"O jet lag é uma experiência comum
para pessoas que viajam para lugares com fusos muito diferentes. Se a
diferença entre os países é grande, o corpo pode ficar um pouco confuso a
respeito do horário de dormir, ir ao banheiro ou se alimentar"
Mas existe outra sensação parecida - e sem que seja preciso ir muito longe: o jet lag social. Esse
fenômeno ocorre quando há grandes diferenças entre o horário de sono do
fim de semana (ou dos dias livres) e o dos dias de trabalho.
Especialistas acreditam que a interrupção da regularidade dos
padrões de sono também pode confundir o relógio biológico, ou seja, o
ritmo circadiano, que regula nosso metabolismo.
Medição
Para
entender o jet lag social, costuma-se comparar o ponto médio do sono de
uma pessoa durante os dias de trabalho e nos dias livres. Exemplo:
se uma pessoa dorme durante a semana das 23h às 7h da manhã, o ponto
médio de sono é às 3h. No final de semana, se a mesma pessoa dorme de 1h
às 11h, o ponto médio seria às 6h. Com isso, o jet lag social nesse caso seria de três horas.
Como afeta a saúde
Alguns estudos já vêm mostrando que o fenômeno pode trazer impactos à saúde. Uma pesquisa publicada em 2015 na publicação científica International Journal of Obesity encontrou uma correlação entre o jet lag social e a obesidade e o diabetes tipo 2. O
estudo avaliou a saúde de cerca de 800 trabalhadores que apresentam
grandes diferenças nos padrões de sono entre os dias livres e de
trabalho. Segundo os pesquisadores, o resultado aponta que "viver contra o relógio interno pode contribuir para disfunções metabólicas". Não
é que o jet lag social em si provocasse a obesidade, mas uma diferença
de apenas duas horas nos padrões de sono já era suficiente para elevar
esses riscos, apontou o estudo.
Outra pesquisa, publicada nesta segunda-feira em um suplemento do periódico Sleep,
revela que cada hora a mais de jet lag social está associada com um
aumento de 11% na probabilidade de sofrer de doenças cardíacas. O problema também estava associado com uma saúde mais pobre e piora no humor, assim como aumento da sonolência e do cansaço.
Os
cientistas calcularam o jet lag social ao comparar os pontos médios da
semana e do final de semana de 984 adultos com idades entre 22 e 60
anos. "Foi surpreendente ver que esses efeitos eram independentes
do quanto a pessoa dormia e de sintomas de insônia", escreveu Sierra B.
Forbush, autor do estudo e assistente do Programa de Pesquisa de Sono e
Saúde da Faculdade de Medicina da Universidade do Arizona, nos Estados
Unidos.
"Esses resultados indicam que dormir regularmente, além da duração do sono em si, tem um papel importante na saúde", concluiu. Vários estudos científicos e instituições de saúde recomendam que os adultos durmam pelo menos sete horas por dia. E
segundo o serviço britânico de saúde pública, o NHS, especialistas
concordam que manter horários regulares de sono durante a semana e nos
finais de semana ajuda a prevenir problemas de sono. Fonte: bbc.com
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