Desculpe soar pessimista, mas você não
pode completamente parar de se preocupar, porque é uma parte normal da
vida. Por favor, defina “tudo” – você está se preocupando com uma grande
variedade de quesitos (prazos, finanças, relacionamentos, com os pais, a
paz mundial …) tanto que está interferindo com a vida familiar ou
profissional? Será que seus pensamentos o fazem infeliz uma boa parte do
tempo? Isto na verdade trata-se de um transtorno de ansiedade generalizada.
Existem coisas que você pode fazer para
diminuir a quantidade de ansiedade que tem. O exercício é extremamente
útil. Não me refiro apenas a sair para um passeio; fazer 30 minutos de
exercício vigoroso quatro ou cinco vezes por semana tem indicado
diminuir a ansiedade. Isso pode soar exagerado, mas vale a pena investir
tempo para a sua saúde mental (e física!).
Além disso, separe um tempo designado,
15 minutos por dia, para escrever uma lista de coisas que o mantém
acordado durante a noite. Dessa forma, sempre que você encontrar-se
preocupado e ansioso durante o resto do seu dia, pode dizer a si mesmo
que para essa preocupação tem um período já reservado. Outro método que
recomendo é não “atender” as suas preocupações. Diga a si mesmo: ” Já
preparei todas as resoluções de problemas que dizem respeito a esta
preocupação?”. Se a resposta for sim, então há uma frase a dizer: “É
apenas ansiedade”, e pare de atender à preocupação. Identifique-a e, em
seguida, deixe-a ser colocada de volta sobre controle em vez de permitir
controlá-lo.
Se achar que não está funcionando, tente
quebrar o ciclo com algo fisicamente relaxante e perturbador, como um
banho quente. Também sugiro explorar mindfulness, uma prática
meditativa a qual tem sido encontrada para aliviar o estresse e melhorar
o humor, induzindo ao autotreinamento para reconhecer pensamentos
improdutivos e eliminar sua significância. Você pode aprender em seu
próprio país baixando aplicativos ou por tutoriais, ou ainda é possível
estudar com um grupo ou instrutor. Ser atento é uma ferramenta
maravilhosa para gerir as suas preocupações a longo prazo. Fontes: health.com / misteriosdomundo.org
Veja neste vídeo algumas formas de você se livrar das preocupações:
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