5 Dicas Para Livrar-se Do Muco e Catarro No Inverno

"Uma vez ou outra, todos nós temos dor de garganta, nariz entupido ou outros probleminhas de saúde que surgem quando as temperaturas caem"

 

O muco é importante para a nossa respiração, mas em excesso pode causar problemas, pois obstrui as vias aéreas e deixa a saúde mais frágil. Se você já está sentindo que seu nariz está ficando obstruído e a respiração já não é mais a mesma, não se preocupe. Selecionamos aqui 5 dicas para acabar com o excesso de muco de forma natural. Siga-as durante todo o inverno e você se sentirá bem melhor. Compartilhe essas informações com a família! 

 

1. Capriche nos temperos e especiarias

Isso é o que podemos chamar de sabor e saúde. Adicionar temperos e especiarias aos seus pratos não apenas estimula seu sistema imunológico - também ajuda seu corpo a eliminar tudo que é nocivo e desagradável, como também qualquer congestão nas vias nasais e pulmões. Adicione pequenas quantidades de alho, orégano, açafrão-da-terra, cebola e gengibre à sua dieta regular. Se o clima está mais frio, vale investir em temperos e especiarias mais "quentes", como canela, cravo-da-índia e noz-moscada, que ficam ótimos com frutas, como maçã assada. 

Todos os alimentos acima mencionados contêm fortes propriedades antibacterianas, que ajudam a manter essas doenças de inverno bem longe. Se você tem filhos ou netos, considere cortar temporariamente os laticínios da alimentação, substituindo por vitaminas naturais com frutas por alguns dias, que estimulam o sistema imunológico, e assim a fleuma vai embora.

2. Durma bem

Veja que ficar com o nariz entupido é sempre muito pior à noite, pois dificulta a respiração e faz com que a pessoa ronque, ou sequer consiga dormir direito. Se isso acontecer, você pode usar descongestionante nasal por alguns dias para se livrar do catarro. Caso queira desobstruir o nariz de forma natural, pode inalar o vapor quente de água com óleo essencial de eucalipto, e até mesmo um banho quente já ajuda.

3. Tome bastante ar fresco

Quem não gosta de frio passa mais tempo dentro de casa, mas isso também não é bom para a saúde. Mesmo que as temperaturas estejam baixas, é importante sair de casa para tomar um pouco de ar fresco, nem que seja por 15-30 minutos. Basta se agasalhar adequadamente e fazer um passeio rápido por uma praça, parque, ou até mesmo na beira da praia para quem está no litoral. 

O ar fresco abre os pulmões e aumenta o fluxo sanguíneo, e isso significa que ajuda a remover o catarro persistente que causa tosse e respiração pesada. Se você ficar dentro de casa, vai dificultar a saída desse muco.

4. Mantenha os intestinos em bom funcionamento

Muitas pessoas não percebem isso, mas a prisão de ventre pode atrapalhar a função imunológica, deixando-as mais suscetíveis a doenças. A causa habitual de um sistema digestivo lento é a comida estagnada nos intestinos, que por sua vez pode levar ao acúmulo tóxico, problemas para evacuar e até mesmo aumento da formação de muco. 

É muito simples acabar com esses sintomas: beba muita água e consuma alimentos com fibra natural, como frutas frescas e verduras sazonais.

5. Faça o seu próprio xarope para se livrar do muco

1. Coloque alguns raminhos de tomilho em um bule de chá.
2. Adicione um litro de água fervente.
3. Coloque algumas ramas de canela e fatias de gengibre fresco.
4. Deixe em infusão por cerca de 10 a 15 minutos.
5. Quando a água esfriar, coe e misture com um pote de mel de boa qualidade.
6. Adicione aproximadamente metade de um pacote de açúcar mascavo (250 gramas).
7. Aqueça a mistura em uma panela até que comece a engrossar.
8. Quando estiver em consistência de xarope, retire do fogo, deixe esfriar e guarde na geladeira.

Tome uma colher de chá deste xarope todas as manhãs, ou adicione a mesma medida em uma xícara de água quente com um pouco de suco de limão, e beba antes de dormir. Fonte: downssideup.com