"Estamos fazendo tantas coisas no nosso dia a dia que quase nunca
conseguimos chegar ao final dele sem se esquecer de algo"
Acordamos, nos
preparamos para seguir uma rotina, não é mesmo? Café da manhã, se
arrumar, sair para trabalhar/estudar, resolver assuntos pessoais,
retornar para casa. Esses são os passos mais comuns das pessoas, mas
nesse período diversas coisas estão acontecendo e estamos em constante
movimento. E, como já afirmamos, é uma tarefa difícil concluir um dia
sem se esquecer de algo e tudo que mais queremos é poder se lembrar de
tudo que precisamos fazer, pois acabamos perdendo muito com isso.
O nosso cérebro perde muita massa constantemente ao longo do tempo, e
não só perdemos essa massa muscular como também sofremos perda de
memória como consequência. Assim como nós precisamos exercitar os nossos
músculos para prevenir o envelhecimento precoce, existem também
exercícios (e alimentos) capazes de melhorar a nossa memória e ajuda o
nosso sistema nervoso central a funcionar de forma adequada. A redação
da Fatos Desconhecidos buscou por alguns desses e resolveu listar para
cada um dos nossos caros leitores.
Separamos 5 desses exercícios que mostram que uma memória forte e
ativa depende da saúde e vitalidade do nosso cérebro. Então, sem mais
delongas, confiram conosco e siga essas dicas para viver melhor. Vamos
lá:
1- Desafie sua memória
Você pode fazer esse de forma simples. Crie uma lista de itens que
devem ser comprados no mercado, ou qualquer coisa que venha a sua cabeça
e tente memorizá-la. Após se passar uma hora, veja quantos itens você
ainda consegue se lembrar. Faça isso sempre. Você ainda pode tornar essa
lista cada vez maior, isso ajudará a estimular melhor.
2- Faça aulas de culinária
De acordo com algumas pesquisas, a cozinha estimula muitos sentidos,
como: cheiro, toque, visão e gosto e isso envolve de forma diferente as
partes do seu cérebro e ajudam a trabalhar. Pense nisso, você não
somente irá estimular a sua mente como também irá aprender a preparar
boas receitas. Várias vantagens de uma só vez.
3- Coma alimentos saudáveis
Uma boa regulagem de alimentos ricos em Omega 3, baixas calorias,
gorduras saturadas, frutas vegetais e proteínas magras trazem vários
benefícios. Isso automaticamente faz com que sua memória melhore.
Lembre-se, assim como o nosso corpo precisa de combustível para
funcionar, o nosso cérebro também.
4- Melhore as suas atividades de coordenação
Se envolva em novas atividades e adote novos hobbys envolvendo
atividades motoras. Desenho, pintura, montagem de enigmas e andar de
bicicleta são alguns bons exemplos. Esses sempre ativarão o seu cérebro e
fará você passar um bom tempo garantindo um bom funcionamento do mesmo.
5- Durma bem
Cerca de 95% dos adultos precisam dormir entre 5 e 9 horas por noite,
para evitar a temida privação do sono. Acredite você ou não, algumas
poucas horas fazem muita diferença no seu dia. Memória, criatividade,
habilidade de resolução de problemas como um todo e habilidades de
pensamento crítico estão totalmente comprometidas com a nossa falta de
sono. Pesquisas afirmam que o sono é necessário para a consolidação da
memória.
6- Passe um tempo com seus amigos e familiares
Ter boas amizades significa muito para o seu sistema de apoio,
melhora então não somente sua saúde emocional mas também suas atividades
cerebrais. Em um estudo realizado em Harvard, pesquisadores comprovam
que uma pessoa com a vida social ativa tem uma taxa mais lenta de
declínio da memória. Fontes: supercurioso.com / fatosdesconhecidos.com.br
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