"Cuidar da visão
é um hábito que devemos ter todos os dias. Sua saúde ocular tem relação
direta com seu estilo de vida e com a maneira como você encara o seu
próprio corpo"
É preciso vê-lo como uma máquina completa e não deixar
para tratar dos problemas apenas quando eles surgiram. Já diz o velho
ditado: “É melhor prevenir do que remediar”. Então, anote estas 7 dicas de ouro para você ter uma visão perfeita até ficar bem velhinho:
1. Controle o seu peso
A obesidade leva as pessoas a ter um risco maior de
desenvolver diabetes do tipo 2, que pode fazer surgir a retinopatia
diabética – principal causa da cegueira em pessoas com menos de 65 anos.
Portanto, tenha controle sobre seu peso e mantenha uma alimentação
saudável para que sua visão não seja prejudicada pelos quilinhos a mais.
2. Coma mais peixes
Você já deve ter ouvido falar que os peixes são ricos em
ômega-3. Um de seus principais benefícios é reduzir o risco de DMRI – a
Degeneração Macular Relacionada à Idade. Sardinha, salmão, atum e
arenque são excelentes alimentos com esse ácido graxo extremamente
importante para a nossa saúde visual.
3. Faça exercício
Essa é uma dica universal: além de benefícios para seu
sistema circulatório, suas articulações e seus músculos, a prática de
exercícios também é ótima para a sua visão. Isso porque ela vai reduzir a
pressão no seu olho em caso de glaucoma e diminuir o risco de você
desenvolver a DMRI.
4. Relaxe
Todo mundo sabe que o estresse é um dos principais
causadores de problemas no coração. O aumento da pressão arterial
causado pelo estresse também tem influência direta no aumento da pressão
ocular. Então, já sabe: procure atividades para ficar mais calmo, como
meditação, caminhadas, passeios com o seu cão ou até mesmo hobbies
relaxantes.
5. Alimente-se bem
Solte o Popeye que existe dentro de você e coma bastante
espinafre! O alimento é rico em antioxidantes, como a luteína e a
zeaxantina, que diminuem os riscos de doença nos olhos. Outras opções
para isso são alimentos verdes (como a couve), ovos, tangerinas,
damascos, semente de linhaça e nozes.
6. Pare de fumar
Todo mundo sabe que fumar faz mal à saúde. Além de problemas
respiratórios e cardíacos, o cigarro é prejudicial aos olhos. Quem fuma
pode desenvolver catarata muito precocemente, além de aumentar os
riscos de ter DMRI e outras doenças oculares. Ou seja, largue esse
veneno quanto antes!
7. Proteja seus olhos
Os raios ultravioletas podem acelerar o desenvolvimento da
catarata e aumentar o risco de DMRI – sem contar que a exposição direta
ao sol pode até mesmo queimar sua córnea e sua conjuntiva. Então, não
tenha vergonha de usar bonés e chapéus de abas largas, além de comprar
um bom óculos de sol com proteção UV. Fontes: mnn.com / megacurioso.com.br
No vídeo a seguir você vai conhecer a saúde dos olhos e as principais doenças que podem ocorrer:
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