Entenda um pouco mais sobre como o nosso organismo responde e o que muda no corpo durante esse processo.
Motivos para parar de comer açúcar
Se você ainda tem dúvida de por que cortar o açúcar, saiba que o maior problema é o volume que as pessoas costumam consumir. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, uma pessoa, seja adulta ou criança, deve consumir no máximo 50 gramas de açúcar por dia. Porém, o ideal mesmo é que o consumo seja de 25 gramas por dia, o que significa cerca de duas colheres de sopa.
O que acontece é que os brasileiros, em média, consomem cerca de 150 gramas por dia. A quantidade representa o triplo do máximo recomendado, e seis vezes mais do que o indicado. Se parar para analisar, é difícil imaginar que colocamos 12 colheres de açúcar em nossas receitas, né?
O excesso de glicose gera uma produção maior de insulina e, além do aumento de peso, o organismo passa a desenvolver resistência à insulina, podendo causar diabetes. Além disso, esse excesso pode acarretar outros sintomas de comer muito açúcar. Conheça alguns deles:
- Aumento da fermentação gástrica;
- Aumento do nível de colesterol ruim, o LDL;
- Cárie;
- Dor de cabeça;
- Enfraquecimento do sistema imunológico;
- Insônia;
- Perda de memória;
- Prisão de ventre;
- Surgimento de acnes;
Desintoxicação de açúcar: como o corpo reage?
Quanto tempo dura abstinência de açúcar?
Neste momento, é essencial não se deixar levar pela vontade. Isso porque se você não passar por essa fase de desintoxicação, o seu organismo jamais se acostumará com a ausência de açúcar. E, assim, você sempre voltará à estaca zero.
A partir da segunda semana, o corpo começa a se acostumar com a falta de açúcar. Sendo assim, o organismo começa a reagir e entende que não precisa de tanta glicose para manter a energia. Contudo, ainda não é possível sentir grandes resultados.
Os efeitos positivos costumam aparecer após pelo menos um mês sem comer açúcar. Aliás, é quando chegamos na terceira fase. Nesse momento, já podemos notar algumas mudanças, como melhora na disposição, intestino melhora e até, perda de peso. Mas, em contrapartida, é também o momento em que ficamos mais relaxados. Então, cuidado para não abrir mão de todo o esforço feito até aqui.
Benefícios de parar de comer açúcar
Após 30 dias que você cortar o açúcar, já é possível notar mudanças no corpo e no organismo. Entre as principais alterações estão:
- melhora de parâmetros laboratoriais que podem diminuir risco de aparecimento de doenças;
- melhora na disposição e no humor;
- redução de acnes;
- melhora na qualidade do sono;
- perda de peso;
- redução de celulites;
- melhora da saúde intestinal.
Certamente, sabemos que não é fácil ficar sem aquele docinho depois
do almoço ou uma sobremesa gostosa no fim de semana. Mas calma, pois já
existem sobremesas sem açúcar e substituições que podem ser feitas. Fonte: https://blog.livup.com.br
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