"A
concentração é uma habilidade essencial para praticamente qualquer
atividade do ser humano"
No entanto, muitas pessoas reclamam que não
conseguem focar-se durante muito tempo em determinada tarefa sem que seu
pensamento seja desviado contra a vontade. O que muitos não sabem,
contudo, é que a capacidade de concentração pode ser exercitada.
Muitos estudantes, por exemplo,cometem muitos erros na hora de estudar. Um dos principais é a incapacidade de manter-se concentrado por um longo período de tempo.
Como
enxadrista, por um longo tempo tive esse tipo de problema durante as
competições. Perdia o foco de minhas partidas e acabava vendo isso
refletido nos resultados das competições. Com o tempo, fui pensando e
pesquisando possíveis formas de melhorar minha concentração, até que
compilei os 10 exercícios que trago a você hoje, garantindo que vão lhe
render resultados já na primeira semana de prática disciplinada. Eles
estão em ordem de dificuldade, então só passe para o próximo quando você
conseguir completar sem nenhum erro aquele que estiver tentando.
Lembre-se que a persistência é muito importante.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiymwWRZMljU9h7i8cTAhzAfHWfW5979H_hYZ4Dkx8CFwUa5OSgVpnKw9Y4IE7dVMvndZoCNzBN7o3YUa-PCiRW7E24okHYNfk7w8cc2UNYh3jwQFXw2PmLsYn5ZvudEzlGpE0hics_lKg/s1600/1.jpg)
1. Pegue um livro e conte o número de palavras de uma determinada página. Conte novamente após terminar o exercício, para conferir se o resultado será o mesmo.
4. Escolha um som ou uma palavra e repita em sua mente por 5 minutos. Quando conseguir fazer isso por 10 minutos, você estará pronto para o próximo exercício.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjREOL5oSV6IC0uIqOHz-YdcReV9f3qZUW_SNPhLpTWEmsc_INkAtJxK5zv2LUcMS8LXf4eFFt5-Sj49jDdgFpWbJYHrAC49QQHHXdpoI_5MkbVbTRGc1wIHJk3eM_oJTTn_dz6bBDUcdY/s1600/1.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNanaFV7EjXIk5ZHQQ3MrZNl-eO1ab1C4Fde_oLaSNa1UcLb2c69f-sA9V0AUyUU-bxuc1hUgCMwGELXPEE9_ne01aRWdHOfu0qB7FwSGjcrpu2uZ8bis7VAx70YlhpeOnEJdLv9HLqYQ/s1600/1.jpg)
7. Pegue um objeto pequeno, como uma colher, garfo ou copo.
Concentre-se em um desses objetos. Olhe para ele de todos os ângulos
sem qualquer tipo de verbalização, isto é, sem nenhuma palavra em sua
mente. Apenas olhe para o objeto sem formular qualquer pensamento.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6d8rd2TDuJe3mCGpWaQ7Zk0ihydY6uqB9K2TICvdKzyRQWvUdI0b32-F82t5Pps4WJ9r34XWplBaln0-iYTtUY0Dol-yDeIo2_PnImHw_1FgYKdpQo_izW_SWxsIqxDeCkL8s245xEs/s1600/1.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS4hPhecl0mGs00Gp_Wt3wm4Ym4Lk7NuyGuuzECLV_EA-l8vAyW__Q871Q-fuyM418CZ8QuQwfoueYzg0C_vYdidOkDxFzjr27ntDCXzzUe_9bB-kYHnCqn90rtrMuNJu6bhjfb_gtCTo/s1600/1.jpg)
9. Imagine a figura. Igual o exercício 8, mas dessa vez você vai imaginar a figura com seus olhos fechados. Como no exercício 6, caso você esquecer da aparência da figura, abra seus olhos por alguns segundos para rever o desenho, depois continue a atividade.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTLU24O98JCpvhgfsRR8Lz7GibGNi8tIM5KEzWsRqMuEFSf7LupvtecEaWYh1jdGxBlW1cnDkOpGdHOwK933YDNsO157SxqsBT3uOMpk0r4Fizl3F7TYw5yIHkMqeG_T21FZkVXvERaAc/s1600/1.jpg)
10. Tente, por pelo menos 10 minutos, não pensar em nada. Este é o mais difícil dos exercícios e só deve ser tentado após você conseguir realizar facilmente todos os outros. Os exercícios de concentração anteriores, se praticados corretamente, lhe proporcionarão a habilidade de silenciar seus pensamentos. Isso se tornará mais fácil com o tempo.
Aproveite os exercícios e os benefícios que eles vão
proporcionar para sua carreira e seus estudos. Se você tem muito
material para ler, por exemplo, será muito mais fácil ler tudo até 6 vezes mais rápido e com uma taxa de memorização muito maior. Fonte: lendo.org
Nenhum comentário:
Postar um comentário