"A dor da cãibra é bem aborrecida mesmo. Você é daqueles que sofre com elas? Quer prevenir este problema? Então saiba o que as provoca e como evitá-las, tudo aqui neste artigo!"
Sabe o que é uma cãibra? Com certeza que
já teve algum episódio destes. Trata-se de uma contração muscular
associada a uma dor aguda. A sua duração pode ser de apenas alguns
segundos ou vários e tormentosos minutos. Contudo, a dor é séria, mas
cãibras não são casos clínicos muito complicados e graves.
Por que aparecem cãibras?
Efeito imediato da contração espontânea
dos músculos é a dor associada a um episódio de cãibra. Motivo: a falta
de hidratação do organismo e a deficiência de sais minerais. Com isso,
existindo pouco potássio, sódio ou certos nutrientes numa área do corpo,
ele está sujeita a cãibras frequentes.
É comum esta situação acontecer depois de
exercícios de atividade física exigente, ou seja, a carência nutritiva
aliada ao trabalho muscular dá origem a esta condição dolorosa. Apesar
disso, é possível acontecer durante a noite, enquanto dorme estando os
músculos descansados.
O que fazer para reduzir a dor?
No momento em que tiver uma cãibra
lembre-se de distender. Alongue a zona que está contraída para que o
sangue circule melhor. Desta forma, o nível nutricional será
restabelecido. Contudo, se tiver cãibras frequentes, convém que busque
ajuda médica especializada. Se estiver ocorrendo algum problema
articular, os sintomas terão de ser mais bem analisados.
A boa notícia é que ter cãibras é uma opção sua – sim, é possível preveni-las mudando alguns hábitos.
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Água
Beba água com frequência para manter a hidratação do corpo.
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Calçado
Utilize sapatos apropriados à realização
de atividade física, visto que isso influencia os músculos. A mesma dica
serve para as pessoas que passem tempo contínuo na posição de pé.
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Exercício
É muito bom e aconselha-se diversas vezes a
prática de alguma atividade física! Contudo, é importante reconhecer
quando você atinge os seus limites. Processos dolorosos por causa de
desgaste físico são totalmente desaconselhados.
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Alimentação
Comer de forma saudável é a regra nº 1
para todos os problemas de saúde e este não é exceção. Consuma alimentos
nutritivos tais como batata, avelã, amendoim, uva, repolho, banana,
castanha-do-pará, aveia frutas e verduras de cor escura.
Fique atento aos episódios de cãibras, mas
acima de tudo previna-as com os nossos conselhos bem úteis. Assim, este
será menos um problema de saúde com que se tem de preocupar. Além
disso, a solução passa apenas pela alteração de alguns simples hábitos. Fonte: dicasonline.tv
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