"Seu sangue faz um trabalho fantástico para transportar nutrientes e
oxigênio para todas as partes do seu corpo e, por isso, se você tem um
problema com seu sistema circulatório, ele pode afetar toda a sua saúde"
A má circulação normalmente decorre de outros fatores, mas é importante
que você esteja ciente dos sinais de alerta que indicam um problema,
bem como dos passos que pode tomar para melhorar a condição. Este artigo
mostrará alguns sintomas comuns da má circulação, bem como algumas
dicas para tratá-la em casa.
Os Sintomas da Má Circulação
1. Sensação de dormência
Quase todos nós, alguma vez na vida, já dormimos em cima do próprio
braço e estamos familiarizados com aquela sensação de formigamento e
dormência que resulta disso. Essa sensação surge porque você
inadvertidamente limitou a sua circulação sanguínea. Se você possui com
certa frequência uma sensação semelhante em seus membros, mas sem um
motivo óbvio, pode ser um sinal de que a sua circulação sanguínea não
está funcionando como deveria.
2. Perda de Apetite
Se você não sente fome mesmo se pula uma refeição, isso pode indicar um
problema circulatório. Seu fígado envia sinais para o seu cérebro para
dizer que você está com fome, mas só pode fazer isso quando recebe o
fluxo sanguíneo adequado. Esse sintoma também pode causar a perda de
peso ao longo do tempo, pois você come menos.
3. Frio nas mãos e pés
Seu fluxo de sangue também é responsável por garantir que o seu corpo
permaneça em uma temperatura saudável - esfregar as mãos quando estamos
com frio, por exemplo, é uma resposta natural que todos nós temos para
tentar incentivar o sangue a fluir mais rapidamente e nos aquecer. Se a
sua circulação está comprometida, áreas do corpo com muitas terminações
nervosas - como as mãos e os pés - podem ficar excepcionalmente frias.
4. Descoloração na pele
A cianose é uma condição caracterizada por uma ligeira descoloração da
pele devido aos baixos níveis de oxigênio, logo abaixo da superfície da
mesma. Se você tem má circulação, poderá observar sinais de cianose, e
seus dedos das mãos e pés podem parecer-se ligeiramente feridos ou
avermelhados.
5. Varizes
Se o seu sangue não está sendo bombeado como deveria, a pressão pode
aumentar e fazer com que suas veias se torçam e inchem. As varizes
resultantes tendem a aparecer na parte inferior das pernas e causar
dores ou coceira. As varizes podem ser tanto um sintoma como uma causa
da má circulação, mas também existem alguns remédios caseiros
específicos que você pode usar para tratá-los.
6. Unhas quebradiças e queda de cabelo
Suas unhas e cabelo podem fornecer alguns dos sinais mais claros de que o
seu sangue não está distribuindo a quantidade necessária de nutrientes
pelo seu corpo. O cabelo pode tornar-se fino, seco e até mesmo começar a
cair, tanto em homens como em mulheres. Suas unhas ficarão mais fracas e
mais propensas a quebrar.
7. Inchaço e úlceras nas pernas
Em casos extremos, a má circulação pode causar inchaço nas extremidades.
Se as suas mãos ou pés começarem a inchar, isso pode ser o resultado de
um fluxo de sangue lento, o que faz com que fluidos se acumulem.
Úlceras na perna são partes inflamadas ou feridas na pele,
caracterizadas por uma erupção que se recusa a ir embora. Se você notar
manchas vermelhas ou inchaço em torno de seus tornozelos ou pernas, você
pode ter problemas de circulação.
8. Exaustão
A diminuição do fluxo sanguíneo significa que menos oxigênio e
nutrientes atingem os músculos e, assim, você acaba ficando cansado
muito mais facilmente. Falta de ar, dores musculares e incapacidade de
executar tarefas físicas que normalmente deveriam ser fáceis são todos
indicadores de má circulação.
9. Aperto no peito
O seu coração bombeia o sangue para todo o corpo, mas também precisa
receber uma abundância de fluxo para si. Se isso não acontece, você pode
desenvolver angina, que é caracterizada por uma sensação de aperto no
peito. Se a dor reaparece em surtos, isso pode ser um indicador comum de
má circulação.
Como Identificar e Tratar a Má Circulação Sanguínea
10. Baixa libido ou disfunção erétil
A má circulação pode causar problemas associados a libido tanto feminina
quanto masculina, pois os órgãos reprodutivos requerem um fornecimento
considerável de sangue para funcionar corretamente. O problema óbvio que
pode afetar os homens é a disfunção erétil, enquanto as mulheres podem
sofrer de ciclos menstruais irregulares e uma perda de energia e vontade
de fazer sexo.
11. Esquecimento e problemas de concentração
O cérebro é outro órgão que precisa ser alimentado com um fornecimento
regular de oxigênio, e apenas recebe a quantidade necessária quando o
seu sangue está fluindo como deveria. A má circulação afeta a sua
capacidade de concentração e atenção no dia-a-dia, e pode ter um impacto
negativo sobre as memórias de curto e longo prazo.
12. Problemas digestivos
Se o fluxo de sangue diminui, isto terá um impacto sobre um grande
número de processos corporais e a digestão é um deles. Isso pode reduzir
a frequência com que o seu intestino funciona e até mesmo contribuir
para a constipação.
O que você deve fazer se tem má circulação?
