental, e um pode ser a causa do outro: o cansaço físico pode levar ao cansaço emocional e vice-versa. Tanto corpo como mente precisam de cuidado, e o esgotamento pode levar ao desenvolvimento de doenças mais sérias, como hipertensão arterial, arritmia, infarto, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e depressão.

O que é esgotamento físico e esgotamento mental?

 

Sintomas do esgotamento mental

 

O esgotamento de origem mental é ocasionado pela falta de Inteligência Emocional. A maneira com que o indivíduo lida com os problemas, frustrações e obrigações do dia a dia pode provocar um desequilíbrio emocional e um desgaste metabólico e mental tão grande que levam ao esgotamento. Veja os principais sintomas deste problema:

• Cansaço persistente;
• Sono não reparador;
• Dificuldade de concentração;
• Falha de memória;
• Insônia ou excesso de sono;
• Perda de habilidades que antes eram naturais;
• Ansiedade;
• Suor frios;
• Irritabilidade e choro fácil;
• Desânimo e falta de prazer;
• Tristeza e angústia;
• Baixa resistência às doenças;
• Palpitações cardíacas;
• Problemas estomacais;
• Redução do desejo sexual.

 

Sintomas do esgotamento físico

 

O esgotamento físico está associado ao desgaste excessivo, que é provocado por hábitos destrutivos como ficar horas no trabalho ou no trânsito, assumir mais tarefas do que é capaz de realizar, dormir pouco, se alimentar mal e ser sedentário.

Algumas doenças também podem apresentar o cansaço físico como sintoma. São elas: anemia, apneia, depressão, diabetes, problemas na tireoide, doenças cardíacas, fibromialgia e infecções.

Os principais sintomas do cansaço físico são:

• Dores musculares por todo o corpo;
• Apatia;
• Desmotivação e desânimo;
• Gripes e resfriados constantes causados pela baixa resistência imunológica;
• Palpitações cardíacas;
• Problemas estomacais;
• Diminuição do desejo sexual;
• Distensão muscular;
• Cansaço persistente;
• Sono não reparador.

 

Dicas para evitar o esgotamento físico e mental

 

• Pratique atividades físicas;
• Respeite o ritmo de seu corpo;
• Tenha uma alimentação balanceada e saudável;
• Durma bem;
• Consuma muita água;
• Aprenda a falar não;
• Não seja autossuficiente e aprenda a pedir ajuda;
• Cobre-se menos;
• Aprenda a lidar com a imperfeição;
• Relaxe e faça coisas que te dão prazer;
• Tenha autoconhecimento;
• Desenvolva sua Inteligência Emocional. Fonte: sbie.com.br