"Seu corpo fala quais são os sinais de que você está estressado"
De acordo com uma pesquisa da Associação
Americana de Psicologia, os estadunidenses estão mais estressados do
que nunca e quase um terço acredita que o estresse tem um impacto
negativo na saúde física e mental. No Brasil, as pesquisas sobre o
assunto apontam para resultados semelhantes. Se você tiver algum dos
seguintes sintomas, o estresse pode estar deixando você doente.
1. Você tem urticária
Se de repente você começar a sentir coceira e sua pele apresenta prurido
vermelho, o estresse pode ser o culpado. Quando você passa por estresse
excessivo, seu sistema imunológico fica desestabilizado e seu corpo
começa a liberar histamina para combater suas doenças. No entanto, se o
estresse não passar, você desenvolverá uma reação alérgica que causará
urticária. Quando seu sistema imunológico está enfraquecido pelo
estresse, sua pele também pode ficar irritada por coisas às quais você
nunca foi sensível, como frio, calor, loções, sabonete ou sabão em pó.
O que fazer: coloque uma toalha fria e úmida na área afetada. Se isso
não funcionar, tome um anti-histamínico.
2. Seu peso começa a flutuar
Shanna Levine, médica de atenção primária e instrutora clínica de
medicina na Icahn School of Medicine em Mount Sinai, na cidade de Nova
York, diz que “o estresse desencadeia a liberação do hormônio cortisol,
que afeta a capacidade do corpo de processar o açúcar no sangue “da
maneira gordura, proteína e carboidratos são metabolizados, o que pode
levar ao ganho ou perda de peso.” O estresse também pode fazer com que
as pessoas comam demais.
O que fazer: um punhado de nozes, ou nozes-pecãs. A proteína irá
ajudá-lo se você estiver comendo menos do que o normal, e a fibra irá
saciá-lo se você estiver bebendo demais.
3. Você continua a sentir dor de cabeça
Se você raramente tem dores de cabeça, mas de repente começa a sentir
fortes dores de cabeça, isso pode ser devido ao estresse. Quando você
está estressado, seu corpo libera substâncias químicas que podem causar
alterações nos nervos e vasos sanguíneos do cérebro, causando dores de
cabeça. Se você tem tendência a enxaquecas, o estresse pode
desencadeá-las ou piorá-las. Também é comum que seus músculos fiquem
tensos quando você está estressado, o que também pode causar dor de
cabeça..
O que fazer: se você não quiser tomar ibuprofeno, tente aplicar óleo de
lavanda ou óleo de hortelã-pimenta nas têmporas quando a dor de cabeça
começar.
4. Seu estômago não funciona adequadamente
O estresse pode perturbar a função do trato gastrointestinal de várias
maneiras. Por exemplo, pode fazer com que o corpo produza mais ácido
digestivo, causando azia. De acordo com Deborah Rhodes, médica de
medicina interna da Clínica Mayo, “também pode retardar o esvaziamento
dos alimentos do estômago, causando gases e inchaço, e pode até aumentar
o número de vezes que o cólon se contrai, causando cólicas e diarreia."
O que fazer: tome um antiácido de venda livre ou beba um chá de
gengibre.
5. Sempre está resfriado
O estresse suprime o sistema imunológico, tornando muito mais fácil
ficar doente e muito mais difícil de combater os insetos. Pesquisadores
da Universidade Carnegie Mellon, em Pittsburgh, que infectaram
voluntários com um dos vírus do resfriado, descobriram que aqueles que
relataram estar lidando com muito estresse tinham duas vezes mais
chances de adoecer do que aqueles com menos problemas relacionados ao
estresse..
O que fazer: Um estudo descobriu que os suplementos de zinco podem
reduzir a duração de um resfriado em cerca de um dia, se tomados dentro
de 24 horas após o início do mal-estar. Meditação, exercícios e sono
também podem ajudá-lo a desestressar e estimular o sistema imunológico.
6. Você tem acne outra vez
Você pensava que a acne era uma coisa do passado, mas se seu rosto
aparecer de repente com espinhas, o estresse pode ser o motivo. Quando
você está estressado, seu corpo secreta mais hormônios, como o cortisol,
que faz com que as glândulas da pele produzam mais óleo. Esse excesso
de óleo pode ficar preso dentro dos folículos capilares, junto com
células mortas da pele e sujeira, produzindo espinhas.
O que fazer:: cremes tópicos contendo peróxido de benzoíla ou ácido
salicílico podem eliminar a acne se aplicados regularmente. Para uma
abordagem mais natural, você pode lavar o rosto com chá verde ou
esfregar um pouco de aloe vera puro.
7. Seu cérebro está confuso
O estresse também pode causar doenças mentais. O excesso de cortisol - o
hormônio do estresse - pode dificultar muito a concentração, causando
problemas de memória, bem como ansiedade ou depressão.
O que fazer: relaxe até se recuperar. Pratique fechar os olhos,
inspirando e expirando, concentrando-se apenas na respiração.
8. Seu cabelo está caindo
Perder alguns fios de cabelo é perfeitamente normal, mas o estresse pode
piorar a situação. O estresse significativo empurra um grande número de
folículos capilares para o que é conhecido como fase de repouso e,
alguns meses depois, esses cabelos caem. O estresse também pode fazer
com que o sistema imunológico do corpo ataque os folículos capilares,
levando à queda de cabelo.
O que fazer: ser paciente Depois que seus níveis de estresse diminuírem,
seu cabelo deverá começar a crescer novamente. Fonte: https://www.thehealthy.com 
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