"Stress e cansaço não são sinônimos. O primeiro é essencial para
a sobrevivência; no entanto, a cronicidade do estímulo estressante
acarreta consequências danosas ao nosso organismo"
Dicas simples para relaxar e aliviar o stress:
1 – Controle a sua respiração
A respiração é uma das partes mais
importantes para o processo de relaxamento. Respire fundo e vá soltando
o ar para fora, aos poucos. Esse exercício diariamente, fará com que
você comece a se sentir bem melhor.
2 – Prepare sua Playlist de músicas preferidas.
Independente do gênero, faça uma
lista com suas músicas preferidas, e em um lugar tranquilo, faça o
exercício da respiração e comece a ouvir as músicas. Você sentir-se-á
feliz, e instantaneamente mais leve.
3 – Pense em coisas positivas.
O pensamento positivo é fator
primordial para aliviar o estresse . Procure sempre pensar em coisas
boas, as quais sempre lhe fizeram feliz.
4 – Dance!
Sabe aquela música que você ouve e já
se sente todo animado? Então, coloque-a em volume máximo e “bora
dançar”! Isso faz muito bem, aumenta o seu ânimo manda embora o
estresse.
5 – Pratique atividades físicas.
Seja você uma pessoa dinâmica ou
sedentária, é hora de começar a praticar alguma atividade física. Quer
uma dica? Comece fazendo uma pequena caminhada, vá aumentando o percurso
conforme o passar dos dias e quando estiver se acostumado com essa
atividade, passe a correr aos poucos. A sua disposição vai aumentar em
100% e o estresse com certeza estará longe de sua rotina.
6 – Divirta-se
Saia para algum lugar, pode ser um
parque, biblioteca, balada, ou qualquer outro lugar que lhe agrade.
Tenha em mente que esse lugar deve lhe tirar o estresse, sendo assim,
positividade e alegria a todo o momento!
7- Leia um livro
Se você não tem o hábito da leitura,
passe a ter! Ler faz muito bem para a nossa saúde. A leitura acalma e
ensina a manter a concentração e o equilíbrio emocional, fazendo com que
todo o estresse do dia a dia, naturalmente, vá embora. Você pode optar
por ler o gênero que mais lhe agrade, seja por meio de livros, jornais,
revistas, ou qualquer outro meio de interesse. Fonte: osegredo.com.br
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