"A hidroginástica é um exercício aeróbico leve
que pode ser adotado por todos, independente da faixa etária"
O
pouquíssimo impacto oferecido e a refrescância da água para os dias mais
quentes são apenas os principais motivos para você se sentir tentado a
se exercitar nas piscinas. O público varia de gestantes a idosos, e os
benefícios da hidroginástica envolvem sistema circulatório, força,
controle de peso, articulações e até mesmo reduz a possibilidade de
ocorrência de algumas doenças.
Vamos conhecer um pouco mais sobre os benefícios que a hidroginástica pode oferecer à sua saúde e boa forma:
1. Doenças crônicas
2. Saúde mental
Os benefícios da hidroginástica para a saúde mente são importantes, principalmente, para crianças com deficiências de desenvolvimento, favorecendo assim a inserção no ciclo social, além de melhorar as relações familiares.
3. Velhice saudável
Os
benefícios da hidroginástica podem ser interessantes para reduzir os
sintomas e reações comuns no processo de pós-menopausa. Não só as
mulheres, mas homens também podem desfrutar dessa contribuição dos
exercícios na piscina, já que esses podem favorecer à saúde óssea.
4. Suporte à flutuação
Um dos
principais benefícios da hidroginástica é que os exercícios fornecem
flutuabilidade e suporte para o seu corpo, assim evitando a
possibilidade de lesões sobre músculos, ossos e articulações. A água
reduz até 80% de seu peso, o que causa menos pressão sobre as
articulações, costas e torso, se a hidroginástica for comparada a
exercícios realizados no solo.
5. Aumento de resistência muscular
Se
compararmos a densidade da água com a densidade do ar, é possível
destacarmos o aumento da resistência muscular. A hidroginástica pode
agir sobre a região enfraquecida, contribuindo para que haja um melhor
suporte para toda a massa muscular corporal. Os resultados dos
exercícios feitos na água também são mais rápidos que aqueles realizados
no solo.
6. Maior flexibilidade
O efeito da redução da
força gravitacional enquanto estiver sob a água poderá conduzir a uma
melhor flexibilidade do corpo. As articulações podem se mover de forma
mais fácil através da ampla gama de movimentos realizados nas aulas, o
que torna a hidroginástica ainda mais benéfica para idosos.
7. Melhora o sistema cardiovascular
Os
exercícios de hidroginástica revelam-se extremamente benéficos em
termos de condicionamento cardiovascular. Os exercícios beneficiam a
frequência cardíaca, que é mantida a uma taxa inferior se comparados ao
ciclismo ou corrida. Uma afirmativa um tanto quanto tendenciosa descreve
que o coração parece funcionar melhor quando a pessoa está fazendo
hidroginástica.
8. Queima calorias
9. Gestação segura
As gestantes ainda podem contar com a diminuição de edemas, que surgem com frequência no terceiro trimestre da gestação, devido ao aumento do feto, que pode comprometer da circulação do sangue, já que as artérias ficam mais comprimidas. A hidroginástica favorece o bom funcionamento do sistema circulatório de modo geral.
10. Apoio à recuperação
Algumas
pessoas lidam com desconfortos ou adiam o retorno à prática de
exercícios físicos após a realização de procedimentos cirúrgicos. A
hidroginástica é a opção perfeita para aqueles que desejam retornar às
atividades e não querem prejudicar o período de recuperação. As aulas
podem auxiliar e fortalecer as articulações de joelhos, coluna, e ainda
melhorar a sua postura.
11. Maior interação
Contrariando
muitas afirmativas, a hidroginástica não é praticada apenas por idosos.
As aulas consistem em exercícios individuais, em duplas, ou grupais, o
que favorece as relações sociais. A interação necessária pode reduzir
desconfortos resultantes da timidez, a qual pode dificultar a sua
inserção social, e ainda tornar você uma pessoa menos inibida.
Esse
benefício pode não só ser interessante para ser desfrutado durante os
exercícios, como também pode ser levado como aprendizado para sua vida
pessoal e até mesmo profissional.
12. Relaxamento
Diferenciando-se
das badalações de academia cheia, música alta e grande esforço para
levantamento de pesos, a hidroginástica é o exercício que pode ser
escolhido não só para você entrar em forma, mas também para relaxar.
As
atividades feitas na água exigem concentração, calma e controle de
respiração, e esses momentos podem proporcionar relaxamento e descanso
para sua mente se desligar dos problemas do cotidiano, podendo renovar
as suas energias para mais desafios.
13. Tonifica músculos
Não pense que
os benefícios da hidroginástica tangem apenas as funções
cardiorrespiratórias e circulatórias, muito pelo contrário. Talvez essa
seja a dúvida de muitas pessoas, mas não pense que você deve optar pela
prática de apenas uma modalidade de exercício. As academias
disponibilizam aulas de hidroginástica com dias alternados, ou seja,
você poderá permanecer praticando musculação ou qualquer outro esporte
junto a esses exercícios dentro d’água.
A hidroginástica pode
favorecer a saúde dos músculos, ou seja, se você se dedica para uma
melhor definição e hipertrofia, as atividades na piscina ainda poderão
tonificar os seus músculos, então beneficiando também a saúde da massa
muscular adquirida com dieta e treinos de levantamento de peso. Fonte: Mundo Boa Forma
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