"Por mais que a gente faça tudo certo, sejamos gratos e
tenhamos tudo o que precisamos para sermos felizes, de vez em quando é
inevitável nos sentirmos pra baixo, chateados e desanimados"
Se não
fosse por esses momentos, não saberíamos o que é felicidade, e não
teríamos a chance de conhecer o tamanho da força que possuímos quando
precisamos nos reerguer.
Se você está se sentindo assim por algum problema,
dificuldade, um erro que cometeu ou até pela TPM, uma coisa é certa:
isso vai passar! Às vezes pode ser só questão de tempo, mas se você
quiser dar uma força a si mesmo para facilitar esse processo e voltar a
se sentir bem, algumas atitudes simples podem ajudar:
1) Coloque os sentimentos para fora
Procure aquela pessoa que sabe te ouvir e ser compreensiva, em quem você
confia e com quem sabe que tem liberdade de falar sobre qualquer
assunto e desabafe com ela, fale tudo o que está sentindo. Isso ajuda a
extrair as coisas ruins que você está conservando dentro de você e dá um
grande alívio. Se não se sente bem em falar com outra pessoa sobre o
isso, desabafe com seu animal de estimação, ore sozinho ou escreva.
Encontre uma maneira de colocar para fora o que está te fazendo mal e
você está conservando no seu interior. Aos poucos, a dor irá se
dispersando até sair totalmente de dentro de você.
2) Pense nas coisas pelas quais você é grato
Por mais que você esteja se sentindo triste, desmotivado e esgotado,
há sempre o outro lado, onde encontram-se as coisas boas. Nessas horas
nossa mente insiste em focar somente no que acontece de negativo e é por
isso que você precisará esforçar-se para lembrar de tudo de bom que há
na sua vida e se sentir grato por isto.
3) Vá dormir
Às vezes a melhor maneira
de se acalmar é praticando o único método garantido de não pensar nos
problemas: dormir. Essa pode não ser a solução para o que está te
incomodando, mas fará com que você esfrie a cabeça e acorde enxergando
mais claramente o que precisa fazer para se sentir melhor. Em alguns
casos, o problema é tão menos importante do que você imagina, que uma
boa noite de sono é tudo o que você precisa para tudo voltar ao normal.
4) Organize o ambiente
Estar triste já
não é bom, e se o lugar onde está não colabora para você se sentir bem,
piorou! Arrumar a bagunça e melhorar o ambiente pode ser o primeiro
passo para você começar a se animar. Aproveite a organização para se
distrair e fazer a atividade de maneira prazerosa, colocando as coisas
que você gosta mais visíveis e deixando o ambiente mais bonito e leve,
do jeito que quiser.
5) Olhe para o céu
É quase uma terapia.
Em qualquer hora do dia, se você olhar para cima, terá algo
inexplicavelmente bonito para observar, seja o sol, as nuvens, as
estrelas, a lua ou as mudanças que acontecem sutilmente nessa imensidão
inesgotável. Se puder, deite na grama ou na areia para observar o céu e
estar em contato com a natureza. Se não, vá para o quintal, a sacada ou
apenas abra a janela e admire, preste atenção nos detalhes e fique em
silêncio durante o tempo que for preciso para se sentir mais calmo.
6) Chore se der vontade
Ao contrário do
que se pode pensar, chorar não faz mal. Quando sentir que está à beira
de um ataque de choro, a melhor coisa que tem a fazer é deixar que as
lágrimas saiam até que parem de uma vez. O que faz mal, na verdade, é
segurar o choro e ficar sentindo aquela sensação de nó na garganta por
segurar dentro de você uma tristeza que está pedindo para sair.
7) Coloque os pés na água
Uma das
maneiras mais fáceis de relaxar, você só precisa de água quente e uma
bacia grande. Se quiser, pode pegar creme hidratante e fazer uma
automassagem. Com certeza se sentirá melhor depois de fazer isso.
8) Faça uma sessão nostalgia
Pegue os
álbuns de fotos antigas (de papel ou os que estão salvos no computador) e
comece a olhar. Se tiver vídeos de bons momentos guardados, vale a pena
se distrair assistindo também. Divirta-se recordando os bons momentos e
perceba como a vida é melhor quando estamos felizes.
9) Ouça música e cante junto bem alto
Não vou citar aquela frase super clichê que começa com “quem canta” e
termina com “espanta”, mas não podemos negar que ela é verdadeira.
Escolha uma música que você goste muito e saiba a letra de cor, coloque
os fones de ouvido no máximo e cante junto bem alto. É impossível não
sentir pelo menos um pouquinho de empolgação fazendo isso.
10) Respire fora de casa
Ficar dentro de
casa se sentindo mal e olhando para as paredes não ajuda em nada. Saia
um pouco, nem que seja para dar uma volta no quarteirão, apenas para
respirar outro ar. Pode ser mais divertido ainda se você pegar os patins
ou a bicicleta para dar uma volta e puder sentir o prazer do vento
batendo no rosto.
11) Questione-se
Quando estamos frágeis é
a hora em que nossos sentimentos ficam mais claros para nós mesmos, o
que faz com que fique mais fácil analisá-los. Comece a se perguntar: se
não é assim que quero me sentir, então como é? O que eu gostaria de ter
ânimo para fazer agora? O que está me deixando pra baixo? É a primeira
vez que me sinto assim ou isso é frequente? Vale a pena desperdiçar o
tempo que estou assim por este motivo que está me deixando pra baixo?
12) Fique longe da geladeira e esconda o cartão de crédito
Descontar a chateação na comida ou nas compras não vai diminuí-la. Pelo
contrário, só vai adicionar outro sentimento ruim à sua vida: o
arrependimento! Trabalhe seu autocontrole e gaste suas energias em
atividades que te farão realmente se sentir bem. Fonte: desassossegada.com.br
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