"Qual a primeira coisa que você logo ao
acordar?"
A maioria das pessoas dorme ao lado do telefone celular, o que
faz com que o usem como despertador. Tornando o botão “soneca” algo
extremamente comum e diário, por vezes, várias vezes ao dia. E isso é
algo extremamente prejudicial à saúde. Assim como o fato de checar
e-mails e redes sociais logo quando acorda, naqueles momentinhos antes
de se levantar.
É importante lembrarmos que não temos o intuito de criticar, julgar,
muito menos impor verdades absolutas. Nosso objetivo é único e exclusivo
de informar e entreter. Por isso, o conteúdo dessa matéria se destina a
aqueles que se interessarem e/ou identificarem.
Pensando em como nós, de uma forma geral, não sabemos aproveitar
nossas noites de sono, bem como nossas manhãs, a redação de "O Controle da Mente" selecionou essa listinha com 5 coisas que você faz errado todas as manhãs e acabam com o seu dia. Confira:
1 – Colocar o despertador em modo “soneca”
Em grande parte das vezes, as pessoas tendem a ignorar o alarme
(normalmente, do celular), naquela premissa dos “só mais cinco
minutinhos”. A maioria dos especialistas acreditam que os alarmes soneca não são
uma boa ideia. A explicação para isso é que, quando você aperta o botão
soneca (snooze) você entra em um ciclo de sono
que, definitivamente, não será capaz de concluir. Fazendo com que
acorde grogue, ao invés de desperto. A melhor solução é descobrir quanto
tempo de sono seu organismo precisa (varia de pessoa para pessoa) e
completar os ciclos de sono durante esse período.
2 – Ficar enrolando
Pois bem, você conseguiu evitar usar o modo soneca, e está deitado na cama, acordado. Espreguiçar-se é uma maneira de construir a confiança com a qual você
irá encarar o dia. Em uma palestra na 92Y de Nova York, foi explicado
que pessoas que acordam com os braços em “V” são super felizes, de
maneira quase irritante. Enquanto aquelas que acordam em posição fetal
são muito mais estressadas.
3 – Verificar o celular
Se você dorme próximo ao celular, como a maioria das pessoas faz, é
muito fácil acordar e começar a conferir as “novidades” do dia. Pois
bem, não o faça. Se você começa o seu dia assim você nunca vai se recuperar. Esses pedidos, e as interrupções, e as surpresas inesperadas, e aqueles
lembretes, e problemas são infinitos. São poucas as coisas que não
podem esperar um mínimo de 59 minutos.
4 – Deixar a cama desarrumada
Qual a necessidade de arrumar a cama? Afinal de contas, você vai dormir nela de novo. Sim. Mas, sua cama está associada ao aumento da
produtividade ao longo do dia. Apesar de o fato de sua cama estar ou não
arrumada não estar ligado diretamente a sua produtividade, Arrumar a cama é um “hábito de distorção” que pode
desencadear reações em cadeia que ajudam a construir outros bons
hábitos.
5 – Tomar café
Se você acredita que não irá “funcionar” até tomar uma bela xícara de
café, pense duas vezes. Seu corpo produz, naturalmente, grandes
quantidades de cortisol, o hormônio que combate o estresse, que regula
sua energia, entre as 8h e 9h. Portanto, para a maioria das pessoas o ideal é beber café após as 9h30. Se você consumir cafeína antes desse horário, logo no início da manhã, seu organismo irá produzir menos cortisol, fazendo com que você fique mais estressado durante o dia todo. Fontes: independent.co.uk / fatosdesconhecidos.com.br
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