"Hoje em dia, a maioria das pessoas está sempre se queixando de cansaço. As
causas podem ser muitas, como anemia, excesso de trabalho, deficiência
de nutrientes, etc"
No entanto, existe uma causa ainda pouco conhecida,
que acaba por não diagnosticar e, consequentemente, não tratar de forma
correta: A fadiga adrenal.
Se você se
sente muito cansado, com muita dificuldade de levantar da cama, desejo
de consumir doces, açúcar ou pães e massas, precisa de um cafezinho pra
começar o dia e acordar, tem mais energia após as 18h, nem sabe mais o
que é ter desejo sexual, ganha peso com facilidade e sente que está
difícil perdê-los, mesmo comendo alface, pode ser que você esteja
sofrendo esse problema, que tem se tornado cada vez mais comum entre as
pessoas, deriva-se do estresse, principalmente do estresse crônico.
Vamos explicar melhor...
Sempre estivemos expostos ao estresse diário e todo estresse gera uma resposta. O
problema todo começa quando as situações de estresse começam a ficar
repetitivas, ou se você passa a vivenciar problemas sem solução a curto
prazo, como a maioria dos que temos hoje, tais como problemas
financeiros, emocionais, tensão no trabalho, barulho, transito
conturbado, pressão social, etc.
O
requerimento constante das supra renais para produzir cortisol, acaba
por esgotá-las. Configura-se então, uma resistência a esse hormônio.
Ele já não é mais potente como antes, ou seja, as glândulas supra renais
entram em fadiga. Daí o nome do problema!
Como
o cortisol equilibra o sistema imune, na sua falta, a pessoa fica mais
suscetível a inflamações,infecções, feridas, problemas auto imune,
alergias, dermatites, dores musculares e articulares.
E como resolver isso?
-Deve-se
restringir ao máximo o consumo de alimentos refinados como: pães,
arroz, massas brancas, sempre dando preferência aos alimentos
integrais. Açúcar, nem pensar! Cuidado com o jejum prolongado (mais de
3h), e privação de sono. Apesar do cansaço, café e qualquer outro
estimulante é estritamente proibido. Já o sal é liberado, pois nessa
situação há uma perda aumentada de sódio.
-Alimentos
potencialmente alergênicos como aqueles que contem glúten (aveia,
cevada, centeio, malte e trigo.
-Biscoitos, bolos, pães, massas…) e
laticínios, devem ser evitados ao máximo. Um bom nutricionista funcional, pode ainda detectar outras intolerâncias individuais.
-Outros
alimentos, no entanto, devem fazer parte da dieta, pois influenciam
diretamente na melhora do quadro. São eles, alimentos que contém grande
quantidade de ômega 3 (salmão, linhaça, chia…); Cacau; Chá verde; frutas
e vegetais com alto teor de vitamina C ( kiwi, caju, acerola…); fontes
de zinco, como a semente de abóbora; alimentos ricos em complexo B, como
os cereais integrais (arroz, quinoa, amaranto).
Para combater
os radicais livres produzidos, os antioxidantes precisam ser
incorporados na dieta. Uma boa maneira é incluir suco de açaí, uva
integral, uma porção de frutas vermelhas, suco verde, castanhas e
sementes na sua rotina alimentar.
Existem
ainda suplementos fitoterápicos que regulam essa disfunção e são
importantíssimos no tratamento. Para isso, o nutricionista irá avaliar
qual desses é indicado no seu caso, e prescrever.
A
reconquista da disposição, da energia, da alegria de viver, do peso
ideal, da libido e da memória, configuram um novo nascimento, pois
ninguém deve se conformar em viver mal, se arrastando.
Agora
que você já sabe o que fazer ou a quem procurar, mãos à obra, não
esquecendo de divertir-se o máximo que puder e relaxar muito!
Flávia
Cyfer é Nutricionista Funcional, Graduada em Nutrição pela U.G.F- RJ e
Pós graduada em Nutrição Clínica Funcional pela UNIC-SUL. Diretora da
Empresa Nutrindo Ideias Consultoria, no Rio de Janeiro, ministra com
frequência Cursos de Dieta Detox e presta Consultoria Nutricional. Fonte: FisioBrasil
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