"Atire a primeira pedra a mulher que não tentou fazer uma dieta pelo
menos uma vez em sua vida"
Aliás, a maioria se diz insatisfeita com o
resultado proporcionado pelas dietas que seguem e há uma busca contínua
por dietas milagrosas que possam trazer resultados rápidos e duradouros. Porém, infelizmente elas não existem!
Na verdade o que faz com que não tenhamos êxitos em uma dieta de
emagrecimento é a postura que muitas de nós adotamos em relação à
alimentação e exercícios. Existem alguns erros que podem comprometer a
eficácia de qualquer regime.
Portanto, antes de culpar a dieta pelo insucesso do emagrecimento, observe se na verdade você também não tem uma boa parcela de culpa nisso. É mais comum do que se pensa cometermos erros quando estamos de dieta
e esses erros acabam nos privando da oportunidade de obter o corpo que
sempre desejamos. Ao reconhecermos nossos erros e tentar mudar nossa
postura, com certeza estaremos a um passo de conquistarmos nossos
objetivos, que é emagrecer.
Confira alguns dos erros mais comuns:
1. Não fazer Exercícios
Dieta não funciona sem exercício. É triste dizer isso, mas é a mais
pura realidade. Mesmo que você consiga perder alguns quilos, eles com
certeza voltarão mais rápido, caso não adote uma rotina de exercícios.
Quando você passa a combinar uma alimentação balanceada e exercícios,
os quilos extras serão queimados mais facilmente e eles não aparecerão
novamente.
2. Pular o Café da manhã
Um dos erros mais graves é pular a refeição mais importante do dia que é o café da manhã.
Depois de um jejum de tantas horas (enquanto dormimos), nosso corpo
necessita de combustível para que possa funcionar adequadamente. Além
disso, quando pulamos a primeira refeição do dia, mais chances teremos
de acabar nos excedendo durante o almoço, o que pode comprometer nossa
perda de peso.
3. Não comer o suficiente
Comer demais não é bom, mas comer de menos também não. Nosso corpo precisa de uma certa quantidade de calorias durante o dia para trabalhar bem, caso contrário você poderá desenvolver problemas graves de saúde (incluindo transtornos alimentares), que podem até mesmo levar à morte, caso mantenha esse hábito por um longo período de tempo. Além disso, o metabolismo ficará totalmente afetado e poderá demorar muito tempo até que volte a funcionar corretamente novamente. Portanto, evite seguir dietas muito restritivas e com menos de 1000 calorias diárias.
4. Não controlar o volume de comida no prato
A quantidade de alimentos que ingerimos durante uma refeição é muito
importante. Se comer muito o nosso corpo pode não ser capaz de digerir
tudo de forma eficiente. Portanto é importante prestar atenção à
quantidade de comida em cada refeição. Lembre-se que é muito melhor para
o nosso metabolismo comer pequenas porções, cinco vezes por dia, do que
grandes porções três vezes ao dia.
5. Comer por impulso, sem estar sentindo fome
Com a vida moderna de hoje em dia, é fácil nos sentirmos ansiosos e estressados.
E o que o estresse acaba nos levando a fazer? Comer! Ou seja, não
comemos por causa de uma necessidade física e sim como uma forma de nos
sentirmos melhor. Porém, isso acaba atrapalhando pois acaba adicionando
calorias extras à nossa dieta. Antes de mais nada devemos descobrir quais são os tipos de fome
e assim aprender a encontrar maneiras de aliviar o stress sem que seja
através da comida. Procure desenvolver atividades ou hobbys que possam
desviar o foco, como exercícios físicos, leitura, uma conversa com os
amigos, entre outros.
6. Não dormir o suficiente
Muita gente não sabe, mas o sono é tão importante para o nosso
organismo como o alimento e a água. Se não dormirmos bem, isso acabará
influenciando nosso emagrecimento, fazendo com que todos os nossos
esforços sejam em vão. Um sono de boa qualidade
ajuda o nosso metabolismo a funcionar melhor, fazendo com que o
hormônio do crescimento atue como um eficaz queimador de gordura.
Portanto, comece a prestar atenção na qualidade do seu sono.
7. Praticar a Autossabotagem na dieta
Muitas pessoas sem perceber acabam sabotando seu próprio
emagrecimento de diversas maneiras e por razões diversas. Quase sempre, a autossabotagem é
gerada pela insegurança, baixa autoconfiança e autoestima. Acredite
mais no seu potencial e na sua capacidade de realizar seus sonhos. Muita
coisa pode mudar a partir daí! Como deu pra notar, todos esses erros são muito comuns e a maioria
das pessoas sequer imagina que é por causa deles que podem não estar
conseguindo emagrecer. Procure evitar esses erros e verifique se isso
ajudará com que você consiga alcançar de uma vez por todas seus
objetivos de obter o corpo que sempre sonhou. Fonte: dietaemagrecerurgente.com
Veja neste vídeo como não cometer erros comuns na sua dieta:
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