"O que nós seres humanos
mais temos em comum é o desejo e o objetivo de sermos felizes"
Podemos
dividir a felicidade em dois grandes domínios, a felicidade oriunda das
sensações corporais, como uma boa refeição ou a sensação de relaxamento
após uma massagem (felicidade hedônica), e a felicidade que emerge das
nossas realizações, dedicação, empenho e interações, como a satisfação
retirada de uma excelente nota em um teste de matemática, ou a promoção
no emprego por excelente profissionalismo (felicidade eudaimônica).
Este
desejo de felicidade e bem-estar pode ser visto como uma “obsessão”
saudável, e assim, por vezes, conduzir-nos ao paradoxo da felicidade,
que é a experiência de sofrimento sempre que a pessoa não está a
sentir-se feliz. Quando nos sentimos tristes, o primeiro impulso é
escolher a felicidade.
Alguns dos tópicos mais procurados online são:
- Como ser feliz.
- Como me sentir feliz quando estou triste.
- Como superar a tristeza.
- Como lidar com a depressão.
- Como lidar com a tristeza.
- Como evitar chorar.
Muitas
pessoas estão tentando entender e ultrapassar alguns sentimentos que as
incomodam, e que no cenário mais catastrófico estão fazendo a sua vida
parecer um inferno. A procura por alívio e ajuda nos motores de busca
acerca de sentimentos negativos, vem ao encontro do que constato nos
comentários dos leitores aqui no blog e igualmente em consulta
presencial com os meus clientes:
As emoções e sentimentos que nos retiram do sentimento de felicidade estão tornando-nos pessoas infelizes.
Se
você chegou até este artigo, pode até parecer irónico, mas
provavelmente também poderá estar procurando uma forma de voltar a sentir-se feliz.
Há
momentos na vida em que nos sentimos deprimidos, assim como há momentos
na vida em que nos sentimos contentes e esperançosos. Todos nós vamos
vivendo nessa dualidade. É claro, que quando passamos muito do nosso
tempo experienciando sentimentos negativos, sentimo-nos mal.
Sentirmo-nos
bem e mal é natural. É esta realidade que quando assimilada e entendida
como condição da vida, pode ajudar-nos a ultrapassar mais rapidamente o
impacto negativo que a tristeza possa estar a infligir.
Mas como voltar a sentir-me feliz?
Antes de continuar a sua busca da felicidade, faça a si mesmo algumas perguntas:
1 – Tem algo em particular que tenha acontecido que me deixou triste?
Se este for o caso, lembre-se, você é um ser humano e por essa razão
sente o impacto da vida no seu ser na forma de sentimentos e emoções.
Quando algo é doloroso, sentimos dor. Quando algo faz disparar os nossos
sentimentos negativos, isso deixa um registro na nossa mente. É natural.
Tal como sentimos dor física, também sentimos dor emocional.
As dores emocionais também levam o seu tempo a sarar. Se perceber que o
seu estado emocional menos bom é temporário, isso poderá ajudá-lo a
ganhar uma perspectiva de futuro mais satisfatória e assim aumentar a
sua esperança e força para sair do momento difícil que está a
atravessar.
2 – Tenho dormido o suficiente e cuidado de mim mesmo?
A falta de sono torna-nos propensos a sermos menos tolerantes às
emoções negativas. Se for o seu caso, redobre a sua atenção para a
necessidade de regular o seu sono. Reserve igualmente algum tempo para
cuidar de si. Tire um tempo para caminhar, para fazer uma massagem, para
ler um bom livro, para fazer uma refeição mais cuidada, sair com os
amigos. O que você está sentindo agora provavelmente poderá ser aliviado
“recarregando as suas baterias”. Estes cuidados não irão resolver de
imediato o seu problema, mas irão fazer com que fique com mais força e
mais energia para lidar com as situações reais que enfrenta.
3 – Quem sou eu quando me sinto bem e feliz?
Pode parecer-lhe estranho fazer esta pergunta quando se sente abatido.
Estou certo que sim. No entanto, se conseguir lembrar-se que atitudes,
comportamentos e pensamentos guiam a sua vida quando tudo corre bem,
irá perceber que você não é a sua tristeza e abatimento. Você é tudo
isso, todo esse espectro alargado de emoções e sentimentos positivos e
negativos.
Assim
sendo, você não é uma pessoa triste, ansiosa ou deprimida, simplesmente
está passando por um momento de tristeza, e por isso, em reação
sente-se triste.
4 – O que posso fazer para me sentir melhor?
Ao começar a envolver-se com a tentativa de responder a esta questão
você pode encontrar um obstáculo, que é o fato de sentir-se mal e julgar
não conseguir fazer nada devido a isso. Se entendeu a questão anterior
(número 3), isso irá permitir separar-se temporariamente da sua dor, e
focar-se em algumas ações que no seu retorno possam fazê-lo sentir-se
melhor.
Proponho que ao acordar pela manhã faça a seguinte questão: “hoje vou guiar o meu dia pelo sentimento de tristeza que tenho, ou fazer algo para que no final do dia me sinta um pouco melhor?“
Você
pode sentir-se triste e decidir não guiar o seu dia por esse
sentimento, mas sim pela perspectiva de querer voltar a sentir-se
animado e esperançado novamente. Tente recordar-se daquilo que gosta,
dos seus interesses, das suas preferências, das pequenas coisas que lhe
davam prazer realizar. Pode ser ligar a um amigo, levar o seu animal de
estimação a passear, fazer um piquenique, ir ao cinema, lavar o carro,
ouvir música, dar os bons dia animados no seu local de trabalho, ser
simpático com as pessoas com quem fala.
Ao
escolher o que lhe serve, tenha em mente que vai realizar essa
atividade com a intenção de que isso possa fazê-lo sentir-se melhor. Ao
ter a noção que vai fazer algo que pode ajudá-lo a sair da tristeza em que se encontra, a sua esperança em melhorar irá aumentar. Fonte: escolapsicologia.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário