"Como evitar o sedentarismo para ter uma vida mais saudável?"
Sedentarismo é a falta ou a diminuição da atividade física. O conceito
de uma pessoa sedentária tem relação com a quantidade de calorias que
ela gasta semanalmente, seja em atividades esportivas ou nas tarefas do
dia a dia. Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200
calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia.
O Ministério da Saúde divulgou que apenas 14,7% dos brasileiros
praticam atividades físicas com regularidade. A prática regular de
atividades físicas é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS)
como 30 minutos diários de atividades físicas, cinco vezes por semana.
Ainda segundo a OMS, a falta de atividade física é responsável por 54%
do risco de mortes por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por
câncer.
Problemas causados pelo sedentarismo:
- Obesidade;
- Perda de massa muscular;
- Cansaço;
- Baixa resistência
- Problemas cardíacos;
- Dores articulares e musculares;
- Pressão alta;
- Alto nível de stress;
- Má postura.
Benefícios da prática de exercícios:
- Redução ou manutenção do peso;
- Aumento de desempenho;
- Aumento da eficiência cardíaca e pulmonar;
- Melhora dos níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose;
- Ossos mais fortes;
- Diminuição da pressão sanguínea;
- Redução da ansiedade;
- Melhora da autoimagem.
- Auxilia na prevenção de patologias como câncer, Alzheimer, Parkinson e outras patologias incapacitantes;
Antes de começar uma atividade física é importante realizar uma avaliação médica, checar se a saúde está em dia. Fonte: Ministério da Saúde / Hospital Albert Eistein
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