"Longe de ser apenas uma dieta alimentar, o frugivorismo
é conhecido como prática de alimentação inteligente"
Assim como uma
dieta vegana tradicional, a ideia básica do frugivorismo está no consumo
exclusivo de frutas, sendo estas consumidas tanto cruas quanto cozidas.
Sendo considerada uma das vertentes mais seletiva da expressão
vegetariana, o frugívoro não consome nenhum tipo de cereal, leite ou
derivado, ovo ou outro tipo de folha: Frugivorismo se baseia unicamente na ingestão de frutas em todas as refeições de seu dia a dia.
A fim de descobrir um pouco mais sobre a dieta, confira informações sobre o frugivorismo e seu impacto na vida humana.
O que é Frugivorismo?
O frugivorismo é a forma mais restrita de dietas
veganas, que funciona sobre a alimentação exclusiva de frutas. Alguns
dos adeptos consideram-se frugívoros apenas por ingerir frutas em maior
parte de sua alimentação, sendo parcialmente frugívoro. Partindo do
ponto de vista botânico na análise das frutas, vegetais como pepino e
tomate também estariam inclusos nesse cardápio, assim como alguns
legumes e grãos considerados frutos.
A dieta Frugivoral!
A dieta e seu formato também são conhecidos como Low-Fat RawVegan e Crudivorismo
hipo-lipídico. Partindo das diretrizes expostas na Dieta 80/10/10,
desenvolvida pelo Dr. Douglas Graham, especialista em nutrição
esportiva, a dieta Frugivoral é formada a partir do consumo de frutas,
que também pode levar à ingestão de verduras e legumes crus, de baixa
gordura. Capaz de nutrir, secar e hidratar o corpo, a dieta é efetiva
nos cuidados com o corpo.
Benefícios do Frugivorismo!
Como um estilo de vida bem natural, a alimentação baseada em frutas
ajuda a ampliar a qualidade de vida e melhorar sua formação estrutural,
ajudando no desenvolvimento do organismo.
Com todos os benefícios oferecidos por uma dieta que respeita a biologia, o Frugivorismo
ainda trabalha com impactos positivos ao meio ambiente, desenhando uma
rotina alimentar saudável e amplamente segura no dia a dia de cada
indivíduo que segue a dieta ecológica.
Além do emagrecimento, a dieta promove a limpeza do corpo, a
organização celular e a concentração de fibras no corpo, elementos que
surgem frescos do consumo das frutas.
Como iniciar?
Como é um conceito bem radical, a prática saudável do Frugivorismo
exige muito cuidado por parte dos praticantes. O ideal é começar a
mudança de cardápio aos poucos, prevenindo o risco de doenças ou
problemas.
Substituindo refeições menores (como o jantar) com o consumo das
frutas e reduzindo os outros alimentos aos poucos, você pode se adaptar à
dieta com facilidade, na organização ideal.
Como obter corretamente as vitaminas no Frugivorismo?
É importante visitar um profissional da saúde para realizar
acompanhamento nutricional a fim de manter uma dieta saudável, livre de
problemas como desnutrição ou anemia.
As dietas regulares consomem dois quilos de frutas no almoço e dois
quilos de vegetais no jantar, além de pequenas porções de sementes,
nozes ou polpa de coco para estimular a nutrição vitamínica. Fonte: Vegazine
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