Algumas Dicas Para Você Que Quer Parar De Fumar

"O cigarro assim como qualquer outro tipo de droga deixa a pessoa totalmente viciada, sendo difícil a convivência sem ele, pois a mesma sente a enorme necessidade de ter um cigarro a sua mão, e também por relatarem que o cigarro funciona como um calmante nas horas de nervosismo"

 

Para quem faz uso do vicio a muito tempo e quer largá-lo terá que medir esforços contra si mesmo e ter muita força de vontade, o que é fundamental. Sempre procurar pensar positivamente, pois muitas pessoas que pensam em parar de fumar tem medo de não conseguir.

Para você querer abrir mão deste vício o mais importante é escolher uma data para ser o primeiro dia sem cigarro. Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar. Nos primeiros dias procure evitar lugares com muitos fumantes, ou situações que normalmente te dão vontade de fumar. A vontade de fumar não dura mais do que alguns minutos. Nesses momentos, para ajudar a você próprio, poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos sempre ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa, manuseie objetos pequenos.

 

Evite também ficar parado, converse com um amigo, faça algo diferente que distraia sua atenção. Nos momentos de estresse, tristeza e preocupação é que você se lembra do cigarro, então nessa hora procure se acalmar e entender que momentos difíceis sempre vão ocorrer e fumar não vai resolver seus problemas. Exercícios de relaxamento são um ótimo recurso saudável para relaxar, faça respiração profunda pelo nariz e vá contando ate 6, depois deixe o ar sair lentamente pela boca até esvaziar totalmente os pulmões.

Relaxamento muscular também é uma boa opção onde você pode esticar os braços e pernas até sentir os músculos relaxados. Parar de fumar vai lhe trazer recompensas em dobro, uma delas é o dinheiro, ao final da semana conte o dinheiro que você gastaria com cigarros e veja como faz a diferença.

Não tenha medo de recaídas, pois elas são normais, pois evitando o primeiro cigarro você estará evitando todos os outros, e mesmo que você não consiga e fume, não desanime, pois a recaída não é um fracasso. Comece tudo de novo. 

 

Quanto ao organismo ele funcionará normalmente sem as substancias tóxicas do cigarro, o máximo que você pode sentir é fissura, dor de cabeça, tontura, irritabilidade, mas são sintomas que desaparecem em questão de 2 semanas.

É normal também, assim que você parar de fumar, passe a  engordar pelo menos até 2kg, pois você sente mais vontade de comer, onde ao largar o cigarro seu metabolismo vai se normalizando. Mantenha uma dieta equilibrada com alimentos diversificados ricos em vitaminas e minerais. Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure a ajuda de um especialista. Fonte: www.guiagratisbrasil.com