Se você está exibindo muitos dos sinais de má circulação, é importante
saber o que fazer a seguir. Em primeiro lugar, se você está preocupado
com os seus sintomas ou se eles estão lhe causando grande dor e
desconforto, é extremamente importante que você marque uma consulta
médica imediatamente. A má circulação pode-se ser um sinal de outras
doenças como a diabetes, doença arterial periférica, doença cardíaca,
obesidade ou coágulos de sangue. Por isso, é extremamente importante
fazer um check-up com o seu médico.
No entanto, há também uma série de mudanças de estilo de vida que podem
ajudar a combater a má circulação, ou impedir que você desenvolva esse
problema. Aqui estão alguns dos mais recomendados:
1. Mantenha-se em movimento
É a natureza do mundo em que vivemos hoje passarmos uma quantidade
enorme de tempo inativos e sentados. Entretanto, o seu sistema
circulatório requer movimento para funcionar corretamente, e o exercício
diário regular (mesmo uma curta caminhada de 30 minutos) é a melhor
maneira de manter o bombeamento de sangue funcionando regularmente e
afastar os sintomas.
2. Não exagere no álcool ou estimulantes
Estimulantes como o café, bebidas energéticas e pílulas de dieta têm um
efeito no seu sangue. Se você abusa deles, isso pode levar à má
circulação e problemas maiores no futuro. Café e chá têm alguns
benefícios para a saúde e você não precisa cortá-los completamente, mas
tente reduzir para 2 a 3 xícaras por dia. Evite outros estimulantes
completamente. Da mesma forma, o consumo de álcool deve ser limitado a
não mais de 1 ou 2 unidades por dia.
3. Pare e relaxe
O estresse não é bom para o coração, e pode ter um impacto maior sobre a
sua circulação sanguínea do que você imagina. Tire algum tempo para
relaxar em um banho quente, fazer alguns exercícios de yoga, meditar por
5 minutos, ou sentar-se em um quarto iluminado por velas perfumadas e
ler. Seja qual for o relaxamento, o que importa é que você o faça!
4. Use óleo de alecrim
Músculos tensos e contraídos podem comprometer o fluxo de sangue e levar
a problemas associados à má circulação. Se você sofre de cãibras ou
sente tensão em torno do pescoço, ombros ou pernas, peça a alguém para
massagear óleo essencial de alecrim misturado com azeite de oliva na
área do problema. Use 20 a 30 gotas de óleo de alecrim para cada 60ml de
azeite de oliva. Óleo essencial de lavanda pode ajudar também.
Como Identificar e Tratar a Má Circulação Sanguínea
5. Combine banhos quentes e frios
Quando estiver tomando banho, tente aplicar água quente e logo depois
fria nas áreas afetadas pela má circulação. A água quente faz com que o
sangue vá rapidamente à região, e a água fria encoraja-o a acelerar de
volta em direção aos seus órgãos. Pode ser um pouco desconfortável, mas
isso ajuda a manter o movimento do seu sistema circulatório e sua pele
oxigenada.
6. Adicione castanhas e sementes à sua dieta
Diversas castanhas e sementes contêm diferentes componentes que podem
reduzir a inflamação e o dano oxidativo celular dentro de seus vasos e
artérias, mantendo seu sangue circulando livremente. Nozes e amêndoas
são duas das melhores castanhas para se consumir, e as melhores sementes
incluem a linhaça, a chia e a semente de abóbora.
7. Escolha a postura certa
O mau alinhamento da coluna vertebral é uma receita para a má
circulação. Tente treinar seu corpo para que ele mantenha uma boa
postura naturalmente, com alguns exercícios de yoga.
8. Crie a salada perfeita
Os vegetais são fantásticos para o seu coração e a função circulatória
e, se você usar a combinação certa em sua salada, eles podem ajudar a
impulsionar suas defesas contra a má circulação. Tente manter as coisas
variadas - misture folhas verdes escuras, como couve ou espinafre, com
pimentão, aipo, pepino, cebolas e azeitonas. Em vez de croutons, use as
nozes e sementes mencionadas antes. Por último, adicione salsinha, uma
das melhores ervas para uma circulação saudável.
9. Arranque o problema pela raiz
Alho, cebola e gengibre são vegetais de raiz que deveriam fazer parte da
dieta de todo mundo. Eles têm incontáveis benefícios, incluindo a
estimulação do sistema circulatório. Todos os três são excelentes
anti-inflamatórios e podem ajudá-lo de muitas maneiras!
10. Mude para o chá verde
O chá verde é maravilhosamente saudável, e proporciona muitos dos
benefícios dos estimulantes sem os problemas associados. Ele irá lhe
fornecer muita energia, sem quaisquer efeitos adversos sobre a sua
circulação sanguínea.
11. Olhe para os seus pés
Ou, mais especificamente, para seus sapatos. Pode parecer improvável,
mas um bom par de sapatos pode realmente reduzir o impacto que andar tem
sobre o seu corpo. Se os seus sapatos são muito apertados ou têm a
forma errada, pode ser hora de trocá-los, para o bem da sua circulação.
12. Tempere sua vida
Muitas especiarias podem ajudar a melhorar a circulação, mas a pimenta
caiena é considerada uma das melhores. Ela também estimula o metabolismo
e limpa os seios da face, então você tem motivos de sobra para
adicionar um pouco de calor ao seu prato favorito!
Nota: As informações e sugestões contidas neste site são meramente
informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
Fontes: www.healthynaturalworld.com e www.naturallivingideas.com
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