"Já notou como você parece ganhar o dia se desencana de pequenos
problemas e passa a ver a vida de forma positiva?"
A explicação para esse
sentimento de felicidade é científica e garante que bons pensamentos
melhoram nosso sistema imunológico e cardíaco.
Sentimentos positivos, sempre!
Não é só nossa saúde mental que sofre quando o emocional fica
abalado. O bem-estar físico também sofre as consequências de uma
situação estressante ou prazerosa. O site Scientific American revelou
recentemente que características positivas como o otimismo, vitalidade e
satisfação são imensamente importantes para nosso equilíbrio física,
emocional e mental. E mais: elas tendem a se sobrepor aos efeitos das
emoções negativas, como a raiva, amenizando doenças como ansiedade e
depressão. Bom, né? Por isso, aqui estão cinco emoções positivas para
você colocar em prática e, de quebra, ter mais saúde:
1 - Otimismo para blindar o coração
O sentimento de esperança funciona como um mecanismo de enfrentamento
capaz de nos ajudar a encarar e superar os desafios da vida. Fortalece a
convicção de que, não importa quanto tempo leve, os problemas serão
resolvidos. A pesquisa ainda sugere que essa qualidade tem um efeito
protetor sobre o coração, já que estudos realizados com pessoas
otimistas mostraram que elas apresentam menos risco de crises
cardiovasculares. O site divulgou ainda que agir de forma otimista
melhora o funcionamento do sistema imunológico e o aumento da
longevidade.
2 - Temor para reduzir as chances de doenças autoimunes
Caminhar por museus ou até mesmo participar de rituais religiosos ou
espirituais são alguns exemplos de experiências que nos fazem sentir
mais vivos e alegres. Já notou? De acordo com a pesquisa, isso acontece
por que programas ligados à arte, religião e filosofia tendem a nos
causar um sentimento de temor já que nos leva a questionar o
desconhecido, gerando assim novos sentimentos, como admiração e conexão
com o divino. Uma nova pesquisa da Universidade da Califórnia, em
Berkeley, descobriu ainda que aqueles que experimentaram recentemente um
momento de temor, tinham níveis menores de citocina, marcadores
inflamatórios que, se elevados, aumentam a chance do corpo desenvolver
doenças autoimunes, além de outros problemas de saúde, incluindo doenças
cardíacas, Alzheimer e depressão.
3 - Compaixão para melhorar a função do nervo vago
A pesquisa revelou que o sentimento de piedade ou uma preocupação maior
com o bem-estar dos outros, tem um impacto positivo sobre o nervo vago,
responsável por nossa ação motora e sensitiva. Ao impulsionar
sentimentos de compaixão, é possível enxergar melhorias no tônus vagal
de descanso, uma vez que ele ajuda a regular as emoções, bem como nossos
sistemas corporais, incluindo o cardiovascular e o digestivo. Portanto,
que tal experimentar uma prática budista tradicional conhecida como
meditação do amor? Enquanto você medita sobre o carinho e a compaixão,
esses sentimentos se estendem a você e àqueles que você deseja o bem. O
benefício é mutuo: amor para eles, saúde para você!
4 - Gratidão para regular a respiração
Assim como o otimismo, o sentimento de gratidão e valorização em relação
a tudo aquilo você já conquistou na vida traz benefícios significativos
para a saúde mental e física. A pesquisa reconhece que o otimismo está
diretamente associado a uma melhoria da saúde do sistema imunológico,
mas principalmente à respiração, resultando em uma melhora na qualidade
do sono. Ao reduzir o stress, o corpo relaxa, fazendo com que os níveis
de oxigênio no sangue e cérebro se elevem, melhorando nossa capacidade
de concentração, foco e memória, além de garantir boas noites de sono.
5 - Bondade para cultivar a saúde
Pessoas acostumadas a cultivar sentimentos positivos, como a bondade, e a
colocá-los em prática, fazendo doações e trabalhando em projetos
sociais, tendem a ser mais gentis com o próprio corpo. Um estudo
publicado no boletim Personality and Social Psychology descobriu que
pessoas acostumadas a exercitar a bondade com o próximo e a amar a si
mesmo, procuram atendimento médico mais cedo quando sentem alguma dor ou
sintoma que possa representar uma doença mais grave. Elas ainda se
mostraram menos deprimidas diante dos problemas que enfrentavam, tendo
mais facilidade de se recompor e seguir a vida, afinal, pois entendiam
que doenças ou fases ruins. Fonte: fabianascaranzi.misslily.com.br
No vídeo abaixo você aprenderá formas de como manter seus sentimentos positivos:
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