"Para definir os músculos do corpo mais rápido, acelerar o treino, sem
diminuir a intensidade é uma saída"
A progressão não é linear e as
explosões musculares são intercaladas por fases de estagnação. Existem
homens que não conseguem aumentar a massa muscular a partir de
determinado momento, por mais que se esforcem para alcançar o objetivo.
Não basta somente praticar exercícios, uma dieta equilibrada é
fundamental para o desenvolvimento dos músculos. O treino de musculação
também deve ser desenvolvido com o objetivo do crescimento muscular.
Confira a seguir cinco dicas rápidas de como impulsionar o crescimento
de qualquer músculo.
1 - Faça exercícios em ritmo acelerado
Levante o peso de forma explosiva. A velocidade alta irá forçar o
aumento da necessidade de contração rápida do músculo. O truque simples
afeta todo o corpo, além de implicações no crescimento muscular, ajuda a
eliminar a gordura e queima mais calorias do que exercícios em ritmo
lento.
2 - Faça exercícios unilaterais
Ao trabalhar um lado do corpo de cada vez, você tem mais
facilidade em estimular o músculo e consegue o crescimento muscular mais
rápido. Claro que o treino desta forma vai te obrigar a passar mais
tempo na academia, por isso, escolha alguns músculos para serem
trabalhados de forma unilateral.
3 - Estimule os músculos antes do exercício
Para aumentar o crescimento de um músculo isolado, estimulá-lo
antes pode ajudar. Antes de começar o exercício com o peso de costume,
faça algumas repetições com menos carga.
4 - Toque mágico
Durante o exercício, toque levemente o músculo que está sendo
trabalhado. A estimulação tátil aumenta a conexão entre mente e músculo e
envia sinais ao cérebro e ao corpo para aumentar a ativação do músculo.
5 - Mais trabalho em menos tempo
Uma forma desafiadora é tentar completar o treino cada vez em
menos tempo, sem cortar o volume de exercícios. Os músculos
experimentarão mais estímulos sem se recuperar, fazendo com que o corpo
compense com o aumento na capacidade de trabalho, potência, dureza e
tamanho. Fonte: terra.com.br
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