"Seja no trabalho, em casa, no relacionamento ou com a família,
estamos sempre sujeitos a sofrer com pressões psicológicas vindas das
pessoas com quem convivemos"
Além disso, a própria cobrança pessoal
também gera uma pressão. Como lidar com essa situação? Todo cuidado é
pouco para que esse problema não se torne uma doença mais grave, como
depressão ou síndrome do pânico.
Uma certa cobrança vinda das pessoas ao nosso redor é normal. No
entanto, quando essas exigências passam do tolerável, a pressão
psicológica passa a se manifestar. Se até então a cobrança era sadia e
uma forma de incentivo, passa a ser algo causa altos níveis de stress.
Como a pressão psicológica acontece?
Nos relacionamentos, a pressão pode acontecer por diversas causas,
desde desconfiança e ciúmes, como exigências de companhia ou cumprimento
de atividades que nem sempre são agradáveis para os dois. Algumas
vezes, o parceiro também deposita no outro toda a responsabilidade pela
sua felicidade e bem-estar, e isso não é nada saudável. Como uma tarefa
desse tamanho e desse peso, é normal se sentir pressionado.
No trabalho, a busca pelo cumprimento de metas, exigências de chefes,
alto volume de trabalho ou busca por maior rendimento geram muita
pressão nos funcionários. Saber administrar essa situação é algo muitas
vezes difícil, e que exige experiência e treinamento. Para isso, a ajuda
de um psicólogo, em sessão de terapia, pode ser bem eficiente. Além de
ser um momento de desabafos e descarga das emoções, a terapia pode
oferecer o conhecimento necessário para lidar com essa pressão.
Quando a pressão, seja ela em casa ou fora dela, passa dos limites, a
qualidade de vida diminui drasticamente. É comum que altos níveis de
stresse se prolonguem por semanas ou meses. Problemas físicos e
emocionais também começam a aparecer, pois são uma resposta do organismo
que está em uma batalha pelo restabelecimento do equilíbrio.
Com os níveis de cortisol muito altos, aumenta-se o depósito de
gordura abdominal. Além disso, o hormônio também contribui para a
hipertensão, diabetes, depressão e ansiedade.
Acabando com os problemas da pressão psicológica
Os problemas derivados da pressão psicológica variam muito de pessoa
para pessoa, pois, afinal, o que causa as complicações não são as
cobranças em si, mas sim o quanto cada um se preocupa com elas. Por
isso, duas pessoas vivendo a mesma situação de pressão com um chefe,
podem desenvolver níveis bem diferentes de stresse, por exemplo.
É fundamental tomar cuidado com as cobranças excessivas. O desânimo e
falta de força para cumprir as tarefas estipuladas geram ainda mais
decepção. Também é preciso definir prioridades, negociar e aprender a
dizer não para as situações que estão além do seu alcance.
Para quem está sofrendo com a pressão, o mais importante é buscar
ajuda. Esse auxílio pode vir de familiares e amigos, que entendam a
situação e ajudem quem está sofrendo a lidar com ela. Outra opção são
grupos de apoio com pessoas que passam por situações semelhantes e podem
dividir suas angústias, medos e outras sensações em reuniões
periódicas.
Além desse, é essencial procurar um psicólogo antes que a pressão se
desenvolva em uma doença mais grave. O psicólogo é o profissional
capacitado para lidar com essas situações e ajudar quem está sofrendo a
aprender como se portar diante das situações de pressão, combater o
stress e se desligar das preocupações. A terapia também ajuda o paciente
a adquirir o autoconhecimento e segurança necessários para acabar de
vez com as situações que o desagradam.
Veja neste vídeo 2 técnicas para você lidar com a pressão no trabalho:
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