"Existe um relógio no seu pulso, um no céu e outro dentro de você. Eles estão fora de sincronia em 70% da população, e isso está nos deixando doentes. Saiba como acertar os seus ponteiros para viver melhor"
O relógio biológico é
um mecanismo regido pela sequência das horas do dia, que está presente
em todos os seres vivos, regulando todas as atividades do organismo. A
região que controla os ritmos biológicos, que são de 24 horas, é o
hipotálamo anterior, e são esses ritmos biológicos, chamados de ciclos
circadianos, que regulam os horários de dormir, acordar, comer, dentre
outras atividades como esvaziar a bexiga, o intestino, e também a
produzir hormônios como o cortisol, a melatonina e o hormônio do
crescimento.
Os genes envolvidos nesse processo já
foram descritos, e ele explicam porque algumas pessoas preferem acordar e
dormir cedo, funcionando melhor nas primeiras horas do dia, enquanto
outras funcionam melhor à noite, e como consequência acabam se deitando e
levantando mais tarde.
Cientistas afirmam que a luz é o
principal ativador do relógio biológico e, dessa forma, o nosso corpo
está preparado para a vigília durante o dia e o repouso à noite. Pessoas
que ficam acordadas e expostas à luz durante a noite forçam seu
organismo a alterarem o seu ciclo natural, regido pelos ciclos
circadianos, e na maioria das vezes não conseguem modificar esses
hábitos. Essas mudanças que afetam os ciclos biológicos provocam uma
dessincronização entre o relógio interno e os indicadores temporais
externos, sendo necessário um tempo para a pessoa conseguir se readaptar
às condições ambientais.
Para
gozar de uma boa saúde é fundamental que o nosso relógio biológico
permaneça sincronizado. A hora do descanso, especialmente do sono e do
repouso semanal, é importantíssima para manter as funções biológicas no
ritmo certo. Uma rotina irregular pode, em longo prazo, desregular as
funções biológicas e colocar o corpo sob situação de estresse, com
efeitos muito desagradáveis.
Pesquisas médicas comprovaram que além
do ritmo circadiano, que obedece às 24 horas do dia, o nosso corpo
também obedece a um ciclo semanal, também chamado de ciclo septadiano.
Dessa forma, pessoas que trabalham sete dias por semana sem nenhum tipo
de descanso pagam um alto preço.
Especialistas acreditam que esse ritmo
biológico muda conforme a espécie, para que cada uma delas explore um
horário diferente do dia. Um estudo recente feito na Universidade de
Osaka, no Japão, comprovou que espécies animais com exatas 24 horas
tendem a ter menos sucesso evolutivo, pois ao saírem todas juntas para
caçar, formam os “horários de rush”, no qual a comida fica mais escassa. Fonte: brasilescola.uol.com.br
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