"Manter a saúde mental e emocional é um processo diário e que pode ser
alcançado através de atitudes simples e que estão ao alcance de todos"
Para ter uma vida melhor é preciso estar com a saúde em
dia. E ao falar de saúde não se deve pensar apenas numa abrangência
física. O organismo humano é um todo composto por aspectos fisiológicos,
mentais, emocionais e espirituais. Portanto, para estar com uma boa
saúde é preciso considerar esses quatro aspectos. Hoje falaremos sobre a
saúde mental e emocional e relacionar dicas para mantê-las.
Saúde mental consiste numa relação equilibrada entre as emoções (sentimentos), atitudes (pensamentos) e ações (comportamentos).
Sendo assim, deduzimos que a mente e a emoção andam bem próximas.
Muitas são as causas que podem ocasionar problemas mentais, dentre eles
traumas psicológicos do passado, situações de forte desequilíbrio
emocional e também outras causas de cunho genético. Todos nós estamos
passivos a ter comprometimentos mentais, assim como podemos adotar
comportamentos preventivos para nos manter saudáveis, tanto no aspecto
mental como emocional.
Saúde emocional não é a mesma coisa que
saúde mental, mas ambas estão relacionadas, afinal, uma pessoa
mentalmente doente não pode estar emocionalmente saudável. Na verdade,
muitas vezes são os problemas de ordem emocional que causam as
complicações mentais. Por isso é muito importante cuidar tanto de uma
como de outra. Veja como a OMS (Organização Mundial de Saúde) define
saúde emocional: “Saúde emocional é um estado de bem-estar onde o
indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores
estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de
contribuir com a sociedade.”
Algumas pessoas se encontram em
estágios onde é indispensável a interferência de um profissional, mas
quando não é este o caso, pode-se evitar que muitos problemas surjam no
decorrer da vida. E não são atitudes difíceis. Na verdade, todos nós
podemos adotá-las no dia a dia.
Melhore o pensamento
O pensamento atua como um
ponto de partida. Pensamos, sentimos e depois exteriorizamos. Nossas
emoções vêm do pensamento. Se alimentarmos hábitos negativos, ou melhor,
pensamentos negativos, eles irão com o tempo se tornar uma realidade,
seja através de palavras ou de ações. Se você quer ter saúde mental e
emocional evite o negativismo.
Seja otimista
Adote pensamentos de esperança e
otimismo, mesmo quando a situação não for favorável. Lembrando que este é
um processo diário e que deve ser mantido em todos os segmentos, seja
no lar, no trabalho ou em sociedade. Da mesma forma que acostumamos e
ficamos viciados com o negativo, acontece com o positivo, basta
praticar.
Faça o que gosta
É preciso ter satisfação na
vida. Ela é uma emoção que faz com que a pessoa sinta bem-estar, amor
por si e pelos outros. Ter um hobby, fazer uma atividade física, sair
com os amigos ou com a família, todos esses são hábitos que geram
satisfação e vontade de desfrutar bem os prazeres da vida.
Evite o isolamento
A solidão é uma experiência
que deve ser vivida dentro dos seus limites e é necessária muita
maturidade para isso. Mesmo que você goste dos seus momentos de solidão,
nunca deixe ultrapassar a normalidade. Procure pessoas, faça amigos,
esteja com eles, converse, se distraia.
Tenha sonhos e objetivos
Os sonhos alimentam
nossa alma, nos faz ter vontade de viver e predisposição para a
felicidade. Pense no que você quer conquistar, anote suas metas,
estabeleça prazos. Ocupe-se com os seus sonhos e corra atrás deles.
Na
verdade existem muitas formas de prevenir problemas de ordem mental e
emocional. Neste artigo relacionamos o que é indispensável para o
equilíbrio neste aspecto. Muitos hábitos podem ajudar como ter um animal
de estimação, estabelecer um diálogo saudável em família, estudar,
fazer parte de um grupo, enfim, são muitas as possibilidades e isso pode
variar de acordo com cada pessoa. O que importa é ter a consciência de
que o cuidado é a chave para uma boa saúde. Não dê muita importância ao
que é negativo, não comprometa sua saúde alimentando raiva e
ressentimentos. Lembre-se que a harmonia parte do comportamento de cada
um de nós. Fonte: familia.com.br
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