"Percebendo o grande número de pacientes que encara a comida
(em especial doces e frituras) como a maior fonte de conforto diante
das dificuldades da vida, o médico criou um método que, trazendo a
saciedade de volta, elimina a compulsão alimentar"
É o fim do ciclo “comer para ficar bem e se sentir culpada depois” e o início de um transformador percurso rumo a uma vida saudável, sem dieta! Pronta para treinar seu cérebro?
É o fim do ciclo “comer para ficar bem e se sentir culpada depois” e o início de um transformador percurso rumo a uma vida saudável, sem dieta! Pronta para treinar seu cérebro?
Identifique o ciclo que faz vê comer sem parar
Quando você ingere um alimento que adora (em geral, doces e frituras,
né?), seu cérebro registra a experiência como algo prazeroso. Então,
toda vez que se depara com uma situação estressante, ele recupera essa
sensação e pede mais desses alimentos. Só que essa é uma solução
provisória e, pior, viciante! A dependência pode não ser diária, mas já
caracteriza uma percepção de que comida gostosa é recompensa para
qualquer sensação ruim.
Veja como o ciclo funciona:
Mecanismos de defesa
Alguns mecanismos de defesa fazem você negar que está neste ciclo; assim, você continua comendo sem parar. As armadilhas abaixo são comuns e podem estar reforçando seu vício. Ver a si mesma em alguma delas é o primeiro passo para a superação:
· Racionalização: identificar uma ação
como responsável pelo excesso de comida. Por exemplo, dizer que se
alimenta mal pois “não tem tempo” para buscar itens saudáveis.
· Desatenção seletiva: seja no espelho do
elevador ou no reflexo da vitrine, as mulheres costumam checar o visual.
Pessoas obesas, no entanto, evitam encarar a realidade de que estão
acima do peso.
· Deslocamento: a ideia é adaptar seus
interesses e gostos à comida com o objetivo de sustentar seu vício. Já
pensou que seus programas favoritos incluem comer?
· Isolamento: seu organismo reprime os
sentimentos negativos relacionados à sua compulsão. Por exemplo, você
passa a não se incomodar mais por usar calça tamanho 48…
· Formação reativa: este mecanismo de defesa faz com que você acredite que a gordura está relacionada à saúde e a magreza, à doença.
O método exclusivo
Seguindo estes três passos, você vai conseguir mudar sua relação com a comida:
1. O ponto de partida é reduzir o excesso
de alimento. “A sensação de não ter comido o suficiente desaparece em 48
horas e a saciedade voltará naturalmente”, diz o médico. Evite
carboidratos, gordura e sal. Não só a fome diminuirá, mas a vontade de
resolver seus problemas comendo.
2. Diga “não” ao se deparar com algo
tentador e escolha porções pequenas do que for comer. Isso é decisivo,
implica numa escolha: comer mais mesmo sabendo que isso não resolverá
seus problemas ou comer pouco para deixar de sentir uma fome compulsiva.
3. Fique longe da comida e aumente o tempo
entre cada refeição: não coma mais de quatro vezes ao dia. Nesse ponto,
você já sentirá menos fome, o que vai ajudá-la a conter desejos. A
partir daí, emagrecerá de forma saudável e sem culpa! Fonte: mdemulher.abril.com.br
Neste vídeo você vai acompanhar as explicações médicas para tratar a compulsão alimentar:
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