"Depois de uma dieta de emagrecimento a pessoa sempre volta a engordar"
FALSO - Para manter o peso ideal é necessário mudar o estilo de vida.
Atingido o peso adequado, ele pode ser mantido com uma dieta saudável e
balanceada durante a semana e alguns “deslizes” nos finais de semana.
Essa postura, aliado a um programa de atividades físicas permanente
evitará o efeito sanfona, emagrece e engorda.
Todas as frutas podem ser consumidas à vontade nas dietas de emagrecimento.
FALSO - Apesar de serem alimentos bem saudáveis e nutritivos as frutas não
podem ser consumidas exageradamente. Elas em geral são ricas em
carboidratos o que significa que consumidas em excesso, engordam. Vale a
regra, devem ser consumidas moderadamente.
Doce engorda mais que fritura.
FALSO - Evidentemente tudo depende da quantidade ingerida porém as frituras
engordam mais pelo simples fato de que uma grama de gordura tem nove
Kcal e uma grama de açúcar tem apenas quatro.
O chocolate é um alimento que vicia.
VERDADEIRO - Além de saboroso, o chocolate ao ser consumido provoca a liberação de
serotonina, hormônio responsável por sensações de prazer e bem estar.
Sendo assim queremos consumir cada vez mais chocolate.
Deixar de jantar provoca um emagrecimento rápido e constante.
FALSO - Nos primeiros dias até pode ocorrer perda de peso, mas depois o
metabolismo ficará mais lento dificultando a perda de peso. A
recomendação dos especialistas é que a pessoa se alimente a cada três
horas aproximadamente.
Refrigerante engorda
VERDADEIRO - Os refrigerantes normais, consumidos em excesso engordam e muito
devido à grande quantidade de açúcar. A opção é consumir os de tipo diets e lights.
Podemos consumir os alimentos light ou diet à vontade que não engordaremos.
FALSO - Os alimentos light tem restrição parcial de algum nutriente, geralmente a gordura; os alimentos diet
tem restrição total de algum nutriente, na maioria das vezes o açúcar.
Mas cuidado, ambos podem ser muito calóricos, portanto, não devem ser
consumidos à vontade.
Pessoas com mais idade tem um metabolismo mais lento.
VERDADEIRO - Depois dos 30 anos o metabolismo vai desacelerando em cerca de 5% a
cada década. Para manter o metabolismo num ritmo adequado é importante
adotar um estilo de vida com hábitos saudáveis e atividade física
constante.
Tomar água durante as refeições engorda.
FALSO - O
que ocorre é que a água ingerida irá dificultar a digestão dos
alimentos, pois, irá diluir o suco gástrico, ficando uma sopa no
estômago.
Geralmente os homens emagrecem mais rápido que as mulheres.
VERDADEIRO - Por terem mais massa muscular e devido a fatores hormonais a queima calórica é mais intensa nos homens. Fonte: debemcomavida.mdsinsure.com
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