"Não dormir a quantidade de horas
necessárias por dia pode prejudicar o rendimento no trabalho, a atenção
na aula e, pior ainda, provocar doenças graves, como obesidade e
depressão"
Para evitar estes problemas, o Ministério da Saúde indica nove sugestões de como dormir bem:
- Mantenha horários regulares para dormir e acordar
- Vá para a cama somente na hora de dormir
- Mantenha o quarto limpo, escuro, sem ruídos e confortável
- Não use medicamentos para dormir sem orientação médica
- Caso não tenha dormido bem, evite dormir à tarde
- Jante com moderação e em horário regular e adequado
- Não leve problemas para a cama
- Realize atividades relaxantes antes do sono
- Seja ativo físico e mentalmente
Após realizar todas estas dicas e conseguir dormir noites inteiras, você conquistará vários benefícios, como:
- Ter menores chances de adoecer por resfriado ou infecção;
- Realizar melhor as atividades físicas;
- Controlar os hormônios do apetite, evitando comer demais ou muito pouco;
- Prevenir a enxaqueca;
- Melhorar o controle de açúcar no sangue.
Gostou? Que tal já largar o café da
tarde e relaxar quando chegar em casa? Assim, você dormirá bem, terá
mais disposição e ficará mais saudável. Fonte: Ministério da Saúde / Blog da Saúde
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