"Ter frases motivacionais por perto, fazer as pazes com o espelho e
adotar a postura corporal de super homem são algumas estratégias para
aumentar a autoestima rápido"
A autoestima é a capacidade que
temos de gostar de nós mesmos, de nos sentir bem, feliz e confiante
mesmo quando nada está bem ao nosso redor porque sabemos o nosso valor.
Mas
essa autoestima pode ficar diminuída ao terminar um relacionamento,
após uma discussão, e principalmente durante uma depressão. Por isso,
indicamos aqui alguns passos práticos que poderá seguir no dia a dia para aumentar sua autoestima:
1. Ter sempre uma frase motivacional por perto
Você
pode escrever uma frase estimulante como 'Eu quero, posso e consigo.'
ou 'Deus ajuda quem cedo madruga.', e colar no espelho do banheiro, na
porta da geladeira ou no computador, por exemplo. Ler esse tipo de frase
em voz alta é uma boa forma de ouvir sua própria voz, encontrando o
encorajamento necessário para seguir em frente.
2. Criar um balde de palavras de afirmação
Uma
boa dica para aumentar a autoestima é anotar em pedacinhos de papel
suas qualidades e objetivos de vida, principalmente os que já foram
alcançados. Você pode anotar coisas como:
- Sou feliz por não estar sozinho;
- Sei desenhar muito bem;
- Sou uma pessoa dedicada e esforçada;
- Já consegui aprender a ler e a escrever, posso muito mais;
- Já sei cozinhar alguma coisa;
- Gosto muito das minhas unhas, cor do cabelo ou dos olhos, por exemplo.
Coloque
estes pedacinhos de papel dentro de um frasco e leia um destes sempre
que se sentir triste e cabisbaixo. Dentro deste frasco também podem ser
colocadas frases que podem te estimular a seguir em frente, fotos de
bons momentos e de suas vitórias pessoais.
3. Fazer atividades que gosta
Fazer
atividades, como ir para academia, aprender a dançar, cantar ou tocar
um instrumento musical, aumentam a segurança e proporcionam o convívio
social, sendo uma boa desculpa para sair de casa, se vestir melhor e se
sentir bem consigo mesmo.
4. Adotar a postura do super homem
Neste vídeo explicamos diretinho como adotar essa postura e porque ela dá certo:
Se
alimentar bem, comendo alimentos saudáveis e fazer algum tipo de
atividade física também é uma boa forma de aprender a gostar mais de si
mesmo e do que vê no espelho. Prefira frutas ao invés de doces e pão ao
invés de biscoitos recheados. Troque as comidas gorduras ou fritas por
algo mais nutritivo, em pouco tempo você deve começar a se sentir melhor
e com mais disposição.
5. Fazer as pazes com o espelho
Sempre
que se olhar no espelho procure focar sua atenção nas suas
características positivas, sem perder tempo com os aspectos negativos da
sua imagem. Se realmente não estiver satisfeito com o que vê no espelho
ao acordar, você pode dizer 'Eu consigo melhorar' e depois de tomar
banho e se vestir, voltar ao espelho e dizer 'Eu sabia, que conseguia,
já estou muito melhor agora.'
6. Vestir sua roupa preferida
Quando
precisar sair de casa e não estiver muito feliz com sua imagem, vista a
roupa que te faça sentir realmente bem. Isso pode beneficiar sua
autoestima porque a aparência exterior é capaz de mudar nosso interior.
Além
disso tudo é preciso aprender a sorrir, até de si mesmo, porque o bom
humor tira o peso dos nossos ombros e nos faz seguir em frente com
força, coragem e fé. Fazer algo de bom por outra pessoa ou pela
sociedade também ajuda a melhorar a autoestima porque podemos nos sentir
valorizados e importantes. Existem várias formas de ajudar o outro,
seja sendo uma ajuda para atravessar a rua ou sendo voluntário em alguma
causa.
Ao seguir este tipo de estratégia diariamente, a pessoa
deve se sentir melhor à cada dia, e cada vez deve ser mais fácil colocar
cada uma dessas atitudes em prática.
No vídeo abaixo você vai aprender outras estratégias de como aumentar sua autoestima
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