"Além de apostar em técnicas de meditação e exercícios de respiração,
é possível controlar a ansiedade excessiva através da alimentação"
Conheça as comidas que você deve evitar em momentos de crise para não
aumentar ainda mais o nervosismo:
Alimentos que pioram a ansiedade
1. Café: por ter efeito estimulante sobre o sistema nervoso, a cafeína pode provocar maior liberação de cortisol, hormônio do estresse, agravando problemas de ansiedade e nervosismo.
2. Massas: assim como outros carboidratos
refinados, como pão branco, por exemplo, a opção causa picos de açúcar
no sangue e, consequentemente, aumento de nervosismo e ansiedade.
3. Chocolate: por conter açúcar e outros
estimulantes, o doce pode não somente piorar um quadro de ansiedade como
também atrapalhar o relaxamento e o sono.
4. Refrigerante diet: além de conter cafeína, a
bebida ainda é fonte de adoçantes artificiais, que podem reduzir no
cérebro os níveis de serotonina, hormônio do bem-estar. Estudos indicam
que o efeito do aspartame sobre pessoas com histórico de depressão piora
os sintomas, incluindo sentimentos de ansiedade.
5. Ketchup: o condimento adicionado aos pratos
pode ser fonte de componentes que causam picos e quedas rápidas de
açúcar no sangue, piorando a ansiedade e o nervosismo.
6. Álcool: apesar de normalmente estarem
relacionadas a momentos de descanso, relaxamento e descontração, bebidas
alcoólicas promovem uma tranquilidade apenas temporária e, ao longo do
tempo, podem ter efeito contrário, piorando muito a ansiedade. Fonte: vix.com
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