"Comer menos e com mais qualidade, assim como praticar
exercícios físicos, é a fórmula mágica para quem quer perder peso ou
simplesmente ter uma vida mais saudável e em harmonia"
O problema, em termos de atividades físicas, é que não é todo mundo
que se sente bem na academia, que é a escolha mais popular de quem quer
movimentar o esqueleto. Nesses casos, é preciso apostar em outros tipos
de esportes que combinem com a sua personalidade e que, claro, acabem de
vez com aquelas calorias das quais você espera se livrar.
Vale sempre lembrar que, antes de começar uma atividade física, você
precisa conversar com seu médico e talvez fazer alguns exames para
verificar como está sua condição física, especialmente se você é
sedentário. Isso é importante para que o profissional que vai trabalhar
com você conheça suas limitações.
Uma das maneiras de medir a eficiência de um exercício é saber
quantas calorias ele faz uma pessoa queimar em uma hora. Os dados que
você vai ver a seguir foram calculados com base em uma pessoa de 90 kg, e
é preciso deixar claro que eles sofrem variações conforme o peso de
cada um, o gênero, a idade e outros fatores. Confira:
1 – Andar de roller
Eis uma atividade divertida para muitas pessoas – especialmente as
que tiveram a infância nos anos de 1990. Por hora, é possível queimar
até 683 calorias.
2 – Jogar basquete
Taí uma atividade física excelente, que exige esforço, fôlego e
movimenta o corpo inteiro. Por hora, é possível gastar até 728 calorias.
3 – Jogar tênis
Corre para lá, corre para cá, faz força para impulsionar a raquete e
não deixar a bolinha cair ao chão. Jogar tênis queima até 728 calorias
por hora.
4 – Corrida leve
Correr em ritmo moderado é uma forma de exercício físico que a
maioria das pessoas pode fazer – sempre depois do aval médico, hein!
Essa atividade queima até 755 calorias a cada 60 minutos.
5 – Subir escadas
Fazer step é uma forma de fortalecer as pernas, melhorar a frequência
cardíaca e, claro, perder alguns quilinhos, caso esse seja um desejo
seu. Por hora, é possível queimar 819 calorias.
6 – Natação
Pegar pesado na natação é uma atividade física maravilhosa, que
movimenta cada centímetro do seu corpo, treina seus pulmões e elimina
892 calorias a cada hora dentro da água.
7 – Taekwondo
Se você é do tipo competitivo, vale apostar em algum esporte que
envolva golpear e se defender dos golpes adversários. Por hora, você
pode queimar até 937 calorias fazendo esse exercício.
8 – Pular corda
Taí algo que qualquer um pode fazer, não é mesmo? O fato é que aquele
exercício que você possivelmente praticou na infância é um dos campeões
em termos de queimar calorias e faz com que, a cada hora, 1.074 delas
sejam eliminadas.
9 – Corrida pesada
Se você é do tipo maratonista, sorria: correr pesado por longas
distâncias é, ao que tudo indica, uma das maneiras mais eficientes de
perder muitas calorias em pouco tempo, e o que importa é que você tenha
instruções para fazer essa atividade do jeito certo, para evitar lesões
no joelho e outros problemas de saúde. A corrida, assim como pular
corda, faz com que você perca até 1.074 calorias. Fontes: businessinsider.com / megacurioso.com.br
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