"Comer menos e com mais qualidade, assim como praticar exercícios físicos, é a fórmula mágica para quem quer perder peso ou simplesmente ter uma vida mais saudável e em harmonia"

O problema, em termos de atividades físicas, é que não é todo mundo que se sente bem na academia, que é a escolha mais popular de quem quer movimentar o esqueleto. Nesses casos, é preciso apostar em outros tipos de esportes que combinem com a sua personalidade e que, claro, acabem de vez com aquelas calorias das quais você espera se livrar.

Vale sempre lembrar que, antes de começar uma atividade física, você precisa conversar com seu médico e talvez fazer alguns exames para verificar como está sua condição física, especialmente se você é sedentário. Isso é importante para que o profissional que vai trabalhar com você conheça suas limitações.

Uma das maneiras de medir a eficiência de um exercício é saber quantas calorias ele faz uma pessoa queimar em uma hora. Os dados que você vai ver a seguir foram calculados com base em uma pessoa de 90 kg, e é preciso deixar claro que eles sofrem variações conforme o peso de cada um, o gênero, a idade e outros fatores. Confira:
 

1 – Andar de roller

 

 
 
Eis uma atividade divertida para muitas pessoas – especialmente as que tiveram a infância nos anos de 1990. Por hora, é possível queimar até 683 calorias.
 
 

2 – Jogar basquete

 

 
Taí uma atividade física excelente, que exige esforço, fôlego e movimenta o corpo inteiro. Por hora, é possível gastar até 728 calorias. 

3 – Jogar tênis

 

 
Corre para lá, corre para cá, faz força para impulsionar a raquete e não deixar a bolinha cair ao chão. Jogar tênis queima até 728 calorias por hora.
 
 

4 – Corrida leve

 
Correr em ritmo moderado é uma forma de exercício físico que a maioria das pessoas pode fazer – sempre depois do aval médico, hein! Essa atividade queima até 755 calorias a cada 60 minutos.
 

5 – Subir escadas

 

 
Fazer step é uma forma de fortalecer as pernas, melhorar a frequência cardíaca e, claro, perder alguns quilinhos, caso esse seja um desejo seu. Por hora, é possível queimar 819 calorias.
 
 

6 – Natação

 
Pegar pesado na natação é uma atividade física maravilhosa, que movimenta cada centímetro do seu corpo, treina seus pulmões e elimina 892 calorias a cada hora dentro da água.
 

7 – Taekwondo

 

 
Se você é do tipo competitivo, vale apostar em algum esporte que envolva golpear e se defender dos golpes adversários. Por hora, você pode queimar até 937 calorias fazendo esse exercício.
 

8 – Pular corda

 
Taí algo que qualquer um pode fazer, não é mesmo? O fato é que aquele exercício que você possivelmente praticou na infância é um dos campeões em termos de queimar calorias e faz com que, a cada hora, 1.074 delas sejam eliminadas.
 

9 – Corrida pesada

 

Se você é do tipo maratonista, sorria: correr pesado por longas distâncias é, ao que tudo indica, uma das maneiras mais eficientes de perder muitas calorias em pouco tempo, e o que importa é que você tenha instruções para fazer essa atividade do jeito certo, para evitar lesões no joelho e outros problemas de saúde. A corrida, assim como pular corda, faz com que você perca até 1.074 calorias. Fontes: businessinsider.com / megacurioso.com.br